더 나은 에너지를위한 적절한 음식 결합

• 할 수있다 16, 2024

음식을 결합하는 법을 배우는 기본 단계는 실제로 그렇게 복잡하지 않으며 더 나은 소화와 더 많은 에너지로 이어질 수 있습니다. 이 기본 단계를 익히면 같은 식사가 아닌 좋아하는 음식을 계속 먹을 수 있습니다.

다음은 시작하기위한 몇 가지 지침입니다.

음식을 잘못 결합했는지 확인하는 세 가지 예는 다음과 같습니다.

식사 후 소화 불량이 발생하거나 누워 있어야한다고 느끼는 경우.
체중 감량이 어려운 경우.
구취, 심한 가스 또는 팽만감이있는 경우.

음식이 제대로 소화되지 않았 음을 나타냅니다. 식사 후 기분과 에너지 수준에주의를 기울이십시오.

다음은 음식 결합의 기본 행동과하지 말아야 할 것입니다.

전분이 든 단백질을 섭취하지 마십시오. 단백질에는 육류, 유제품, 견과류, 계란, 씨앗, 콩 및 렌즈 콩이 포함됩니다. 전분 성 식품에는 감자, 쌀, 빵, 파스타, 옥수수 및 당근이 포함됩니다.

위는 이들을 소화하기 위해 두 가지 다른 산, 전분을 소화시키는 알칼리성 염기와 단백질을 소화시키는 산성 염기가 필요합니다. 이 두 산이 위에서 만나면 팽만감, 가스 및 전반적인 전반적인 불편 감을 유발하는 소화에 중화되고 쓸모가 없게됩니다. 단백질과 전분은 녹색 잎이 많은 채소 및 전분이 아닌 채소와 동일하게 결합하지만 서로 잘 결합되지는 않습니다.

일반적으로 과일은 단독으로 또는 다른 과일과 함께 섭취해야합니다. 소화 속도 때문에 멜론은 항상 혼자 먹어야합니다. 산 과일, 자몽, 파인애플 및 딸기와 아산 과일, 사과, 포도 및 복숭아를 달콤한 과일, 바나나, 날짜 및 건포도와 혼합하지 마십시오.

과일이 너무 달콤 해 보인다면 항상 80 %의 과일과 20 %의 견과류의 비율로 이것을 줄이기 위해 몇 개의 견과류를 먹을 수 있습니다. 과일은 너무 빨리 소화되어 배를 때릴 때 이미 부분적으로 소화됩니다. 다른 음식과 함께 과일을 먹으면 과일이 썩고 뱃속에서 발효되어 가스와 팽창을 유발할 수 있습니다.

지방과 기름은 과일을 제외한 모든 것과 잘 어울리지 만 소화 과정을 늦출 수 있으므로 제한된 양으로 사용해야합니다.

야채는 일반적으로 전분 및 단백질과 잘 결합됩니다. 여기에는 녹두, 오이, 상추, 버섯, 아스파라거스, 완두콩, 시금치, 가지, 양파 및 고구마가 포함됩니다.

일반적으로 각 유형의 음식 사이의 대기 시간은 다음과 같습니다. 과일을 먹은 후 다른 시간을 먹기 전에 2 시간 정도 기다리십시오. 전분을 먹은 후 다음 식사 3 시간 전에 기다려야합니다. 단백질은 소화하는 데 가장 오래 걸리므로 다음 식사 전에 최소 4 시간을 기다려야합니다.

다음은 시작하는 데 도움이되는 기본 지침입니다. 레시피를 포함하고 모든 음식 조합에 대해 자세히 설명하는 많은 책과 웹 사이트가 있습니다. 좋은 소화는 전반적인 건강에 중요한 요소 중 하나입니다.

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