어린이의 손목 터널 증후군 예방

• 할 수있다 1, 2024

현재 대다수의 어린이들은 책상 컴퓨터, 스마트 폰 및 PDA와 같은 휴대용 전자 기기, 게임 컨트롤을 매일 사용하고 있습니다. 부모는 수근관 증후군 및 건염과 같은 미래의 부상을 예방하는 데 도움이되는 자녀 기술을 가르치는 데 적극적으로 참여해야합니다.

미국 손 치료사 협회 (ASHT)는 어린이의 손과 손목 부상을 방지하기 위해 조기에 좋은 습관을 개발하는 것이 중요하다고 강조합니다. 어린 나이에 배운 건강한 기술은 컴퓨터 앞에 앉아 있거나 악기를 연주하는 것과 같은 부상의 위험이있는 삶의 다른 측면으로 이어질 수 있습니다. 그만큼 ASHT Media News Bureau는 모든 연령대의 어린이와 비디오 게이머를 위해 다음과 같은 전반적인 팁과 건강 지침을 제공했습니다.

손목 관절 증후군 및 건염과 같은 미래 부상 예방

• 컨트롤러를 잡을 때 중립 그립을 사용하도록 자녀에게 지시하십시오. 중립 그립은 손목이 똑 바르고 어느 방향으로도 구부러지지 않은 상태입니다 (강하거나 약하지 않음). 손목에서 더 많은 움직임을 사용할 수있는 평면에서 손목 움직임을 허용합니다.


• 자녀에게 매시간 휴식을 취하거나 다른 활동으로 전환하도록 요청하십시오. 버튼 누름과 같은 반복적 인 동작을 과도하게 사용하면 팔꿈치의 건염이 발생하거나 손목 관절 증후군이 발생할 수 있습니다.


• 자녀가 무릎에 앉게하지 마십시오. 지금까지 무릎을 구부리는 것은 무릎 관절의 어려운 위치 일뿐만 아니라 자녀가 손과 손목으로 체중을 늘려서 관절에 압력을 가해 야합니다.


• 모니터의 높이가 올바른지 확인하십시오. 수평선을 보면서 자녀의 눈이 모니터 상단을 바라보고 있어야합니다 (아이가 안경을 쓴 경우 다를 수 있음)


• 자녀가 타이핑을하는 경우, 키보드는 손목 / 손이 똑 바르고 팔뚝이 키보드 표면과 평행을 이루도록 높이를 유지해야합니다.


• GameBoy (또는 기타 핸드 헬드 게임 장치)를 사용할 때는 자녀가 무릎에 베개를 넣고 팔에 베개를 대도록하십시오.. 이를 통해 머리를보다 똑바로 세울 수있어 목의 긴장을 줄일 수 있습니다. 베개는 팔을지지하는 데 도움이되므로 공중에 들지 않아도됩니다.


• 언제든지 가능할 때 자녀는 적절한 의자에 앉아 있어야합니다. 이 의자는 아이가 편안하게 발을 바닥에 놓을 수 있고 등을 잘 받쳐주는 의자입니다.


• 마우스와 같은 단일 제어 장치를 사용하는 경우, 자녀가 자주 손을 바꾸도록 격려하십시오. 이렇게하면 한 손이 휴식을 취하고 피로를 줄일 수 있습니다.


• 아이가 먼 물건에 자주 집중하게하십시오 눈의 피로를 줄이는 데 도움이됩니다.

ASHT 미디어 뉴스 사무국은 전문 핸드 테라피 전문 분야에 대한 정보를 제공하는 중앙 소스입니다. ASHT 회원은 전국 수백만의 환자에게 서비스를 제공하여 부상 및 예방 치료를 제공합니다. 예방 기술 및 전문 손 치료에 대한 자세한 내용은 www.asht.org를 방문하십시오.

Marji Hajic은 캘리포니아 주 산타 바바라의 핸드 테라피 & 직업 피트니스 센터에서 실무 치료사 및 공인 핸드 테라피스트입니다. 손 및 상지 부상, 예방 및 회복에 대한 자세한 내용은 Hand Health Resources를 방문하십시오.

비디오 지침: 2019.04. 조리원교육동영상_손목터널증후군 예방 (할 수있다 2024).