더 나은 건강을위한 오메가 3 지방산

• 할 수있다 17, 2024

EPA와 DHA가 함유 된 오메가 3 지방산은 금세기의 건강의 기적입니까? 그렇게 보입니다.

연구에 따르면 올바른 종류의 오메가 3 지방산을 정기적으로 포함하는식이 요법의 많은 이점이 있습니다. EPA와 DHA는 건강한 심혈관 기능의 여러 측면을 지원합니다. 이들은 시각 및 신경 발달에 중요하며 콜레스테롤, 트리글리세리드 및 매우 낮은 밀도의 지단백질의 건강한 혈액 수준을 지원합니다.

균형 잡힌 EPA와 DHA를 가진 생선 기름은 또한 과도한 관절과 관련된 염증과 통증을 완화시키는 것으로 나타났습니다. 체중 감량에 도움이 될 수있는 탄수화물 대사 개선. 연어 오일은 EPA와 DHA의 가장 높은 자연 농도를 가진 자연에서 가장 풍부한 소스입니다.

음식 소스 :

• 물고기 (연어가 가장 풍부한 원천)

보충 할 때 다음이 포함 된 제품을 찾으십시오.

• 건강 검진 물고기 – 인간 음식 소비를 위해 선택
  
• 살에서만 추출한 기름 – 먹을 수 없거나 낭비되는 부분이 없음
  
• 독소 축적 위험 없음 – 100 % 순수

내 추천 :

• 오메가 III 연어 오일

오메가 3 생선 기름에 대한 연구 보고서 (n-3)

지난 20 년 동안식이 n-3 (EPA 및 DHA가 포함 된 오메가 -3 지방산)에 대한 견해는 기능에 대한 추측에서 필수 영양소 일뿐 아니라 많은 질병을 유리하게 조절할 수 있다는 확실한 증거로 이동했습니다. 세포막의 인지질, 특히 뇌와 망막의 필수 구성 요소 인 DHA는 적절한 기능을 위해 필요합니다. n-3 지방산은 죽상 경화증, 관상 동맥 심장 질환, 염증성 질환 및 심지어 행동 장애에 유리하게 영향을 미칩니다. 이 보충 자료의 38 개 기사는 건강과 질병 모두에서 n-3 지방산의 중요성을 설명합니다.

Connor, William E. 건강과 질병에서 n-3 지방산의 중요성. 임상 영양의 미국 전표, Vol. 71 (suppl), 2000 년 1 월, 171-75s

Chicago Western Electric Study의 데이터는 기준선 어류 소비와 관상 동맥 심장 질환으로 인한 30 년 사망 위험 사이의 관계를 조사합니다. 이 데이터는 물고기 소비와 관상 동맥 심장 질환으로 인한 사망, 특히 심근 경색으로 인한 갑작스런 사망 사이의 역의 연관성을 보여줍니다.

Daviglus, Martha L. 등 물고기 소비 및 치명적인 심근 경색의 30 년 위험. 뉴 잉글랜드 의학 저널, Vol. 1997 년 4 월 10 일 336, 1046-53면

이 연구는 류마티스 관절염에서 생선 기름의 효능 결과를 검증합니다. 분석은 3 개월 동안식이 어유 보충이 이종식이 제어 오일에 비해 부드러운 관절 수와 아침 강성을 현저하게 감소 시켰음을 보여 주었다.

Fortin, Paul R. 등 메타 분석의 유효성 검사 : 류마티스 관절염에서 생선 기름의 효과. 임상 간질 학 저널, Vol. 48, 1995, 1379-90 쪽

인간 영아는 성장 및 신경 발달을 위해 n-3 장쇄 다중 불포화 지방산을 필요로한다. 조산아에 n-3을 포함시킨 후 조산아는 더 높은 감각 기능 (빛에 대한 망막 반응, 시력), 유아기 중 더 높은 성숙도에 대한 시각적주의 특성 및 글로벌 발달 시험에서 더 높은 점수를 나타냈다. 유아라는 용어로 시력과 문제 해결력이 더 높은 것으로 나타났습니다.

Carlson, S. E. 등 장쇄 다중 불포화 지방산 및 인간 영아의 발달. Acta Paediatr Suppl, Vol. 88 (430), 1999 년 8 월, 72-7 페이지

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참고 :이 웹 사이트에 포함 된 정보는 규정적인 것이 아닙니다. 질병을 진단하거나 치료하려는 시도는 영양 요법에 익숙한 의사의 지시에 따라야합니다.

비디오 지침: 오메가3-음식으로 섭취되는가 했더니.. (할 수있다 2024).