영양과 자녀

• 할 수있다 4, 2024

많은 가정에서 패스트 푸드, 가공 식품 및 정크 푸드가 빠르게 일반화되면서 자녀가 적절한 영양 섭취를하는 것이 어려울 수 있습니다. 까다로운 먹는 사람을 다루는 경우 그 도전은 극복 할 수없는 것처럼 보일 수 있습니다. 소비자는 자신과 자녀의 건강과 복지에 관심이 있다는 것을 알고 있기 때문에 유기농, 건강, 자연 식품 비용이 증가합니다. 그것은 수요와 공급에 관한 것입니다. 문제는 예산이 그대로 얇아진 가족에게는 유기농 당근에 대해 두 배를 지불하는 것이 그들의 마음에 마지막이라는 것입니다. 가공 된 치즈 패킷과 칩 백을 구입하는 것이 더 간단하고 빠르며 저렴합니다. 그래서 우리는 부모로서 우리가 할 수있는 일이없는 것처럼 느끼면서 정착합니다.

나는 당신이 기다리고있는 것을 알고 있습니다 ... 모든 문제를 해결하기위한 마술 답변. 까다로운 아이가 먹고 더 많은 노력을 들이지 않고 달러를 더 늘리려면. 불행히도 빠르고 쉬운 해결책은 없습니다. 건강에 좋은 음식을 만드는 것은 효과가 있으며 시간이 걸리고 아이들에게 음식을 강요하는 데 시간이 걸립니다. 그러나 자녀의 건강이 그만한 가치가 없습니까? 커피를 마시고 집의 조용한 구석에 들어가서 나는 내 가정에서 적절한 영양을 증진시키는 데있어 찾은 몇 가지 비밀을 지나칠 것입니다.

어머니로서의 진언은“준비되어 있습니다!” 식사에 지속적으로 눈을 멀게하려면 항상 더 많은 시간과 돈이 필요합니다. 매일 우리는 아침, 점심 및 저녁 식사를 위해 다채로운 메뉴를 준비해야한다는 것을 알고 있습니다. 남편과 저는 식사 계획을 세우지 않는 몇 주 동안, 우리는 더 많은 쇼핑 여행을 통해 우리가 필요로하는“한 가지”를 선택하고 보통 50 가지가 아닌 물건으로 집으로 돌아갑니다. www.healthy-eating-made-easy.com과 같은 식사 아이디어를내는 데 도움이되는 수백 개의 웹 사이트가 있습니다. 부엌에서 내가 가장 좋아하는 책 중 하나는 나의 요리를위한 요리 책입니다. 그것은 (30 분 미만) 빠르고, 많은 가족과 어린 아이들에서 테스트 된 식사를 준비하기 쉽습니다 (즉, 맛 테스트를 통과합니다).

자녀가 준비한 음식을 먹게하는 것은 다른 이야기입니다. 열쇠는 이것입니다 : 간식은 당신의 적입니다. 자녀가 내 것과 같은 경우 하루 종일 간식을 간청하고 저녁을 먹지 않습니다. 나는 그들의 건강, 성장 및 발달에 대한 싸움을 잃어버린 것 같은 느낌을 취했습니다. 그러나지는 전투 일 필요는 없습니다. 아이가 배가 고프면 먹습니다. 나는 식사 사이에 아이를 굶어 버리려는 생각이 마음에 들지 않습니다. 그들이 음식을 구걸한다면 사과 나 치즈 같은 건강식을 제공합니다. 그들이 미끼를 먹는다면, 나는 그들이 정말로 배가 고파서 식욕을 망치는 것처럼 느끼지 않습니다. 또 다른 요령은 저녁 식사를 준비하는 동안 식사를 위해 주사위를 깎아서 야채 한 접시를 준비했습니다. 아이들은 그 음식을 먹으며 저녁 식사를 적게 먹더라도 그 음식에 적어도 일부 영양소를 섭취했다고 확신합니다.

의심의 여지가 없습니다. 가족을위한 영양가있는 식사 준비는 노력과 노력입니다. 종종 웃음과 포옹보다는 울음과 불만을받는 고마운 일입니다. 그러나 시련의 가치가있는 노력입니다. 아이가 자라면서 특히 첫 생애에 먹는 음식은 성인이되어 다시 온다는 것은 알려진 사실입니다. 마음을 잃지 마세요! 당신의 까다로운 작은 먹는 사람이 당신 때문에 음식을 좋아하게 될 것입니다. 따라서 앞치마를 입고 식사 계획을 세우고 건강한 생활을 향한 발걸음을 내 딛으십시오.