신경-그것을 숨기는 방법

• 할 수있다 15, 2024

당신이 다른 사람들에게 아무리 자신감을 보일지라도, 모두가 긴장감을 느낍니다. 예를 들어, 가장 매끄러운 스피커, 음악가 등도 청중 앞에서 신경에 대처해야합니다.

다른 예로는 면접, 데이트, 강의, 강의 및 새로운 사람들을 만나거나 익숙하지 않은 상황과 관련된 모든 유형의 행사가 있습니다. 이 자체 개발 기사에서 논의한 것처럼 좋은 소식은 긴장을 숨기고 침착하고 자신감을 갖는 방법을 배울 수 있다는 것입니다.

긴장을 어떻게 나타내십니까?

긴장할 때 나타나는 가장 일반적인 특성은 다음과 같습니다.

* 어지러워
* 당신은 물건을 드롭
* 당신은 더 빨리 말한다
* 악수
* 당신의 목소리 균열
* 메스꺼움
* 무릎이 떨린다
* 당신은 당신의 다리를 건너
* 온통 뜨겁다
* 손바닥이 땀을 흘리다
* 눈 접촉을 피하십시오
* 당신은 통제 불가능하게 흔들
* 심박수가 증가합니다
* 목과 얼굴이 빨개집니다
* 당신은 숨이 부족합니다
* 가슴이 울리는 느낌
* 당신의 몸의 머리카락은 끝에 서 있습니다
* 평소보다 더 많이 삼킨다
* 좌우로 약간 흔들립니다
* 당신은 정신 차단이 있고 단어를 잃고
* 손이 닿는 곳 (펜, 머리, 옷, 코, 안경, 시계 등)으로 바이올린 연주

신체 언어는 사람들이 긴장을 판단 할 때 평가하는 가장 중요한 것 중 하나입니다. 위에 나열된 것과 같은 신경 매너리즘을 인식하는 것은 긴장을 숨길 수있는 첫 번째 단계입니다.

긴장을 숨기는 방법

후자가 성공을 쉽게 방해 할 수 있기 때문에 긴장을 다루기위한 많은 자기 개발 요령이 있습니다. 자기 계발 요령으로 긴장이 완전히 사라지는 것은 아니지만 다른 사람들과 함께있을 때는 숨기는 데 도움이됩니다. 다음은 매우 효과적으로 작동하는 몇 가지 팁입니다.

* 내부가 겁이 나더라도 손잡이를 단단히 잡고 악수하십시오.

* 자신감있게 들리려면 음성 수준을 높이고 명확하게 말하십시오.

* 구강 건조 및 음성 문제를 해결하려면 물 한 잔을 보관하십시오.

* 손이 떨리면 손을 등 뒤로 잡고 아무도 모르게됩니다.

* 정보를 잊을 염려가 없도록 중요한 메모를 작성하십시오.

* 행사를위한 복장이지만 동시에 매우 편안한 느낌의 옷을 입으십시오.

* 땀이 나는 손바닥을 숨기려면 악수하기 전에 손바닥을 닦을 티슈를 유지하십시오.

* 긴장할 필요가 없다고 스스로에게 말하십시오. 종종 자기 이야기는 놀라운 일을 할 것입니다.

* 준비되지 않은 것에 대해 긴장감을 느끼지 않도록 가능한 한 많이 조사하십시오.

* 어깨를 뒤로 똑바로 세우면 항상 자신감있는 사람이됩니다.

* 사람들은 신경과 눈 접촉이 거의 또는 전혀 연결되지 않으므로 만나는 모든 사람과 눈이 잘 맞습니다.

* 배가 가득 차면 심장 박동수가 높아져 심장 박동이 막히기 전에 작은 식사를합니다.

* 목소리가 갈라지는 것을 방지하기 위해, 말하기 전에 목구멍을 깨끗이하여 보컬 조직을 진동 시키십시오.

* 떨리기 시작하면 천천히 숨을 깊이들이 쉬고 코를 통해 호흡하고 입을 통해 호흡하십시오.

* 공간을 이동하면 더 자신감있는 사람이됩니다. 구석에 조용히 앉아 있지 말고 이것을 시도하십시오.

* 정신 차단에 대처하기 위해 몇 초 동안 무언가를 적어두면 생각을 수집 할 시간이 생깁니다.

* Fidgeting은 긴장을 진정으로 줄 수 있으므로 손이 눈에 띄면 아무리 움직여도 손이 움직이지 않도록하십시오.

* 당신이 얼마나 긴장하는지 끊임없이 생각한다면, 이것은 당신의 문제에 추가됩니다. 다른 사람들이 느끼는 느낌, 방에있는 사진 등의 다른 것에 대해 스스로 생각하도록하십시오.

신경-그것을 숨기는 방법-자기 개발 요약

대부분의 사람들은 자신의 긴장을 숨기고 자신감을 갖고 침착하고 모인 것처럼 보입니다. 이 자체 개발 기사의 팁은 매우 효과적입니다. 아직 시도하지 않았다면 시도해보고 어떤 효과가 있는지 확인하십시오!

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