Mindful Mommy의 백 스쿨 서바이벌 가이드

• 할 수있다 2, 2024

저는 불교에서 나온 가르침과 실천을 제공하지만 종교적 신념이나 라이프 스타일에 관계없이 누구나 혜택을받을 수 있도록 적응 한 책을 좋아합니다. 마음 챙이 엄마의 등 학교 생존 안내서 Janice Lynne Lundy의 훌륭한 사례입니다. 그것은 동정심과 마음 챙김과 수용에 관한 불교의 가르침에서 나온 풍부한 지혜를 제시하지만 바쁜 어머니가 자신의 삶에서 인식 할 수있는 실제 상황에 적용합니다. 또한 바쁜 어머니 (또는 아버지, 조부모, 또는 돌보는 사람)가 규칙적인 하루 동안 활용하여 부모가 중심적이고 근거가 있고 자비로운 곳에서 도울 수있는 수십 가지 마음 챙김 관행을 제공합니다.

Lundy 씨가 소개에서 설명했듯이 이것은 육아 '방법'책이 아닙니다.

"엄마의 마음 챙김은이 용어가 암시하는 것에도 불구하고 아이들의 마음을 사로 잡거나 더 나은 행동을하는 것과는 아무런 관련이 없습니다. 육아 기술과는 아무 관련이 없습니다. 엄마의 마음 챙김은 사람으로서 당신에 관한 것입니다. 당신과 당신의 내면을 돌보는 것에 관한 것입니다; 당신의 생각과 감정을 해독하여, 당신이 사는 방법에 대해 친절하고 자비로운 선택을 할 수 있습니다. 이것은 마음 챙김에 대한 훌륭한 것입니다. 인식의 마음, '삶의 모든 것이 더 나은 것을 위해 변화합니다. 그리고 당신은 더 나은 부모가 될 것입니다-자연스럽게. "

Lundy는 어머니, 계모 및 할머니이며 교육자, 세미나 및 후퇴 지도자, 공인 된 Interfaith Spiritual Director입니다. 그녀는 자신의 작품에서 여러 가지 영적 전통을 이끌어 냈습니다.이 책은 엄격하게 불교 책을 말하는 것이 아니라 마음에서 시작하는 마음 챙김과 '메타'또는 사랑의 친절에 대한 강조는 불교의 어머니와 단순히 원하는 사람들과 공명합니다. 마음 챙김과 관련된 불교의 지혜를 바탕으로합니다.

이 책은 12 가지 'SOS'또는 ​​'스트레스 이상의 스트레스'관행을 중심으로 진행됩니다. 예를 들어, 첫 장은 호흡의 중요성과 이것이 우리에게 제공 할 수있는 엄청난 스트레스 해소 이점을 다룹니다. Lundy는 올바르게 호흡의 중요성과 스트레스가 그녀의 몸에 가한 건강에 해를 끼치기 전에 자신의 세 자녀의 어머니로서 이야기를 되풀이합니다. 마지막으로, 그녀는 필연적으로 호흡법을 마음에 새기는 법을 배웠고 그 결과 큰 차이를 만들었습니다. 이 장의 마지막 부분에서, 그녀는 '어깨 진정에 대한 3 가지 모범 사례'를 소개합니다. 이는 모든 어머니 또는 관리인이 스트레스 축적에 대응하기 위해 하루 종일 통합 할 수있는 3 가지 호흡 기반 관행입니다.

이 장은 계속해서 '멀티 태스킹을 넘어서'이동하는 등 바쁜 일상으로 우선 순위를 정하고, 셀프 케어 및 '시간제'루틴을 통합하는 방법을 다룹니다. 각각은 실제 육아 사례에 기반을두고 있지만, 자녀를 변화시킬 수있는 방법에 초점을 맞추는 것이 아니라, 부모로서 순간적으로 어떻게 우리 자신을 변화시킬 수 있는지에 중점을 둡니다. 육아의 관점에서 볼 때,이 책은 차분하고 의식적인 행동을 모델링하는 것이 우리가 가질 수있는 최고의 육아 도구라는 생각에 기초하고 있습니다. 많은 이야기들은 오래된 일상이 끝나고 모든 사람들이 새로운 표준에 적응하려고하는 올해의 '다시 학교로 돌아 가기'단계의 특히 열성적인 성격에 초점을 맞추고 있습니다.

이 책의 마지막 부분에서 Lundy는 12 가지의 사랑스런 마음가짐 활동과 어린이들을위한 연습을 제공합니다. 여기에는 "My Secret Cave", "Move It, Groove It"및 개인적으로 가장 좋아하는 "Spy the Silliest Thing"이 포함됩니다. 각 활동은 부모가 자녀와 함께 다른 종류의 마음 챙김 또는 의식적 인식을 장려하기 위해 할 수있는 활동입니다. 책 전체의 어조는 따뜻함과 격려 중 하나입니다.

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마음 챙이 엄마의 등 학교 생존 안내서

비디오 지침: DVD 1 of 4: Loving the Silent Tears: The Musical (할 수있다 2024).