명상과 창의성

• 할 수있다 8, 2024

언뜻보기에는 창의성과 명상이 공통점이 많지 않은 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 최근 연구에 따르면 그렇지 않습니다. 인지 심리학자 Lorenza Colzata의 연구에서 명상 연습이 창의성을 향상시킬 수 있음을 보여주었습니다. 그것은 영감을위한 마음을 깨끗하게하는 것에서부터 예술적 불안을 완화함으로써 당신을 이완시키는 것까지 다양한 방식으로이를 달성합니다. 명상 연습을하는 것에 대해 생각하고 있다면, 여기에 4 가지 이유가 있습니다.

명상은 마음을 지 웁니다
많은 예술가들은 요리를하거나 샤워를 할 때와 같이 최소한의 기대로 아이디어가 떠오른다 고 말합니다. 이 반복적 인 과제는 명상과 마찬가지로 마음을 평온하게하는 방법이 있으므로 명상 연습이 영감을 육성한다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 마음이 깨끗하면 생각이옵니다. 자극과 입력이 너무 많으면 창의적인 결과를 얻을 수있는 여지가 없습니다. 마음을 깨끗하게하기 위해 시간을 내면 아이디어의 문이 열립니다.

명상은 잠재 의식의 관문입니다
명상은 마음을 깨끗하게 할뿐만 아니라 꿈과 영감의 고향 인 잠재 의식적 마음에 대한 접근을 허용합니다. 대부분의 사람들은 솔루션을 더 빨리 내 놓으면 더 쉽게 문제를 해결할 수 있기를 원합니다. 일부 예방 조치를 정기적으로 수행하고 수행하는 경우 가능성이 있습니다. 명상은 잠재 의식으로 전환하는 습관을 갖게되므로 의사 결정과 문제 해결의시기에 우리는 뇌의 해당 부분에 더 잘 접근 할 수 있습니다. 우리는 그것에 익숙합니다.

명상은 당신을 이완
명상이 창의력 수준에 도움이되는 또 다른 방법은 휴식을 취하는 것입니다. 창의적인 프로젝트 나 도전에 직면 할 때 멈추는 일은 드문 일이 아닙니다. 의심의 여지가 생기고 그것을 알기 전에 압도 당하고 낙담하고 있습니다. 명상은 근심을 완화시킬 수 있습니다. 불안이 시작되는 순간이나 정해진 시간과 장소에서 명상 할 때 도움이 될 것입니다.

명상 침묵 부정적인 생각
생각은 명상 중에 일어날 것이며 일반적으로 생각을 인정하고 받아들이는 것은 받아 들여지는 관행입니다. 부정적인 생각 일 때하는 것이 훨씬 더 중요합니다. 생각을 내버려두면 생각에 자동으로 첨부되어 부정적인 영향을 느끼게됩니다.

명상이 창조적 마법을 짜는 방법은 반복을 통한 것입니다. 당신의 마음이 긴장을 풀고, 스스로를 깨끗이하고, 잠재 의식적인 영역으로 완화하는 것에 익숙해지는 습관적인 관습이든, 또는 상황에 따라 순간적으로 할 수있는 규칙적인 호흡 활동이든, 당신은 그 명상을 발견 할 것입니다 훌륭한 연습입니다.

시작하는 방법
똑바로 앉을 수있는 편안한 장소를 찾으십시오. 팔과 다리를 벌리지 마십시오. 눈을 감고 몸을 편안하게하십시오. 눈을 감고 깊고 천천히 호흡하십시오. 생각이 떠오를 때 계속 생각하고 숨에 계속 집중하십시오. 편안하게 느끼는 동안 연습을 할 때마다 명상에 머무는 시간을 점차적으로 늘리십시오. 명상을 마친 후에 가지고 있던 아이디어를 적어 둘 수 있도록 노트를 보관하십시오.