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• 할 수있다 11, 2024

매년 새 해가되면 수백만 명의 사람들이 앞으로 12 개월 동안 다양한 방법으로 변화를 결심합니다. 강력한 목표 목록이 1 월 중순을 지나도 살아남지 않더라도 그것은 전통입니다. 일반적인 약속 대신 짧고 구체적인 목표의 새로운 경향이 나타났습니다. 목표는 구체적이며 더 중요한 것은 단기입니다. 인기 증가 중 하나는 Dry January입니다.

규칙적인 알코올 섭취는 체중 증가, 잠 못 드는 밤, 동기 부여 및 에너지 부족, 피부 문제, 다른 질병에 기여할 수 있습니다. 하루에 한두 번의 칵테일이 몸과 사람의 전반적인 건강에 큰 영향을 미칠 수 있다는 것을 내면화하기는 어렵습니다. 두뇌와 신체가 정기적으로 기대하는 조건을 만족시키는 것도 그와 마찬가지로 어렵습니다. 좋은 소식은 희망이 있다는 것입니다.

단기 목표를 설정하십시오.
단기 목표는 장기 목표보다 생존 가능성이 높습니다. 새해 결의안은 1 월 중순에 다른 일상적인 일들이 우리의 관심을 끌고 우선 순위가되기 때문에 어리석은 경향이 있습니다. 우리는 몇 주 또는 몇 달 전에 약속 한 것을 잊어 버립니다. 좋은 소식은 습관이라는 작은 것을 전략에 주입하는 것만으로도 실패를 성공으로 바꿀 수 있다는 것입니다. 일일 목표로 하나의 작은 변화를 고수하면 곧 자동으로 변한다는 것을 알게 될 것입니다. .

게임 체인저를 선택하십시오.
드라이 1 월의 목표는 31 일 동안 술을 버리는 것입니다. 때때로 변화하는 행동은 도전이 될 수 있습니다. 이론 상으로는 간단하지만 고무가 포장 도로에 닿으면 오래된 나쁜 습관에 쉽게 빠질 수 있습니다. 자신이 음주에 대해 생각하는 것을 거부하면 이러한 습관을 끝내는 것이 훨씬 쉽습니다.

박탈감을 느낀다면 바빠서 다른 일을하십시오. 이 연습은 리디렉션 당신에게 몰래 들어올 수있는 부정적인 자기 대화에 유용합니다.

운동량을 만듭니다.
예를 들어, 해결책은 31 일 동안 술을 버리는 것입니다. 전체적으로 31 일을 생각하지 마십시오. 1 월을 생각조차하지 마십시오.

생각 만 지금. 그리고 언제 지금 패스, 자신에 대해 계속 생각할 수 있습니다 지금. 리디렉션과 함께이 방법을 사용하면 1 월 31 일까지 목표를 달성 할 수있는 충분한 추진력이 생깁니다.

알림을 설정하십시오.
1 월 17 일을“Dump Your Resolutions Day”로 축하하는 24 %의 결의안 중 한 사람이되지 마십시오. 작은 알림은 먼 길을 갈 수 있습니다. 특히이 목표를 달성하려는 이유를 스스로에게 상기시킬 때 더욱 그렇습니다.

캘린더 나 휴대 전화에서 반복 알림 또는 약속을 설정하여 목표를 향한 진행 상황을 검토합니다. 나는이 기술을 사용했고 그 효과를 증명할 수있다. 그것은 당신의 자연스러운 부분이 될 때까지 그러한 의도의 씨앗을 파종하는 확실한 방법입니다. 자신의 목표를 상기시키는 또 다른 간단한 방법은 비밀번호를 변경하는 것입니다. "dont_drink"대신 "drink_water"와 같은 것을 사용하십시오. 암호 보안이 큰 문제인 경우 dr1nk_m0_w @ t3r로 창의력을 발휘하십시오.

세상에 알리다.
31 일 동안 말랐으므로 어떻게 보상합니까? 본질적 보상은 외부 보상보다 더 많은 의미와 가치를 지닙니다. 앞으로 지불. 1 월에 저축 한 돈을 자선 단체에 기부하십시오.