온라인 두뇌 게임 대신 운동을하십시오

• 4 월 28, 2024

수백만의 사람들이 기억력과인지 능력을 향상시킬 것이라고 믿는 컴퓨터 게임을합니다. 그러나이 온라인 게임 요법은 광고주의 주장을 따르지 않습니다. 영국 의학 연구위원회의인지 및 뇌 과학 부국장 인 아드리안 오언 (Arian Owen)은 이번 연구의 수석 저자 인 아드 리언 오언 (Arian Owen)은 AP 통신에 말했다. "하지만 당신이 (이 게임들이) 당신의 I.Q.를 향상시키기를 기대한다면, 우리의 데이터는 그렇지 않다고 제안합니다."

연구자들은 학습 기술을 일상 생활 활동에 측면으로 옮길 수 없다면, 다시 말해 적용하면 학습이 강화되지 않는다고 설명합니다. 게임을하는 대신 새로운 언어를 배우고 악기를 연주하는 방법이나 학교에서했던 방식을 읽고 연구하는 것이 좋습니다.

운동의 강력한 보호 효과를 칭찬하기 위해 더 많은 과학이 나옵니다. 운동은 신체에 좋을뿐만 아니라 뇌에 새로운 뉴런을 형성하고 연결을 향상시키는 것으로 나타 났으며 기분 안정과 염증 반응 감소와 관련하여 진정한 뇌 균형을 유지합니다. 피트니스는 뇌의 구조를 더 좋게 바꿀 수 있습니다. 그리고 운동에도 익숙하지 않습니다. 루틴에 적응 한 후에는 다음 단계로 넘어 가야합니다. 에어로빅과 근력 운동의 조합을 목표로합니다. Zumba와 같은 다른 운동 수업을 통해 새로운 움직임을 배우십시오.
가까운 가족 구성원이 있더라도 알츠하이머 계약에 대해 걱정하지 마십시오. 유전은 까다 롭습니다. 고혈압, 고농도의 LDL 콜레스테롤, 제 2 형 당뇨병, 비만, 특히 만성 스트레스로 인한 염증 및식이 요법은 질병 과정의 전복 점이 될 수 있습니다. 따라서 위에서 언급 한 건강 위험을 관리하면 알츠하이머를 얻거나 연기하지 않을 확률이 높아집니다.

최선의 전략 :

• 체중 관리 및 심혈관 건강을 위해 매일 1 시간 동안 운동하십시오. 하트 스마트는 스마트 한 머리를 의미합니다. 가사, 원예 – 계산합니다. 당신이 무엇을 하든지, 민첩하게 그것을하십시오.
• 지중해 식 식사를하십시오. 이 다이어트가 얼마나 건강한지 매일 새로운 연구가 나옵니다.
• 계속 배우고 스스로 실천하십시오.
• 당신을 자극하고 새로운 방향을 상상하도록 영감을주는 창의적인 취미를 찾으십시오. 당신이 시간을 잃는 취미는 당신이 올바른 길을 가고 있음을 의미합니다.
• 안전하고 피난처처럼 행복과 두려움을 나누기 위해 깊고 의미있는 대화를 할 수있는 우정을 키우십시오.

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간병에 대한 자세한 내용은 저의 책을 읽으십시오. 습관 변경 : 간병인의 총 운동. 게스트 전문가와 함께 보관 된 라디오 쇼를 들으려면 내부 라이트 라디오 쇼 켜기를 방문하십시오.

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