필수 미네랄에 대한 정보

• 할 수있다 11, 2024

다음은 주요 미네랄, 소스 및 신체의 주요 역할을 나타냅니다.

칼슘
함수: 많은 호르몬의 작용에 필요; 근육의 작용에 필요합니다. 뇌에서 신경 전달 물질의 방출에 필요하며 신경계를 돕습니다. 혈액 응고 및 혈압 조절에 필요; 강한 뼈와 치아를 유지합니다. 철분 대사를 돕는다. 심장 박동 유지에 필요; 세포 구조에 필요; 몸이 비타민 B 12를 흡수하도록 도와줍니다.
좋은 출처 : 우유, 치즈 및 유제품, 잎이 많은 녹색 채소, 연어 및 정어리, 견과류, 뿌리 채소, 브로콜리 및 두부.
특별 참고 사항 : 칼슘은 어린이의 통증 증가를 완화시키는 데 성공적으로 사용되었으며 골다공증 및 일부 알레르기를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 식이 요법에서 칼슘을 증가시켜 불면증 및 기타 수면 문제를 완화 할 수 있습니다.

크롬
함수:크롬은 체내에서 혈당을 지배하는 GTF (포도당 내성 인자)로 작용합니다.
좋은 출처 : 간, 곡물 곡물, 고기 및 치즈, 맥주 효모, 당밀, 버섯 및 달걀 멍에.

철
함수:헤모글로빈 (산소를 운반하는 혈액의 일부) 및 특정 효소 생산에 필요; 면역 활동에 필요; 일부 자유 라디칼로부터 보호합니다.
좋은 출처 : 간, 가금류, 다크 초콜릿, 정어리, 당밀, 짙은 녹색 잎이 많은 채소.
특별 참고 사항 : 철분은 빈혈, 성장 문제, 감염에 대한 내성 및 피로의 치료에 성공적으로 사용되었습니다.
주의: 과도한 철분은 변비를 일으킬 수 있습니다.

마그네슘
함수: 신체 세포를 수리하고 유지합니다. 호르몬 활동에 필요합니다. 에너지 생산 및 근육 활동을 포함한 대부분의 신체 과정에 필요합니다. 또한 마그네슘은 뼈 발달과 성장에 중요합니다.
좋은 출처 : 현미, 콩, 견과류, 맥주 효모, 통 곡물, 쓴 초콜릿 및 콩류.
특별 참고 사항 :마그네슘 결핍은 천식과 관련이 있으며 치료에 성공적으로 사용됩니다.
주의: 마그네슘은 신장 문제가있는 어린이에게 유독 할 수 있습니다.

망간
함수: 뇌 기능에 필요; 갑상선의 신진 대사와 정상적인 기능에 필요합니다.
좋은 출처 :통 곡물, 견과류, 뿌리 채소, 현미 및 콩류.

칼륨
함수: 적혈구에 의한 이산화탄소의 수송에 필요; 물 균형, 단백질의 적절한 합성, 신경 및 근육 기능에 필요합니다.
좋은 출처 : 아보카도, 잎이 많은 녹색 채소, 바나나, 말린 과일, 과일 및 채소 주스, 견과류, 콩가루, 감자, 견과류 및 당밀.
주의: 과도한 칼륨은 소장의 궤양을 유발할 수 있습니다.

셀렌
함수: 면역계에 필요한 항산화 제; 간 기능을 향상시킵니다. 건강한 눈과 시력을 유지합니다. 건강한 피부와 머리카락을 유지합니다. 심장 및 순환기 질환으로부터 보호합니다. 노화 과정을 방해 할 수 있습니다.
좋은 출처 : 통 곡물, 견과류, 현미 및 콩류.
주의: 소량의 독성.

아연
함수: 호르몬, 면역에 필요합니다. 성장과 에너지 대사; 항산화 제.
좋은 출처 : 해산물, 가금류, 마른 살코기, 해바라기 씨, 땅콩 및 곡물.
특별 참고 사항 : 아연은 면역력이 뛰어나며 치료 적으로 성공적으로 사용되었습니다. 알레르기는 또한 아연에 반응했습니다.

이 정보는 정보 제공의 목적으로 만 사용되며 의사의 진료 나 조언을 대체하기위한 것이 아닙니다.

비디오 지침: 마그네슘 효능 6가지 - 마법의 미네랄인 이유?! (할 수있다 2024).