휴식과 휴식의 중요성

• 할 수있다 16, 2024

이 세대는 이전 세대보다 더 바쁩니다. 우리는 시간을 절약 할 수있는 장치를 가지고 있지만 쉬지 않고 한 물건에서 다른 것으로 돌진합니다. 휴식은 아마도 건강과 복지를 위해 할 수있는 가장 좋은 일입니다. 우리 몸에 가해지는 스트레스를 줄이려면 휴식이 필요합니다. 우리가 몸을 이완하면 긴장이 풀립니다. 장점은 다음과 같습니다.
• 긴장 감소
• 근육으로의 혈류를 증가시킵니다
• 심박수를 늦 춥니 다
• 혈압을 줄입니다

낮에는 휴식을 취하면 :
• 농도 증가
• 더 많은 에너지
• 더 나은 수면
• 감정의 흔들림 감소
• 두통 감소

진정 편안한 휴식은 텔레비전을 보면서 소파에 앉아있는 것 이상입니다. TV를 보는 것이 우리가하는 많은 일보다 더 편안 할 수 있지만, 몸과 마음을 앉아서 멈추는 것이 훨씬 더 편안합니다. 일부 TV 프로그램은 다른 TV 프로그램보다 편안합니다. 예를 들어 내셔널 지오그래픽을 보는 것은 공포 영화보다 더 평온합니다.

해야 할 모든 것을 완료 한 다음 휴식을 취하지 마십시오. 하루 동안 휴식을 취하기 위해 시간을 예약하십시오. 많은 사람들이 그렇게하는 것이 중요하다는 것을 알고 있지만 실제로 따라 오는 사람은 거의 없습니다. 가능하다면 밖에서 휴식을 취하십시오. 15 분이라도 당신을 소생시키고 하루를 계속할 수있는 충분한 에너지를 줄 수 있습니다.

휴식하는 방법 :
• 일주일에 한 번 뜨거운 목욕
• 정원이나 공원에 앉아
• 앉아서 아무것도하지 말고 명상하고 마음이 궁금해 지도록하십시오.
• 요가 연습
• 일찍 자고 가끔 자다
• 천천히 걷기

휴식은 당신에게 독특하고, 자신이 휴식을 취하는 가장 좋은 방법을 찾으십시오, 친구와 채팅, 걷기 또는 오후 수면을합니까? 자신에게 맞는 것을 찾아서 하루 일정을 정하십시오.
밤에 잠자리에 들기 전에 잠시 휴식을 취하십시오. 잠들기 전에 전자 장치를 끄고 눈을 편안하게하십시오. 숙면을 취하지 않으면 다음날하는 모든 일에 영향을 미칩니다.

휴가는 최고의 휴식입니다. 그러나 긴장을 풀고 스트레스를받지 않도록하십시오. 집에 갈 때 휴식이 필요한 바쁜 휴가를 계획하지 마십시오.

열쇠는 균형입니다. 신체 활동은 좋은 음식과 충분한 수면과 같은 다른 건강 증진 요소와 균형을 이루어야합니다. 삶의 균형이 맞으면 삶의 질이 향상됩니다.


휴식과 휴식

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