바나나의 칼로리와 건강상의 이점

• 할 수있다 10, 2024

바나나에 몇 칼로리가 있습니까? 바나나 칼로리는 상당히 낮습니다 – 큰 바나나 (9 인치 길이)에서 작은 바나나 (6 인치 길이)의 경우 최대 약 85 칼로리까지 최대 135 칼로리입니다.

운 좋게도 바나나는 맛이 좋기 때문에 바나나 건강상의 이점은 매우 높습니다.

그리고 맛, 편리함 및 가용성으로 인해 바나나는 통계적으로 세계에서 가장 인기있는 과일입니다. 바나나의 인기없는 이유는 간단합니다.

바나나 혜택 중에는 자연적으로 풍부한 육체로 놀라 울 정도로 달콤하고 크림 같은 사실이 포함됩니다. 바나나는 쉽게 압축 할 수없는 노란색 재킷으로 포장되어 제공됩니다. 또한 일년 내내 먹을 수있는 충분한 공급이 있습니다.

그렇다면 바나나의 건강상의 이점에서 단점은 무엇입니까?

바나나는 혈당 지수에서 가장 높은 혈당 과일 중 하나입니다. 즉, 혼자 먹으면 혈당을 올릴 수 있습니다. 그러나 이것은 항상 단백질, 약간의 지방 또는 다른 저혈당 과일과 결합 된 바나나를 먹음으로써 쉽게 극복 할 수 있습니다.

바나나 혜택 및 건강 혜택

바나나는 아기부터 노인에 이르기까지 모든 사람이 좋아하는 과일이기 때문에 매일 권장되는 5 ~ 9 개의 신선한 과일과 채소의 일부가 될 수 있습니다. 바나나 혜택은 다음과 같습니다.

• 그들은 매우 풍부한 칼륨 공급원으로 심장병을 예방합니다.
• 그리고 그들은 또한 비타민 B6와 C, 섬유질과 마그네슘의 좋은 공급원입니다.
• 저칼로리 – 온스당 약 25 칼로리 (3 온스 x 25 = 75 칼로리).
• 그리고 그들은 소화하기 쉽고 지방이나 나트륨을 함유하지 않습니다.
• 또한 바나나는 즉각적인 천연 에너지 원천입니다.
• 일년 내내 사용할 수 있으며 사용하기가 매우 편리합니다.
• 바나나가 너무 달콤하기 때문에 바나나도 천연 설탕 대용품으로 사용됩니다.
• 그들은 운동 후 훌륭한 간식이며 잃어버린 비타민과 미네랄을 대체하는 데 도움이됩니다.
• 바나나에는 세로토닌과 노르 에피네프린이있어 자연적으로 기분 좋은 음식입니다.

작은 바나나에는 약 400mg의 칼륨과 4 그램의 섬유가 들어 있습니다. 바나나의 칼륨은 혈압을 조절하고 고혈압과 뇌졸중의 위험을 줄입니다. 칼륨은 운동 중에 근육이 수축하고 경련을 줄이는데도 필요합니다.

바나나를 선택하고 사용하는 방법

바나나는 모든 과일 중에서 가장 독창적입니다. 다른 대부분의 과일과 달리 바나나는 나무에서 자라지 않기 때문입니다. 그들은 백합과 난초와 관련된 10-25 피트 거대한 허브 식물입니다.

집에서 익히기 위해 녹색 팁 바나나를 선택하십시오. 완전히 노란 바나나를 먹을 준비가되었습니다. 바나나가 익을수록 점점 더 갈색 얼룩이 생기고 더 달콤 해집니다. 매우 익은 갈색 얼룩덜룩 한 바나나는 곡물 빵이나 머핀에서 굽는 데 가장 좋습니다.

바나나가 익을 때까지 실온에서 보관 한 다음 냉장 보관하십시오. 과일 껍질은 냉장고에서 어두워 지지만 바나나 내부는 단단하고 달콤합니다. 바나나를 더 빨리 익히려면 밤새 갈색 종이 봉지에 넣고 잘 익은 바나나 나 다른 익은 과일을 넣습니다.

시리얼, 요구르트 및 기타 과일과 함께 또는 맛있는 과일 샐러드 레시피에서 바나나를 사용할 수 있습니다. 과일 스무디 또는 단백질 쉐이크에 사용하기 위해 바나나를 껍질을 벗기고 얼릴 수도 있습니다.

내 무료 Natural Health Newsletter를 구독하십시오.

사이트 맵을 보려면 여기를 클릭하십시오.

즐길 수있는 기사 :
혈당을 자연스럽게 조절하는 방법
저혈당 식품의 저혈당 다이어트
건강한 탄수화물의 복합 탄수화물 목록
체중 감량을 위해 하루에 얼마나 많은 칼로리를 섭취해야합니까

Natural Health Newsletter에 가입하려면이 페이지 하단의 가입 상자에 이메일 주소를 입력하십시오.

© Moss Greene의 저작권. 판권 소유.


참고 :이 웹 사이트에 포함 된 정보는 규정적인 것이 아닙니다. 질병을 진단하거나 치료하려는 시도는 영양 요법에 익숙한 의사의 지시에 따라야합니다.

비디오 지침: 하루에 계란 3개를 먹으면 어떤 일이 일어날까요? (할 수있다 2024).