우울한 사랑하는 사람들을 돕기

• 할 수있다 10, 2024

어느 시점에서 우리 대부분은 우울증에 시달리는 사랑하는 사람을 대해야합니다. 솔직히 말해서, 우울한 사람 주위에있는 것이 우울하고 우리 대부분은 무엇을해야할지 말해야할지 모릅니다. 우리는 정신 건강 센터로 끌고 비명을 질 수 없으므로 궁극적으로 도움을 청해야합니다. 그러나 그 동안 도움을 줄 수있는 방법이 몇 가지 있습니다.

* 우울한 사람을 피하지 마십시오.

우울한 사람을 둘러싼 것이“거품”이기 때문에 그녀를 피하려는 유혹을받을 수도 있습니다. 그녀는 홀로 남겨두고 싶을 수도 있지만, 자제를 당하더라도 격리는 좋지 않습니다. 홀로 있으면 절망감이 커지므로 자주 방문하거나 전화를 걸어보십시오.

* 감정에 대한 토론을 장려하십시오.

우울한 친구가 기꺼이 느끼면 그녀의 감정에 대해 이야기하도록 격려하십시오. 백 번 들었을 수도 있지만, 백 번 더 말해야 할 수도 있습니다. 듣고 이해하고 지원할 수 있도록 최선을 다하십시오.

* 판단하지 마십시오!

우울한 사람에게 말할 수있는 가장 나쁜 것 중 하나는“내가 말했듯이…”입니다. 특히 자녀 일 때 특히 유혹적 일 수 있습니다. 그러나 너무 많은 사람들이 자신의 문제에 대해 이야기하고 정서적으로 더 나은 곳으로가는 것을 막는 것은 "두려웠다"고 두려운 일입니다.

* 제안 제안.

사랑하는 사람의 우울증을 유발하는 일련의 상황이 있고 도움이 될만한 것을 생각할 수 있다면 제안을하십시오. 상황에 도움이 될만한 일을하도록 제안하십시오.

* 거짓 희망을주지 말고 진정한 희망을주십시오.

친구가 이별이나 이혼에 대해 우울하다면“아, 그는 다시 기어 올라”고 말하지 마십시오. "그가 다시 돌아올 지"알지 못하고 친구가 일어나지 않을 일을 기다리기를 원하지 않습니다. 예전의 "그것이되어야한다면 좋을 것입니다."는 좋지만, "그렇지 않다면, 당신을 위해 더 나은 사람이 있습니다!"라고 덧붙이는 것을 잊지 마십시오.

* 장소를 밝게합니다.

가능하다면 친구의 집으로 가서 꽃이나 풍선 꽃다발을 가져 가십시오. 그녀의 집에서 블라인드를 열고 조금 똑바로 세우도록 도와주세요. 우울한 사람들은 종종 집안일을하게되므로 집안일을 도와 줄 사람이 있으면 항상 감사합니다.

* 그녀를 웃게 해보세요.

가능하다면 재미있는 영화 나 YouTube에서 찾은 어리석은 것 같은 재미있는 것을 보게하십시오. 함께했던 재미있는 일을 상기 시키십시오. 낙관적 인 음악을 씁니다.

* 집 밖으로 나오게 해보세요.

그녀에게 행복한 영화를 보러 가거나 더 나은 곳으로 가라고 이야기하십시오. 날씨가 너무 심하면 쇼핑몰에 가서 걸어보세요. 집 밖으로 나가는 것이 좋지만, 엔돌핀이 걷어차면 운동이 더 나아질 수 있습니다. 긴 보행 후 거대한 쿠키 중 하나를 사용하여 보상 할 수 있습니다.

* 도움을 얻는 방법에 대해 이야기하십시오.

우울한 친구가 우울증에 대해 기꺼이 이야기하고 싶다면 가족에게 우울증의 역사가 있는지 물어보십시오. 그렇다면 도움을 요청하는 것이 불편하지 않을 수도 있습니다. 당신이나 당신의 사랑하는 사람 중 하나가 우울증으로 고생했다면, 그녀에게 당신에게 도움이 된 것을 알려주십시오. 때로는 혼자가 아니라는 것을 알게되면 기분이 좋아집니다. 치료사를 처음 방문 할 때 무엇을 기대해야하는지 아는 것은 첫 단계를 밟을 때의 불안을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아마도 우울증에 관한 문헌을 그녀에게 줄 수있을 것입니다. 시도해 볼 가치가 있습니다.

* 친구가 자신이나 다른 사람에게 위험 할 수 있다고 생각되면 즉시 도움을 받으십시오.

당국에 전화하면 친구가 당신에게 화를내는 것을 두려워 할 수도 있지만, 누군가의 삶이 위험에 처할 수 있다고 진지하게 믿는 경우에는 항상주의를 기울이는 것이 좋습니다. 도움을 얻은 후에는 목숨을 구하거나 남은 여생 동안 후회할 일을하지 않은 것에 대해 감사 할 것입니다.

대부분의 경우, 아침에 깨어날 때 전날 밤에 보이는 것만 큼 나쁘지 않습니다. 하지만 때로 오늘의 빛이 안도감을주지 않습니다. 이 경우 우울한 사람을 혼자 두지 말고 필요한 경우 도움을 받으십시오. 쉽지는 않지만 누군가의 삶이 당신의 손에있을 수 있습니다. 해야 할 일을하십시오. 할 수 있습니다!

비디오 지침: 아무것도 바라지 마십시오. 다른사람들은 여러분의 기대를 만족시키려고 태어난게 아닙니다. (할 수있다 2024).