건강한 추수 감사절 저녁 식사 요리법

• 할 수있다 9, 2024

당신은 건강한 추수 감사절을 위해 있습니까? 그렇다면, 간단하고 건강한 추수 감사절 저녁 요리법이 도움이 될 것입니다. 추수 감사절 저녁 식사가 끝나면 건강하게 지낼 수 있습니다.

전통적인 추수 감사절 만찬이 풍요 로움을 축하한다고해서 건강에 해로운 지방이 많은 음식을 과식해야한다는 의미는 아닙니다. 칠면조와 그레이비, 고구마, 건강한 칠면조 먹거리로 전통적인 추수 감사절 저녁 식사를 할 수 있습니다.

따라서 현대식 방종의 전통을 깨뜨릴 때가되었을 것입니다. 건강과 우정을 축하하는 추수 감사절 저녁 식사의 진정한 의미로 돌아가 봅시다.

최고의 칠면조 먹거리와 완벽한 칠면조

이 맛있는 야생 쌀 소는 무거운 빵 소에 대한 만족스러운 대안입니다. 12 ~ 15 파운드 칠면조로 시작하여 아래에 최고의 칠면조 재료를 추가하고 완벽한 칠면조 방향을 요리하는 방법을 따르십시오. 그런 다음 몸에 영양을 공급하는 것을 알고 휴가를 벌일 수도 있습니다.

건강한 야생 쌀 칠면조

완료 될 때까지 결합하고 요리하십시오.

• 혼합 쌀 2 컵 (약 1/4 야생 쌀에서 3/4 유기농 바 스마티 현미)


• 무 지방 닭고기 또는 칠면조 국물 4 컵


• 3-4 Tbs. 저 나트륨 타 마리

밥이 요리되는 동안, 1 tsp와 비 스틱 팬에서 주사위와 소테. 올리브유:

• 큰 양파 2 개


• 4 개의 큰 셀러리 줄기


• 칠면조 곱창 (선택 사항)

밥에 볶은 야채와 곱창을 섞어 다음을 추가하십시오.

• ½ ~ 1½ tsp. 소금


• 1 ~ 2 tsp. 세이지 또는 좋아하는 가금류 양념

천천히 요리하는 칠면조 (자체가 아닌)를 채우고 완벽한 칠면조 조리법에 따라 구워주세요. 지방이 추가되지 않았지만 일부 칠면조 지방이 들어가서 먹거리를 맛볼 수 있습니다.

건강한 무 지방 양파 그레이비

재료 (3-4 인용 – 그에 따라 조정) :

• 2 작은 술. 구운 말린 다진 양파


• 무 지방 닭고기 또는 칠면조 국물 1 컵


• 1 개의 Tbs. 저 나트륨 타 마리


• 2 작은 술. 옥수수 전분


• 2 작은 술. 통밀 과자 가루


• 무 지방 건조 분유 ¼ 컵


• ¼ ~ ½ tsp. 말린 향신료 (선택 사항)

지도:

• 작은 그릇에 옥수수 전분, 통밀 페이스트리 가루 및 마른 우유를 섞으십시오. 그런 다음 ½ 컵 국물에 혼합하고 부드러워 질 때까지 저어줍니다.



• 타 마리, 구운 양파, 향신료를 넣은 냄비에 다른 ½ 컵의 국물을 끓입니다.



• 그레이비가 두꺼워 질 때까지 끊임없이 저어주고 열을 낮추고 옥수수 전분 혼합물을 넣고 끓인다.



• 더 얇은 그레이비를 원한다면 ¼ 컵 더 많은 국물을 저어주고 1 분 더 끓인다.

당신의 건강한 추수 감사절 저녁 식사

건강한 추수 감사절에는 녹두, 구운 고구마 또는 완두콩과 같은 간단한 야채 반찬과 사막을위한 신선한 과일 샐러드가 포함됩니다. 그러나 일반적으로 현대의 추수 감사절 식사와 함께 제공되는 일반적인 버터, 설탕 및 크림은 제외하십시오.

메뉴:

• 야생 쌀 소와 함께 천천히 요리 터키


• 무 지방 양파 그레이비


• 구운 고구마


• 찐 녹색 콩 또는 완두콩 (진주 양파 포함)


• 통 곡물 롤 (선택 사항)


• 과일 달게 한 크랜베리 ​​소스 (선택 사항)


• 신선한 과일 샐러드 (크림을 원한다면 무가당 저지방 요구르트를 첨가하십시오.)

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참고 :이 웹 사이트에 포함 된 정보는 규정적인 것이 아닙니다. 질병을 진단하거나 치료하려는 시도는 영양 요법에 익숙한 의사의 지시에 따라야합니다.

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