건강한 휴일 축제 전략

• 할 수있다 3, 2024

다이어트자는 종종 11 월과 12 월을 두려워합니다. 할로윈부터 설날까지 모든 구석에 유혹이 숨어 있습니다. 작은 계획은 계절의 재미를 박탈하지 않고 건강한 식단을 유지하는 데 먼 길을 갈 수 있습니다.

축복을 세십시오. 전 세계 대부분의 사람들에게 맛있는 음식이 과다한 것은 문제가되지 않습니다. 굶주림을 피하기 위해 깨끗한 식수와 충분한 칼로리를 찾는 것입니다. 감사의 마음으로, 휴가“재미있는 음식”예산 또는 시간을 현지 수프 주방이나 해외 활동에 기부하여 불행을 덜 돕도록하십시오.

가볍게 한 번의 식사입니다. (단 한번의 식사라면!) 잔치를 즐길 수있는 권한을 부여한 후 바로 마차로 돌아 오십시오. 어떤 사람들에게는 불가능했을 것입니다. 휴식없이 건강한 식단을 유지할 수 있습니다. 자신과 식사 패턴을 알고 있습니다.

통제하십시오. 휴일 식사를 주최하지 않더라도 건강한 선택이 가능한지 확인하십시오. 추수 감사절 저녁 식사에서 신선한 그린 샐러드가 종종 누락됩니다. 새로운 전통을 만들어라. 지루할 필요는 없습니다. 말린 크랜베리, 견과 및 탠지 치즈는 적당히 계절의 취향에 맞습니다. 샐러드는 볼륨이 높고 칼로리가 적습니다. 야채 반찬은 종종 휴일을 기리기 위해 버터와 설탕으로 씻습니다. 대체 버전을 제공하면 허리 둘레 (및 많은 손님)가 감사합니다.

일상을 유지하십시오. 식사를 건너 뛰지 마십시오. 음식이 없으면 장기간 혈당, 굶주림 신호 및 신진 대사를 방해 할 수 있습니다. 아침과 점심을 300-400 백 고단백 칼로리로 유지하고 싶을 수도 있지만 굶주린 휴일 식사에 들어 가지 않도록 무언가를 먹어야합니다!

계속 움직여. 일상적인 운동을 유지할 수 없더라도 걷기, 터치 풋볼 게임 또는 휴일 식사 전후에 칼로리를 태우는 활동을 조직하십시오. 당신은 TV의 전면을 울리는 느낌이 들지 만 몇 분의 신선한 공기와 운동은 칼로리를 태울 것입니다.

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