하버드 비트 샐러드-어린이 친화적 인 레시피

• 할 수있다 21, 2024

나는 샐러드를 제외하고는 사탕무를 특히 좋아하지 않지만 통조림 사탕무를 좋아합니다. 나는 특히 사탕무 통조림의 약간 달콤한 맛을 즐깁니다. 하버드 비트 샐러드는 제가 가장 좋아하는 샐러드 중 하나입니다. 나는 종종 발렌시아 오렌지를 사용합니다.

나는 당신의 가족이이 간단한 비트 샐러드 레시피를 좋아할 것 같아요. 자녀가 시도해 볼 수 있다면 아이들도 그것을 좋아할 것입니다. 양파를 제거해야 할 수도 있습니다.

미국 암 연구소 (AICR)의 정보입니다. 사탕무와 오렌지는 모두 플라보노이드를 제공합니다. 플라보노이드는 암과 심장병의 위험을 낮추는 데 도움이되는 식물 화학 물질 그룹입니다. 플라보노이드도 자유 라디칼에 의한 손상을보다 안정적이고 반응성이 낮은 형태로 전환함으로써 부상을 예방할 수 있습니다. 사탕무는 오렌지보다 항산화 비타민 C가 훨씬 더 많습니다.

하버드 비트 샐러드 레시피

성분

1 16 온스 항아리 하버드 사탕무
껍질을 벗기고 두껍게 썬 큰 오렌지 2 개
중간 크기의 붉은 양파 1 개, 껍질을 벗기고 얇게 썬

지도

사탕무와 오렌지 주스를 저장하십시오. 함께 섞어 사탕무, 오렌지, 양파 슬라이스 위에 붓는다. 약 3 ~ 4 인분을 만듭니다.

힌트
*이 샐러드는 드레싱이 필요하다면 나카노 브랜드 오리지널 맛 쌀 식초를 믹스 위에 뿌려야합니다.
* 아이가있는 경우 배꼽 오렌지를 사용하고 엑스트라를 구입하십시오. 그들은 껍질을 벗기 쉽고 훌륭한 간식을 만듭니다.
* 특히 사탕무를 좋아하지 않지만 건강하기 때문에 사탕무를 먹을 필요성을 느끼십니까? 중간 크기의 사탕무를 껍질을 벗겨 깎아 내립니다. 꽤 훌륭하고 멋진 프리젠 테이션을합니다. 콜 슬로우는 약간 분홍색이됩니다.
* 얇게 썬 사탕무와 얇게 썬 참마는 맛있는 첫 코스를 만들고, 상추에 얇은 조각을 번갈아 가며 먹습니다.

참고 사항 : 사탕무는 천연 설탕 함량이 매우 높습니다. 고구마와 참마와 함께 사탕무는 맛있는 구운 것입니다. 구이는 야채의 달콤하고 풍부한 풍미를 선사합니다. Jarred Harvard는 설탕을 첨가하여 매우 달콤하므로 한 달에 두 번 이상 먹을 수있는 요리가 아니며 작은 서빙으로 충분합니다. 자녀 가이 요리를 먹을 경우 샐러드에 설탕이나 pehaps가없는 요리 비트를 소개하는 방법을 연구하십시오.