눈의 피로 완화

• 할 수있다 2, 2024

눈의 피로는 불쾌하고 자극적 인 경험이 될 수 있습니다. 일반적으로 심각한 문제가 있음을 의미하지는 않습니다. 컴퓨터, 책 또는 텔레비전 화면과 같이 너무 오래 물체를 응시하면 발생할 수 있습니다. 눈의 피로를 줄이는 데 도움이되는 자연스러운 방법이 있습니다.

눈의 피로 증상에는 안구 건조증, 자극성 눈, 흐릿한 시력, 이중 시력, 감광도, 현기증 및 목과 어깨 통증이 포함될 수 있습니다. 눈의 피로는 두통, 과민성 및 스트레스 증가를 유발할 수도 있습니다.

눈의 피로를 덜어주는 간단한 해결책이 있습니다. 하루 종일 같은 것을 보며 자주 휴식을 취하십시오. 눈을 감고 몇 분 동안 숨을 쉬고 휴식을 취하십시오. 초점을 자주 바꾸십시오. 방의 다른쪽에있는 물체에 몇 초 동안 초점을 맞 춥니 다. 사원에게 마사지를 제공하십시오.

식이 요법은 눈 건강과 전반적인 건강 및 건강에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 신선한 과일과 채소를 균형있게 섭취하십시오. 식단에 콩과 같은 마른 단백질 공급원을 포함 시키십시오. 비타민 C와 비타민 B6는 눈 건강에 중요합니다.

눈 요가

눈의 피로를 푸는 데 도움이되는 일련의 요가 영감을받은 눈 운동이 있습니다. 눈을 감고 몇 차례 심호흡을 시작합니다. 손을 모으고 손바닥을 눈 위에 몇 분 동안 놓습니다. 이것을 팔밍이라고합니다.

긴장을 풀고 나면 눈을 뜨고 바로 앞에있는 지점에 집중하십시오. 눈을 최대한 왼쪽으로 이동 한 다음 다시 중앙으로, 최대한 오른쪽으로 이동하십시오. 머리를 움직이지 않고 눈을 움직입니다. 다섯 번 반복하십시오. 머리를 움직이지 말고 눈을 최대한 위로 움직 인 다음 아래로 내립니다. 이 과정도 5 번 반복하십시오.

눈을 대각선 방향으로 움직입니다. 아래에서 왼쪽으로 본 다음 오른쪽으로보십시오. 이것을 5 번 반복하십시오. 다음으로 오른쪽 아래로 본 다음 왼쪽으로 다섯 번 봅니다. 운동 사이에 휴식을 취할 수 있습니다. 눈을 깜박이거나 몇 초 동안 닫습니다. 이제 눈을 시계 방향으로 5 번, 반 시계 방향으로 5 번 눈을 움직입니다.

마지막 운동은 조금 다릅니다. 엄지 손가락을 얼굴 앞에서 잡고 초점을 맞 춥니 다. 얼굴에서 멀리 떨어지면 엄지 손가락을 움직입니다. 그런 다음 엄지 손가락을 얼굴쪽으로 다시 움직일 때 초점을 맞 춥니 다. 이 과정도 5 번 반복하십시오.

운동을 마치면 눈을 감고 휴식을 취하십시오. 심호흡을 몇 번하고 손을 문지르고 손바닥을 움직입니다.

지압

눈의 피로를 완화하기 위해 지압을 수행 할 수도 있습니다. 도움이 될만한 몇 가지 간단한 요점이 있습니다. 지압을 시작하기 전에 잠시 휴식을 취하고 숨을 쉬십시오. 휴식을 취하기 위해 약간의 얼굴 마사지를 해줄 수 있습니다.

코 다리 양쪽에 엄지 손가락을 대십시오. 손가락 폭이 약 1 인치 인 흠집에 도달 할 때까지 아이 소켓의 상단을 따라 움직입니다. 30 초에서 2 분 동안이 지점에 가벼운 압력을가하십시오.

그런 다음 뺨 뼈에 검지와 가운데 손가락을 놓습니다. 두 손가락이 눈동자와 일치합니다. 한 손가락은 눈구멍 아래 융기 부분에 들어가고 다른 손가락은 뺨 뼈의 바닥에갑니다. 한 번에 양쪽을 할 수 있습니다. 최대 2 분 동안 30 초 동안 유지하십시오.

한 손의 엄지 또는 손가락을 눈썹 사이의 지점에 놓습니다. 다른 손의 엄지 손가락을 두개골 뒷면의 흠집에 대십시오. 목의 척추 바로 위에 있습니다. 두 지점을 동시에 30 초에서 2 분 동안 유지하십시오.

완료되면 잠시 휴식을 취하십시오. 몇 분 동안 눈을 감아 두십시오. 더 많은 혜택을 원한다면 손바닥을 사용하십시오.

눈의 피로는 자극적 인 경험이 될 수 있지만, 당신을 계속 방해 할 필요는 없습니다. 이 간단한 운동을 통해 눈의 피로를 덜어보십시오. 당신은 통제 할 수 있습니다.