손목 관절 통증 완화-서평

• 4 월 27, 2024

수술없이 손목 관절 통증 끝내기 매일 15 분의 프로그램을 통해 반복되는 긴장성 부상 (또는 업무 관련 근골격계 질환)의 예방 및 회복에 관한 잘 쓰여진 (그리고 낙관적 인) 책입니다. Kate Montgomery는 공인 스포츠 마사지 치료사입니다. 그녀는 또한 자신을 전체 론적 건강 치료사 및 자연 요법 의사라고 부릅니다. 그녀는“몽고메리 방법”을 개발했습니다 – 반복적 인 긴장의 고통을 덜어주는 12 단계 방법입니다.

몽고메리 씨에 따르면, 반복적 인 부상에서 회복하려면 네 가지 방법이 필요합니다.

• 적절한 인체 공학적 장비를 갖춘 안전한 작업 환경.
  
• 카이로 프랙틱 또는 골 병증, 치료 근육 요법, 지압 또는 침술의 신체 유지 관리 프로그램.
  
• 스트레칭 및 강화 프로그램을 포함한 일일자가 관리 프로그램.
  
• 대체 요법에 대한 지불을 요청하는 보험사에 대한 사전 접근 방식.

몽고메리는 Ms. 99 %의 사례에서 수술이 수근관 증후군에 대한 해답이 아니라고 생각합니다. 그녀는 수술 실패율이 매우 높으며 수술을 시도한 많은 사람들이 여전히 기능을 제대로 수행하지 못하거나 직장으로 돌아갈 수 없다고보고합니다.

CARPAL TUNNEL의 통증에 대처하기 (및 다른 호흡기 손상)

몽고메리 통증을 다루는 방법은 다음과 같습니다.

• 12 단계 프로그램 수행 (아래에 설명).
  
• 지압과 같은 통증 완화 기술을 사용하여 치유 속도를 높입니다.
  
• 스트레칭 루틴을 따릅니다.
  
• 치유되면 규칙적인 강화 루틴을 수행하십시오.
  
• 정기적으로 워밍업.
  
• 인체 공학적으로 올바른 작업장에서 작업합니다.

몽고메리는 Ms. 그녀의 방법이 수근관 증후군이나 다른 상체 증후군을 치료하지 못한다는 것을 책 전체에서 빠르게 지적합니다. “근골격계 부상에 대한 치료법은 없습니다 – 신체 관리 만 가능합니다. 몸을 치유하는 데 참여하고 적극적으로 참여하는 것은 당신의 책임입니다.” “몽고메리 방법”은“모든 개인이 일상 생활에 통합 할 수있는 예방적이고 자기 관리 프로그램”입니다 몽고메리는 Ms. 그녀의 방법이 신체의 구조와 근육의 균형을 되찾게한다고 말합니다. 고통을 완화하십시오.

12 단계 프로그램

12 단계 몽고메리 방법은“관절을 맞추고 근육의 에너지와 힘을 회복시키는 자기 교정 프로그램입니다. 이 프로그램은 이동성을 회복하고 팔, 손목 및 손의 근육과 관절을지지하고 안정화 시키도록 설계되었습니다.”

• 1 단계 – 자세 교정
  
• 2 단계 – 파악 된 그립 강도 평가
  
• 3 단계 – 목 마사지
  
• 4 단계 – 포워드 암 확장
  
• 5 단계 – 측면 팔 확장
  
• 6 단계 – 손목 프레스
  
• 7 단계 – 손목 당기기
  
• 8 단계 – 손목 압박
  
• 9 단계 – 핑거 풀
  
• 10 단계 – 등 뒤로 스트레칭
  
• 11 단계 – 어깨, 가슴 및 팔꿈치 스트레칭
  
• 12 단계 – 근육 치료
  
  • 트리거 포인트 릴리스-통증을 유발하는 트리거 포인트 및 근육 연축을 제거합니다.
    
  • 신경 림프 마사지-근육 치유 속도를 높이고 면역 체계를 플러시하며 통증을 줄이며 근육 강도를 회복합니다.
    
  • 마사지 요법 – 근육 조직 치료

마지막 장은 12 단계 프로그램, 근육 요법 마사지 기술, 스트레칭 및 강화 운동에 대한 간결한 요약 (그림을 통해)입니다.

첫 번째 판에 대한 나의 검토

수술없이 손목 관절 통증 끝내기 책에는 자기 지압점, 자기 유발점 해제 요법 및 자기 마사지 스트로크를 수행하는 데 도움이되는 운동 및 스트레칭과 차트가 잘 설명되어 있습니다. 몽고메리는 Ms. 명확하고 의학적이지 않으며 쉽게 이해할 수있는 언어로 작성합니다. 그녀의 스트레칭 및 강화 프로그램은 상체에 대한 일반 및 기본 운동을 제공합니다. 또한 기본적인 인체 공학적 정보에 대한 장을 제공합니다.

그러나 수술이 필요하지 않은 사람들의 인용 비율은 부풀어 오른 것 같습니다. 몽고메리 씨의 수술이 종종 의학적으로 최후의 방어선이 아닌 주요 해결책으로 간주된다는 좌절감을 이해하고 있지만, 저는 핸드 테라피스트로서 경력을 쌓는 동안 성공적인 석방을 위해 노력해 왔습니다. 그리고 비록 내가 손 치료사 그리고 직업 치료사, 나는 근육의 균형, 자세 문제, 작업 방법 및 작업 환경 문제, 인체 공학, 호흡 패턴 및 코어 강도 약점을 손 전체 증상을 보면서 전체적인 방식으로 반복 균주 부상의 회복에 접근합니다. 몽고메리 양의 회복에 대한 네 가지 접근 방식은 그녀의 방법에 고유하지 않습니다. 그녀의 접근 방식은 증상이 아닌 원인을 치료하고자하는 경험 많은 치료사에 의해 일반적으로 사용됩니다. Ms.몽고메리는 대체 의학 전문가 외에는 충분한 신용을 제공하지 않습니다.

반복 부상, 수근관 및 건염으로 인한 상반신 통증 완화에 대한자가 진단 가이드를 찾는 사람들을 위해 수술없이 손목 관절 통증 완화는 반복적 인 긴장성 부상 회복 및 예방에 대한 나의 견해와 일치하며 보완적인 종합적인 안내서입니다. . 제공되는 운동은 기본적이고 일반적이지만, 특히 근육 요법 섹션에서 제공되는 그림과 정보는 비용이 많이 듭니다. 이 방법들은 시도되고 사실이며, 올바르게 수행되면 확실히 아프지 않을 것이며, 수술없이 회복 할 수있는 사람이되기를 바랍니다.

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Marji Hajic은 캘리포니아 주 산타 바바라에서 직업 치료사이자 공인 손 치료사입니다. 손 및 상지 부상, 예방 및 회복에 대한 자세한 내용은 Hand Health Resources를 방문하십시오.