오이, 토마토 및 양파 샐러드 레시피

• 할 수있다 4, 2024

여름이 끝나면 정원에는 보통 몇 개의 오이와 토마토가 자랍니다. 여름 내내 다른 요리에 사용하면 정원 야채의 신선한 맛을 이끌어내는 다른 요리법을 만드는 것이 좋습니다. 이 오이, 토마토, 양파 샐러드 오이와 토마토를 잘 사용하며, 단 10 분 정도면됩니다. 여름 야채와 그들의 신선한 맛이 곧 사라질 것이므로이 빠른 샐러드를 만드는 것이 가장 좋은시기입니다. 평일 밤 구운 고기와 가금류, 캐서롤, 간단한 음식 등 거의 모든 것이 잘 어울립니다. 이 샐러드는 풍미가 조화되도록 1 ~ 2 시간 정도 앞당겨 질 수 있지만 드레싱을하자마자 제공 될 수 있습니다.

이 샐러드는 냄비 운이나 여름 말 모임에 가져 가기에 좋습니다. 오이, 토마토, 양파 샐러드 또한 저지방, 건강하고 다채롭고 신선하고 맛있습니다. 당신은 당신의 개인 정원에 무엇에 따라 오이와 토마토의 양을 변경할 수 있습니다. 이것은 간단한 요리가 때로는 최고라는 증거입니다.

12 인분

껍질을 벗기고 얇게 썬 오이 2 개
신선한 토마토 2 개
1/4 붉은 양파, 1/4 및 슬라이스

드레싱:
화이트 와인 식초 1/4 컵
물 1/4 컵
올리브 오일 1 큰술
설탕 2 큰술
1/2 작은 술 소금
1/4 작은 술 고추

1. 서빙 그릇에 오이, 토마토 및 적 양파를 섞는다.
2. 드레싱 성분 (총알 블렌더가 잘 작동 함)을 털거나 털고 오이 혼합물에 부어 넣습니다.
3. 서빙 시간까지 잘 저어 냉장하십시오.

1 회 제공량
칼로리 33 지방에서 칼로리 13
총 칼로리 백분율 : 지방 39 % 단백질 5 % 탄수화물. 56 %

1 회 제공량에 대한 영양소 양
총 지방 1g
포화 지방 0g
콜레스테롤 0 mg
나트륨 100 mg 4 %
총 탄수화물 5g
식이 섬유 0g
설탕 2g
단백질 0g

비타민 A 3 % 비타민 C 12 % 칼슘 0 % 철 1 %

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