높은 트리글리세리드 및 천연 용액의 원인

• 4 월 27, 2024

높은 트리글리세리드의 원인은 매우 기본적이고 간단합니다. 대체 자연 솔루션도 매우 간단하고 기본적입니다.

일단 높은 트리글리세리드의 원인을 이해했다면 아마도 당신의 삶에서 그것들을 제거해야 할 일을 최우선 과제로 만들고 싶을 것입니다.

왜? 그것은 또한 매우 간단합니다. 고 중성 지방은 미국에서 조기 사망의 주요 원인 중 하나 인 뇌졸중과 심장병의 위험을 300 %까지 증가시킵니다. 많이입니다!

트리글리세리드 계산과 비교 한 콜레스테롤 계산

놀랍게도 콜레스테롤 수치가 낮더라도 아무런 차이가 없습니다.

고 콜레스테롤은 수년 동안 대부분의 언론에 보도되었습니다. 그러나 최신의 최신 연구에 따르면 총 콜레스테롤 수에 관계없이 높은 중성 지방이 뇌졸중 및 심장 질환 위험의 가장 중요한 지표가 될 수 있습니다.

따라서 혈장 트리글리세리드를 150mg / dl 미만으로 유지하는 것이 중요합니다. 위의 모든 것이 위험을 증가시킵니다. 150 내지 199 mg / dl의 수는 경계선이 높은 것으로 생각된다. 그리고 200mg / dl 이상은 삼중 수치가 높은 것으로 간주되어 심각한 위험에 처하게됩니다.

500mg / dl 이상은 극도로 매우 위험합니다.

트리글리세리드 혈당 관계

대부분의 경우, 트리글리세리드를 낮추는 것이 그렇게 어렵지 않습니다. 급진적 인 라이프 스타일 변화가 필요합니다.

내가 "라디칼"이라고 했습니까?

예! 주범은 고혈당 탄수화물, 특히 설탕과 모든 "제품"과 몸이 설탕처럼 가공 된 정제 된 곡물 인 것처럼 보이기 때문입니다. 설탕 충격 자이지만 사실입니다!

그렇기 때문에 당뇨병, 알코올 중독자, 과체중 인 사람들 사이에서 높은 수준의 사람들이 널리 퍼져 있습니다.

심장 건강 생활

그래서, 우리는 어떤 "급진적 인"라이프 스타일 변화에 대해 이야기하고 있습니까? 트리글리세리드를 자연적으로 낮추려면 간단한 심장 건강에 좋은 식단으로 시작하는 것이 가장 좋습니다. 이것은 저지방 단백질, 정제되지 않은 곡물, 많은 채소 및 적당한 양의 신선한 과일로 구성됩니다.

단 음식, 정제 된 곡물, 포화 지방 및 트랜스 지방, 흡연 및 알코올을 피하십시오.

패스트리, 케이크, 사탕, 쿠키 및 다이어트에서 다른 과자를 제거하면 칼로리를 줄이고 대부분의 단 스낵과 디저트에 풍부한 트란 지방 섭취를 크게 줄일 수 있습니다.

건강하고 칼로리가 적은 음식 계획과 하루에 30 분의 적당한 운동을하면 최적의 체중에 도달하고 유지할 수 있습니다.

심장 건강에있는 물고기 요인

연구에 따르면 식단에 추가 할 수있는 최고의 심장 건강 식품 중 하나는 기름진 찬물 고기 일수록 좋습니다. 고기를 생선으로 대체하면 포화 지방 섭취를 줄이는 데 도움이됩니다. 또한 오메가 3 지방산의 많은 보호 효과를 얻을 수 있습니다.

일주일에 세 번 이상 물고기를 먹는 것은 뇌졸중 및 갑작스런 심장 사고의 위험을 약 45 % 줄이면서 높은 수준을 30 %까지 낮추는 것으로 나타났습니다.

생선 기름은 또한 불규칙한 심장 박동, 혈액 응고 및 동맥 경화를 줄이고 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다. 연구에 따르면 심장 문제가있는 사람들은 매일 먹는 생선 기름 보충제를 섭취 한 생선의 양에 관계없이 식단에 추가하면 최상의 결과를 얻을 수 있습니다.

오메가 3 오일은 또한 관절염, 당뇨병, 폐기종, 천식 및 우울증을 포함한 다른 많은 건강 상태를 예방하고 완화시키는 데 도움이됩니다. 이는 여러 가지 이점이있는 간단한 자연 솔루션입니다!

내 추천은 생선 기름 웹 사이트에서 찾을 수 있습니다.

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