간병은 건강에 해로울 수 있습니다

• 할 수있다 7, 2024

당신이 간병인이라면 자신의 건강을 해칠 수 있다는 것을 알고 있습니까? 간병인이 아닌 경우 부모 중 한 사람이 간병인입니까? 뉴 잉글랜드 의학 저널 아픈 배우자를 돌보는 것은 간병인의 사망 위험을 20 % 높일 수 있다고 Nicholas Christakis 박사의 획기적인 새로운 연구를 인용했습니다. 치매와 같은 특히 장애가있는 질병의 경우, 간병인의 일일 통행료는 배우자의 사망자 수보다 더 심각합니다! >

많은 간병인들은 그 사람이 살아있는 동안 매일 조금 슬퍼한다고 말합니다. 내 자신의 개인적인 경험을 바탕으로, 나는 어머니가 알츠하이머 병을 앓고있는 것과 어머니가 질병을 앓고있는 간병인으로 높은 상관 관계가 있음을 확신합니다. 같은 가정에서 번개가 두 번 치는 것이 저의 주목을 끌었습니다. Christakis 박사의 연구를 읽은 후, 저는 매일 돌보는 스트레스에 대한 내적, 보이지 않는 생리적 영향에 관심을 기울입니다.

당신은 물을 수 있습니다 : 우리는 그것에 대해 무엇을 할 수 있습니다 – 우리의 책임에서 벗어나 자신의 즐거움을 추구합니까? 죄책감은 우리를 추적하고 어쨌든 우리를 죽일 방법을 찾을 것입니다. 그 결과는 무섭고 겁이 나지만 4,400 만 명의 전국 간병인들에게 모닝콜 역할을합니다. 알츠하이머 병을 앓고있는 두 부모의 유일한 자녀 인 저는 압력에서 벗어날 수있는 순간 사이에 균형을 찾을 수 있다는 것을 알고 있습니다.

건강한 간병에 대한 제안은 다음과 같습니다.

• 도로 분노를 포기하십시오. 당신의 인생 길은 당신을 간병인으로 바 꾸었습니다. “왜 나에요?”로 채워질 점이 없습니다. 자기 연민. 경험을 통해 배우고 성장하십시오. "어떻게이 경험을 제 장점으로 바꿀 수 있습니까?"
• 활동은 불안을 완화합니다! 간호의 스트레스로 인해 분비되는 스트레스 호르몬은 내부 장기를 손상시키지 않기 위해 몸을 떠나야합니다. 하루 24 시간 스트레스를 받으면 어떤 형태의 운동이든 코티솔을 태우는 가장 좋은 방법입니다. 엔돌핀이 풀리고 휴식을 취하고 더 행복해집니다. 당신의 담당 사람이 당신의 편안한 상태를 흡수 할 것 같아요!
• 자신을 소생 시키십시오! 당신은 어떤 활동과 음식이 당신을 위해하는지 알고 있습니다. 충분한 수면 상태를 유지하는 것이 얼마나 효과적으로 재생되는지에 대한 좋은 기압계입니다.
• 결과에 영향을 줄 수 있다고 자신을 믿습니다. 이것은 당신에게 약간의 통제권을줍니다. 무기력하고 절망적 인 느낌은 아프고 피곤합니다.
• 매일 어려움을 해결하기 위해 최선을 다하기 위해 감정적으로 노력하십시오. 강력한 태도로 성취 할 수있는 것에 놀랄 것입니다.
• 생각하고 느끼는 것이 건강에 영향을주기 때문에 도움을 요청하십시오. 가족, 친구 및 전문가의 지원을 받으십시오. 다른 사람들을 위해 행복한 표정을 짓고 있다면 혼자 울고있을 것입니다.
• 창의적인 오락을 찾으십시오. 이것은 간병의 신분이 아닌 자신의 신분과 연락을 취하고 축하하는 데 도움이 될 것입니다. 숨겨진 선물을 찾으십시오.

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MA Debbie Mandel은 습관 변경 : 간병인의 총 운동 및 내면의 빛을 켜십시오 : 몸과 마음과 영혼을위한 건강, 스트레스 감소 전문가, 동기 부여 연사, 개인 트레이너 및 정신 / 신체 강사. 그녀는 뉴욕 주 WGBB AM1240에서 주간 내면 조명 쇼를 주최하며 주간 웰빙 뉴스 레터를 제작하며 라디오 / TV 및 인쇄 매체에 실 렸습니다. 자세한 내용을 보려면 www.turnonyourinnerlight.com을 방문하십시오.

비디오 지침: 나부터 돌보세요! 간병 가족의 건강관리 [건강플러스] (할 수있다 2024).