카페인 인출

• 할 수있다 6, 2024

미국인 5 명 중 4 명이 커피를 마신다. 음료를 마시는 사람들의 50 %는 하루에 5 잔 이상을 마시고 25 %는 10 잔 이상을 마신다. 그들 중 다수는“카페 그란데”를 과급했다. 유아를 포함한 수백만의 다른 성인, 청소년 및 어린이는 매일 카페인을 함유 한 콜라의 리터를 징징 거리고 있습니다. 그것은 많은 카페인 소비와 관련된 건강 문제입니다.

그리고 그 이유는 간단합니다. 카페인은 중독성이 있습니다. 사람들은 자신의“아침 수정”에 감정적으로 그리고 신체적으로 의존하게됩니다. 그리고 시간이 지남에 따라 점점 더 많은 카페인이 필요한 관용을 개발합니다.

중독성이 강한 성격이라면, "중도"에서 커피 나 콜라를 잠시만 마신다고 믿지 마십시오. 알코올 중독자에게 하루에 한두 잔만 마실 수 있다고 말하거나 비만에게 한 번에 한 번에 풍부한 디저트를 먹어도된다는 것을 알리는 것과 같습니다. 기회가 없습니다. 과잉 방종, 학대 및 지속적인 중독에 대한 유혹이 너무 강합니다.

매일 카페인 중독에 의존하고 싶지 않다면 가능합니다. 헌신을 통해 의존성을 제거하고 건강하고 중독되지 않은 카페인이없는 라이프 스타일을 즐길 수 있습니다. 그리고 적극 권장됩니다. 당신은 더 완전히 깨어 있고 활력이 있고 편안하며 자유 로워 질 것입니다.

서서히 또는 "차가운 칠면조"중 하나 인 카페인을 완전히 제거하는 것이 건강과 라이프 스타일에 합리적입니다. 둘 다 작동합니다. 커피와 콜라 음료를“차가운 칠면조”끝내는 것이 빠르고 효과적입니다. 그러나 많은 사람들에게 매우 불쾌한 금단 증상을 일으킬 수 있습니다. 여기에는 심한 두통, 구역, 과민성, 불안, 피로 및 우울증이 포함되며 며칠 동안 지속될 수 있습니다. 가벼운 증상조차도 2 주 동안 지속될 수 있습니다.

충분한 휴식을 취하고 물을 많이 마시면 ​​금단 효과에 대처할 수 있습니다. 긴 산책은 해독에 도움이되는 것으로 밝혀졌습니다. 철수의“빠른 길”에 관심이 있다면 과거에 커피 나 콜라를 마신 장소와 상황을 피하고 시간을내어 일상 생활에서 벗어날 수있을 때 금연을 고려하십시오.

대부분의 금단 증상을 피하는 좋은 방법은 하루에 약 50 % 정도 소비하는 카페인을 점차적으로 줄이는 것입니다. 카페인 음료 대신 생수, 데 카페 또는 허브 티를 사용할 수 있습니다.

꾸준한 자연 에너지 수준을 유지하려면 균형이 잘 잡힌 건강한 식단을 섭취하고 깨끗하고 순수한 물을 충분히 마셔야합니다. 규칙적인 운동과 휴식 사이의 균형을 유지하는 것도 중요합니다. 머지 않아 자연스럽게 더 깨어 있고 활기차게 느껴질 것입니다.

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참고 :이 웹 사이트에 포함 된 정보는 규정적인 것이 아닙니다. 질병을 진단하거나 치료하려는 시도는 영양 요법에 익숙한 의사의 지시에 따라야합니다.