유방암과 운동

• 할 수있다 3, 2024

암 치료 중 운동을하는 여성이 피로를 덜 겪는다는 것이 입증 된 사실입니다. 또한, 정기적 인 운동 프로그램에 참여하면 불안과 우울증을 줄이고, 건강 감을 증진 시키며, 삶의 모든 측면에서 필요한 자산 인 근력과 지구력을 키 웁니다. 생존자로서 건강한 운동 프로그램에 대한 평생 헌신은 암 진단이 사라질 수있는 삶에 대한 통제력을 제공합니다. 우리가 그룹 운동 프로그램에 참여하기로 선택하면, 우리는 상호 우정과 지원의 추가 혜택을받습니다.

그러나 암 진단에 직면 할 때, 운동은 우리가 목록에 추가하려는 세계에서 마지막 일 수 있습니다. 침대에서 일어나려고 노력할 때, 걷기, 수영 또는 근력 운동에 대한 생각은 의문의 여지가 없을 수 있습니다.

핵심은 우리의 특별한 요구를 지원하는 프로그램을 찾는 것입니다. 우리를 다음 단계로 데려 갈만큼 우리에게 도전하지만, 첫 시도 후에 포기할 정도로 어려운 것은 아닙니다.

많은 지역 사회에서 암 환자와 생존자를 직접 지원하는 저비용 또는 무료 건강 및 웰니스 프로그램을 제공합니다. 그러한 커뮤니티에 가입하기에 운이 좋으면 그들이 제공하는 프로그램을 확인하십시오.

또한 국가 차원에서 우리가 참여할 수있는 많은 운동 및 근력 강화 프로그램이 있습니다. 암 생존자에게 특히 친숙한 두 가지 프로그램은 다음과 같습니다.

라이브 스트롱

2007 년에 YMCA와 랜스 암스트롱 재단 (Lance Armstrong Foundation)은 암 환자와 생존자를 위해 특별히 고안된 신체 활동 및 건강 프로그램 (LIVESTRONG)을 만들기위한 전국 이니셔티브를 후원하기 위해 협력했습니다. 암 생존자 및 공중 보건 전문가들로 구성된 패널이 개발 한이 프로그램의 목표는 YMCA가 제공하는 지역 사회에 연구 테스트 웰니스 프로그램을 제공하는 것입니다. 구체적으로, LIVESTRONG 프로그램은 암 치료를 마치고 "정상 생활"또는 "새로운 정상"으로 전환하는 생존자들에게 도달하는 것을 목표로합니다. 가까운 센터를 찾으려면 해당 웹 사이트 (www.livestrong.org)를 방문하십시오.

팀 생존자

Team Survivor (www.teamsurvivor.org)는 1995 년에 설립되었으며, 현재 또는 과거 암 진단을받은 여성들에게 그룹 운동 및 지원 프로그램을 제공하는 것이 임무입니다. 모든 연령 및 체력 수준의 여성과 모든 단계의 암 치료 및 회복을 환영합니다. 전국에 Team Survivor 계열사가 있습니다. 프로그램은 지역에 따라 다르지만 현재 제공되는 강좌 및 훈련에는 도보 / 런 그룹, 드래곤 보트 경주, 수영, 테니스, 요가, 사이클링, 골프, 필라테스 및 – iikes가 포함됩니다! – 트라이 애슬론 훈련. 웹 사이트를 확인하면 가까운 팀 서바이버 그룹을 찾을 수 있습니다.

당신이 그룹에 가입하든 고독의 고요함을 선호하든, 스스로 할 수있는 가장 좋은 일은 규칙적인 운동 일정과 일상을 유지하는 것입니다.