낮잠의 장점

• 할 수있다 14, 2024

더 많은 것을 성취하고 삶에 더 만족한다고 느끼는 해결책을 찾고 계십니까? 잘 자요. 더 좋은 방법은 위대한 아인슈타인, 벤자민 프랭클린, 레오나르도 다빈치 또는 베토벤처럼 낮잠을 자십시오. 당신을 위해 할 수있는 가장 좋은 일 중 하나입니다.

많은 연구와 시행 착오 끝에, 우리는 수면이 체중 감량, 정서적 안정, 신체 능력, 창의력 및 정신 선명도를 통해 정보를 수집하고 처리하는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다.

우리 중 많은 사람들이 대부분의 성인이 최소 6 시간 동안 중단없이 휴식을 취해야 게임의 정상에서 기능 할 수 있다는 것을 이해할 수 있지만 낮잠의 힘으로 인해 지성이 상실 될 수 있습니다. 몸은 정오에 셧다운되도록 설계 되었기 때문에, 우리 대부분은 6-8 시간 동안 깨어 난 후 피곤함을 증명할 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 15-60 분 낮잠을 자십시오. 그것은 당신에게 활력을 불어 넣을뿐만 아니라 정신적, 육체적, 정서적 정확성을위한 놀라운 치료법입니다.

반대로 일관된 수면 부족은 건강 불량, 빠른 노화, 비이성적 인 의사 결정,인지 오류 및 신체적 사고로 이어질 수 있습니다.

자신의 전문가가 되십시오. 현재 휴식 패턴이 어떻게 정신적, 육체적, 정서적 감정을 느끼게 하는가에주의를 기울이십시오. 1-10의 척도를 사용하여 정신적, 육체적, 정서적 웰빙을 적어 두십시오.

그런 다음 두 번째 주에 매일 밤 6-10 시간 휴식을 취하십시오. 같은 규모로 밤의 휴식을 취한 후 상반기 (약 6 ~ 8 시간) 동안 기분을 느끼게하십시오. 낮잠을 자지 않고 하루의 마지막 기분을 메모하십시오.

다음으로 일주일 동안 낮잠을 자십시오. 정오 시간대를 지정하고 15-60 분 사이에 알람을 설정하십시오. 이제이 계획에서 정신적으로 육체적으로나 감정적으로 어떻게 느끼는지 기록해 두십시오. 이렇게하면 자신에게 가장 적합한 수면 패턴을 결정하는 데 도움이됩니다.

특정 프로젝트 나 과제로 무엇을해야하는지에 대해 일시적인 문제가 있습니까? 벤자민 프랭클린, 아인슈타인, 다빈치, 에드가 케이시 및 베토벤은 낮잠이 훌륭한 솔루션을 생산한다는 것을 발견했습니다. 문제를 염두에두고 잠을 자면 빨리 잠을 잘 수 있습니다.

시도 해봐! 걱정이나 도전을 염두에두고 백일몽. 공상을 마치면 휴식을 취하고 잠을 잘 수 있습니다. 휴식을 취하면서 도전과 다시 찾고 싶은 해결책을 고려하십시오. 낮잠을 자면 뇌가 해당 정보를 적절히 처리하고 답변을 위해 정신 라이브러리를 참조 할 수 있습니다. 깨어 났을 때, 당신은 해결책을 사용할 수 있어야합니다.

악명 높은 20 세기의 낮잠 애호가에는 Bill Clinton, Lance Armstrong 및 Ronald Reagan이 포함됩니다. 각 사람은 낮잠을 도구로 사용하여 업무 성과를 향상 시켰습니다.

따라서 삶의 질을 향상시킬 수있는 방법을 찾는 동안 수면을 시도하십시오. 가장 효과적이고 효과적인 결과를 얻으려면 매일 밤 6-10 시간을 자고 낮에는 15-60 분의 낮잠을 즐기십시오.