자신과 동정심을 가지십시오

• 할 수있다 3, 2024

때로는 유산 (또는 귀하에게 중요한 다른 손실)을 겪었다면 문제가 관련이없는 것처럼 보이더라도 새로운 외상으로 인해 오래된 외상이 발생할 수 있습니다.

지난 주, 나는 우리 회사의 소유자를위한 장례식에 참석했습니다. 그는 2 년 동안 공격적인 형태의 암과 싸우고 있었지만 이것이 가능한 결과라는 사실을 알고 있었지만 손실을 덜 어렵게 만들지는 않았습니다. 그의 손실은 또한 회사의 손실과 실직 한 실업을 의미합니다.

이러한 손실은 심각하고 슬프지만 실제로 유산이나 딸을 잃는 것과는 거의 관련이 없습니다. 그러나 열, 예배당, 묘지에 앉아 나는 상사와 친구뿐만 아니라 다른 손실도 생각하고있었습니다.

당신의 상실 후 곧 이런 종류의 연결을 기대할 것입니다. 일반적으로, 당신의 감정은 날카 롭고 부드럽습니다. 누군가 당신을 잘못된 길로 바라 본다면, 장례식은 아닙니다. 그러나 손실 이후로 오랜 시간이 지났 으면 이러한 연결이 놀라 울 수도 있습니다.

진실은 우리가 유산이나 다른 중대한 손실을“극복”한다고 생각하지 않는다는 것입니다. 문화적으로, 우리는“빨리 들어 올리기”,“계속하다”및“게임 페이스에 입히기”에 많은 중점을 둡니다. 용기, 용기, 희망 및 낙관론은 모두 훌륭한 것입니다. 그러나 나는 무언가가 좋지 않은 것처럼 가장하는 척하는 것보다 무언가 고통스럽고 항상 고통 스럽다는 것을 인정하는 것이 더 용기가 필요하다고 생각합니다.

그래서 당신이 잘 대처하고 있다고 생각했을 때, 당신의 상실에 대한 당신의 감정이 다시 감동을 받았을 때 당신은 무엇을합니까? 먼저 동정심을 나타내십시오. 당신은 아마 심장 박동으로 다른 사람에게 동정심을 보일 것입니다. 그러나 우리는 항상 우리 자신에게 인내하지는 않습니다. 숨을 쉬고 내면의 비평가에게 하이킹을하고 잠시 동안 자신을 친절하게 대하십시오. 명상, 마음 챙김 및 다른 많은 것들과 마찬가지로 동정심은 실천입니다. 처음에는 어려울 수 있지만 연습할수록 더 나아질 것입니다.

그들이 당신을 끔찍하게 느끼더라도, 당신의 감정과 두려움에 의지하십시오. 인간으로서 우리는 불쾌감과 갈등을 피하기 위해 결속되어 있습니다. 그러나 우리의 감정과 그것을 피하려고 노력하는 데 소비하는 에너지를 다룰 것이라는 기대는 실제로 그들을 대면하는 것보다 훨씬 나쁩니다. 오래된 속담이 말했듯이, "공포는 늑대가 자신보다 더 크게 보인다"고 말합니다.

자신과 슬픔에 인내하십시오. 나의 상실 후 여러 번 나는 슬픔에 참을성이 없다는 것을 알게되었다. 나는 단지 그것을 끝내고 싶었다. 나는 단지 다시 행복 해지고 싶었다. 스위치로 모든 것을 끌 수 있기를 원했습니다. 그러나 지금은이 과정이 평생 지속될 수 있음을 이해합니다. 더 이상 매일 울지 않습니다. 언젠가는 그것에 대해 전혀 생각하지 않지만 이러한 손실과 관련하여 항상 문제가 발생할 수 있음을 알았습니다. 때로는 여러 가지 문제에 대처하려고 노력하고 있기 때문에 진전이 없다고 생각하기 쉽습니다. 그러나 이러한 문제에 효과적으로 대처하는 것은 프로세스와 진행의 일부입니다. 인생은 보드 게임이 아니라는 것을 기억하십시오. 공식적인“끝 광장”은 없습니다.

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