매일의 의식으로 깨어남

• 할 수있다 21, 2024

급변하는 일상 생활과 높은 기대치가 본질적으로 나쁘지는 않지만, 완전한 스로틀 생활 방식은 역효과를 불러 일으키는 걱정, 과잉 헌신 및 완벽주의 패턴으로 나아갈 수 있습니다. 현재의 라이프 스타일 고갈 오히려 피드 당신의 행복, 매일의 의식은 균형 감각과 개인적 힘을 회복시킬 수 있습니다.

매일 아침 저는 의식으로 말 그대로 은유 적으로 깨어났습니다. 그렇지 않으면, 자동 조종 장치는 나를 만족스럽지 못한 일, 심부름, 동요로 몰아 넣습니다. “의식”이 의미하는 바를 이해하기 위해 다음은 아침 의식이 어떻게 생생하게 살아가는 지 보여주는 예입니다.

알람 시계 사이렌은 나를 의식으로 놀라게합니다. 나는 따뜻한 담요의 피난처를 떠나 나를 기다리고있는 의무를 떠난다. 나는 침대에 머물고 싶은 유혹에 맞서 싸우고, 결국 내 개는 내 얼굴을 감싸고 내 몸을 가로 질러 충분한 시간을 보내면서 내 욕망을 버린다. 마지막으로 결정된 높이로 두 발을 바닥에 얹었습니다. 가치가있는 새로운 날입니다.

운동복을 입고 얼굴을 씻으면서 문을 나가지 말고 변명하거나 아침을 먹거나 이메일을 확인하려는 유혹이 없습니다 (나중에 시간이 있습니다). 강아지 루나의 가죽 끈을 잡고 정문 밖으로 나가면 눈이 새벽의 반암에 적응합니다. 오늘의 가능성은 거리를 따라 늘어선 그늘진 떡갈 나무와 우체통과 함께 형성됩니다.

처음에는 느리게 달립니다. 나는 내 근육을 상기시켜 내 페이스의 자연스러운 리듬에 긴장을 풀고 내 심장 박동의 점진적인 상승을 모니터링하도록 내부에 집중합니다. 호흡, 이완 및 자세 사이에서 초점을 돌립니다. 몇 분 후이 작업이 더 쉬워졌고, 주변 환경에 관심을 옮겼습니다. 구름이 일출의 색상 스펙트럼을 통해 진화하는 것을 보면서 보도에서 발판의 꾸준한 소리가 들립니다.

몸이 따뜻해지면서 자연 환경과 리듬 모션이 몸의 한계, 능력 및 환경에서의 존재를 높이 평가하는 성스러운 공간을 열어줍니다. 나의 육체적, 영적 생애를 설정하는 것은 휴식에서 행동으로의 전환입니다. 변화하는 새벽의 빛을 즐기면서 나는 인생의 모든 축복을 생각합니다. 나는 태양의 광채가 수평선 위로 비추는 것처럼 성취감, 감사, 희망으로 달리기를 끝냅니다.

식히고 신축성이 좋은 후, 수제 당근 머핀을 오렌지 주스와 커피와 함께 맛보십시오. 오늘 할 수있는 모든 시력, 소리 및 질감을 흡수하는 방법을 시각화합니다. 진달래 덤불 가지에서 날아가거나 낯선 사람과 미소를 지을 때 두 추기경을 존경 할 수 있습니다. 아침 식사의 영양 맛과 마찬가지로,이 작은 즐거움은 살아 숨쉬는 경이로움을 인식하고 하루를 최대한 활용하는 데 필요한 연료입니다.

의미있는 의식으로 하루를 시작하거나 끝내더라도 프로세스를 서두르지 말고 의무를 고려하십시오. 하루를 건너 뛸 때 자신이 엄격하거나 비판적이거나 "올바르지 않다"고 생각한다면 요점을 놓치게됩니다.

대신, 양성하고자하는 긍정적 인 감정이나 태도에 자신의 의도를 집중시킬 수있는 의식의 잠재력을보십시오. 매일 아침 명상하여 기쁨이나 감사의 능력을 넓히거나 하루 종일 쌓인 긴장을 풀고 편안한 잠을 준비하는 야간 의식을 세우도록 선택할 수 있습니다.

매일 같은 방식으로 다시는 나타날 수없는 감각과 가능성이 있습니다. 우리가 만나는 사람들과 환경으로부터 배울 교훈이 있지만, 세상에서 의미를 이끌어 내기 위해서는 세상에 합류해야합니다. 우리는“무엇인가”의 원재료로 아름다움을 이끌어 내고 삶의 형태를 만들기 위해 행동해야합니다. 이 날을 최대한 활용하는 데 도움이되는 의식을 사용하십시오. 그것을 사용하여 의식을 달래고 보충하고 확장하십시오.

잘 사는 것은 이제 더 나은 내일에 기여합니다. 미래를 걱정하는 삶을 돌진하는 것은 아닙니다. 따라서 호의를 베푸십시오. 일어나. 머핀을 먹으십시오. 그리고 나가서 살아라.

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ChiWalking 및 ChiRunning 접근 방식을 사용하면 무릎 통증없이 달릴 수있었습니다. ChiRunning은 호흡, 자세 및 인식의 조합을 사용하여 매일 걷기를 긴장을 풀고 활력을주는 의식으로 바 꾸었습니다. 지역 도서관에서 찾거나 발췌문을 읽고 Amazom.com에서 구입하십시오.

비디오 지침: 깨어남을 돕는 관찰자 명상 / 가이드 명상 (할 수있다 2024).