어린이의 불안

• 할 수있다 19, 2024

우리는 불안에 빠진 세상에 살고 있습니다. 삶의 속도가 빨라지고, 압박이 가중되고, 과도한 걱정이 우리가 인생을 여행하는 방식에서 두드러지게 자리 잡았습니다. 우리는 모든 책임을 완수하고 더 오랜 시간 일하며 아이들이 이전보다 더 많은 일을하고 성취하도록 강요합니다.

최근 몇 년간의 기술적 진보와 진보로 인생이 더 쉬울 것이라고 생각할 수도 있습니다. 그 반대 일 뿐인 것 같습니다. 삶의 만족과 행복의 수준은 감소하고 있으며 스트레스는 그에 큰 역할을합니다. 점점 더 많은 사람들이 불안 장애와 우울증으로 고통 받고 있습니다. 점점 더 많은 어린이들이 압도적 인 걱정으로 어려움을 겪고 있습니다.

통제력을 상실하고 걱정으로 질식하는 아이들을위한 심장 통증. 압류입니다. 쇠약하다. 방해하고 있습니다. 이 어린이들이 기능적이고 탄력적으로 삶을 탐색하는 법을 배우도록 돕는 것이 부모의 특권입니다.

전문적인 도움 아이가 불안을 ​​겪고있을 때는 혼란 스러울 시간이 없습니다. 부모님은“이 문제를 스스로 해결”하고 전문가의 도움을 청하십시오. 불안감이 빠를수록 좋습니다. 아동기 불안을 전문으로하는 치료사를 찾으면 불안을 극복하고 관리 할 수있는 간계와 도구가 제공됩니다.

인식 어린이들이 자신의 감정을 인식하도록 도와 주면 불안 할 때 식별하는 데 도움이됩니다. 자녀의 감정을 무시해서는 안됩니다. 아이가“걱정하지 마십시오.”라는 말을들을 때 – 그의 불안감을 완화시키는 것은 거의 없다. 내면의 감정을 다루기 위해 그림 그리기, 일기 쓰기 및 말하기를 사용하십시오. 자녀에게 자신의 감정을 채워 넣거나 자신의 감정 때문에 무언가 잘못되었다고 가르치지 마십시오.

몇 년 동안, 우리 가족은 자녀가 자신의 감정을 계속 인식 할 수 있도록 도구를 모았습니다. 온라인으로 무료로 제공되는 많은 감정 표가 있습니다. 스트레스 기압계는 어린이들이 자신의 걱정이 약간 걱정인지, 중간 정도 걱정인지, 심각한 걱정인지 평가하는 데 도움이 될 수 있습니다. 잡지 나 책에있는 그림을 사용하여 감정에 대해 이야기하십시오.

기분 전환 이완 기술은 불안을 극복하기위한 강력한 도구입니다. 오늘날 사회의 스트레스 수준을 감안할 때 휴식은 학교에서 가르치는 수업이어야합니다. 자녀가 휴식을 배우도록 돕는 도구에는 호흡 운동, 요가 자세 또는 어린이를 위해 만든 명상 듣기 등이 있습니다. 이러한 것들을 공황 상태가 아닌 자녀의 일상 생활의 일부로 만드는 것이 중요합니다.

그 어느 때보다도 부모는 자녀의 행복에 시간을 쏟고 있습니다. 은혜로운 아이들은 더 행복합니다. 회복력있는 어린이는 스트레스가 많은 상황을 훨씬 쉽게 극복합니다. 우리는 아이들에게 더 높은 수준의 행복과 기쁨을 제공 할 수 있습니다. 감사 저널은 긍정적 인 감정을 높이는 간단한 방법입니다. 다른 사람을 위해 봉사하거나 일을하면 동정심이 커집니다. 극심한 어려움을 겪은 아이들의 이야기를 나누는 것이 영감의 원천입니다.

모델링 우리 모두는 스트레스의 영향을받으며이를 인식하고 직면하는 것이 중요합니다. 우리는 우리 자신의 긴장을 관리하지 않을 때 자녀에게 장애를 일으 킵니다. 그들이 우리 자신을 돌보는 방법을 볼 때 큰 도움이됩니다. 이것은 그 어느 때보 다 중요합니다. 첫째, 부모는 삶의 스트레스를 인식하고 인정해야합니다. 그런 다음 문제를 해결하고 긴장을 완화시키는 방법을 찾아야합니다. 우리 아이들이 이것이 우리 삶에서 중요한 요소임을 알게되면, 그것은 그들의 삶에서 중요해질 것입니다.

루틴 개발 불안한 자녀는 통제력이 있어야하며 일관된 일정은 자녀가 의지 할 수있는 것입니다. 그녀를 바쁘게 유지하기 위해 그녀를 과도하게 계획하는 것에 대해 리리가 되어라 루틴을 중단해야 할 때에 대한 특정 솔루션을 개발하십시오. 통제 감을 느끼면 어린이가 안전하다고 느끼게됩니다.

자기 관리 우리 자신을 돌보는 것은 학교와 가정에서 가르쳐야 할 또 다른 주제입니다. 우리는 매일 할 일 목록을 다루는 데 너무 바쁘기 때문에“전체”사람을 무시하는 경향이 있습니다. 자녀에게 자신의 필요에주의를 기울이고 스스로 돌 보도록 가르치는 것은 스트레스 수준에 긍정적 인 영향을 줄 것입니다. 여기에는 제대로 먹고, 충분한 수면을 취하고, 외출을하는 것이 포함됩니다.

제어 위에서 언급했듯이 불안한 아이에게는 통제력이 중요합니다. 그들이 힘의 감각을 되찾도록 돕는 것이 우리의 의무입니다. 우리 아이들이 사건에 대한 감정적 반응을 통제하고 있음을 알게되면, 힘을 되 찾는 법을 배웁니다. 자녀의 연령에 따라 다른 기술이 도움이 될 수 있습니다. 내 아들 중 한 명과 함께 일한 지역 심리학자가 그를 머리 속의 "감독"을 식별하도록 도왔습니다. 감정적 인 사건이 일어나면 그 감독이 대신 할 것입니다. 아들은 감독과 함께 일하고 감독의 불안에 빠지지 않도록 감독하는 법을 배웠습니다. 다른 아이들은이 내면의 목소리를“걱정 두뇌”라고 불렀습니다.
마틴 셀리그 먼 (Martin Seligman)은 행복과 낙관론에 관한 몇 권의 책을 썼는데, 이는 자녀의 불안을 줄임으로써 자녀를 지원하려는 부모에게 도움이되는 도구입니다.

무력감, 통제 불능 또는 두려움을 느낄 때 불안이 발생합니다. 우리 세상의 긴장은 여기에 있습니다. 학부모는 가정 내 훈련 및 모델링을 조정하여 스트레스 및 불안 관리 문제를 해결해야합니다. 적절한 도구와 인식이 주어지면, 우리 아이들은 자신의 길을 다룰 수 있다고 확신하는 삶의 느낌을 통해 기동하는 법을 배웁니다.