나이 무시 영양소

• 할 수있다 15, 2024

많은 미용 제품에는 항염증제, 오메가 오일 및 항산화 제가 포함되어 있습니다. 그만큼 약리학 및 실험 치료학, 식품 및 화학 독성학 및 환경 건강 관점 최근에 피부에 적용된 영양소의 60 %를 피부가 흡수 할 수 있다는 연구 결과가 발표되었습니다.

건강한 스킨 케어 제품을 사용하는 것이 중요하지만 중요한 영양소를 섭취하여 피부에 영양을 공급하는 것이 중요합니다. 충분한 양의 물을 마시는 것이 빛나고 건강한 피부를 유지하는 데 도움이된다는 것은 잘 알려져 있습니다. 그러나 여러 음식이 피부를 젊어지게하고 회복시키는 데 도움이됩니다. 적절한식이 요법과 운동과 함께이 음식은 오래 지속되는 아름다움을 위해 노화 방지 영양소를 제공합니다.

나이를 먹는 영양소 :

오메가 지방산은 피부, 손톱 및 모발에 영양을 공급합니다. 오일은 영양분이 유입되는 동안 세포가 폐기물을 제거하도록 도와줍니다. 불행하게도, 많은 오일은 가열 될 때 유익한 영양소를 잃습니다. 연어, 아마씨, 호두, 올리브, 겨울 호박 및 호박 씨앗과 같은 오메가 지방산이 풍부한 음식을 포함하고 싶을 것입니다. 아마씨 또는 아마씨 오일을 스무디 또는 요구르트에 사용할 수 있습니다. 가능하면 올리브유 나 호박씨 유로 요리하십시오.

아보카도에는 오메가 지방산이 풍부하며 칼륨, B 복합 비타민, 엽산, 아연, 비타민 A, 비타민 E 및 산화 방지제가 포함되어 있습니다. 샐러드에 아보카도를 추가하거나 아보카도를 사용하여 맛있는 딥을 만드십시오. 또한 아보카도를 사용하여 얼굴 마스크를 만들 수 있습니다. 아보카도는 피부를 안팎에서 재생시켜줍니다.

생꿀에는 피부를 지탱하는 여러 가지 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 생꿀에는 비타민 A, C, E 외에 비타민 D와 K가 포함되어 있습니다. 설탕 대신 레시피에 생꿀을 사용하여 식단에 생꿀을 포함시킬 수 있습니다. 토스트 나 땅콩 버터 샌드위치에 생꿀을 뿌릴 수 있습니다. 차를 마시는 것을 좋아한다면 생꿀을 사용하여 차를 달게 할 수 있습니다.

항산화 카테킨은 암을 억제하거나 예방하는 것으로 여겨집니다. 초콜릿과 녹차에는이 유익한 카테킨이 들어 있습니다. 다크 초콜릿에는 가장 노화 방지 영양소가 들어 있습니다. 코코아 함량이 60 % 이상인 다크 초콜릿을 선택하려고합니다. 녹차를 선택할 때는 최소한으로 가공 된 차를 제공하는 브랜드를 선택하려고합니다.

이러한 노화 방지 음식을 식단에 포함 시키면 피부를 보호하고 젊어지게 할 것입니다.