두통에 대한 지압

• 할 수있다 22, 2024

두통은 불편에서 끔찍한 것까지 다양합니다. 몇 가지 간단한 지압점을 사용하면 두통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 지압은 특히 부비동으로 인한 긴장성 두통 또는 두통에 도움이 될 수 있습니다.

지압은 바늘이없는 침술과 같은 점을 사용합니다. 손가락이나 엄지 손가락으로 압력 포인트를 자극 할 수 있습니다. 압력은 에너지 경로, 혈액 순환 및 신체 치유 능력을 자극합니다. 부드러운 부위에 지속적인 압력이 가해지면 뇌의 통증 신호가 억제되고 엔돌핀 방출이 촉진 될 수 있습니다. 엔돌핀은 몸에서 모르핀처럼 작용하는 기분 좋은 호르몬입니다.

두통은 일상적으로 머리, 목 및 어깨 근육의 긴장으로 인해 발생합니다. 근육의 긴장은 혈류, 산소, 에너지 및 신경 자극을 제한 할 수 있습니다. 올바르게 정렬되지 않은 등 근육과 척추의 긴장도 두통을 유발할 수 있습니다. 두통은 몸에 무언가가 제대로 흐르지 않는다는 신호입니다. 며칠 동안 지속되는 심한 두통이나 두통이 있으면 의사와 상담해야합니다.

신체의 지압점 주위에 자연스럽게 긴장이 쌓입니다. 포인트에 압력을 가하면 장력이 풀립니다. 압력을 가할 때는 가벼운 압력으로 천천히 시작해야합니다. 점차적으로 편안한 지점까지 압력을 높이십시오. 압력이 아프면 압력을 편안한 수준으로 낮출 수 있습니다. 근육을 이완시키고 긴장을 높이고 싶지 않습니다.

시작하기 전에 약간의 트리거를 사용하여 휴식을 취할 수 있습니다. 중재 또는 호흡 운동이 도움이 될 수 있습니다. 유칼립투스, 페퍼민트, 카모마일 및 라벤더와 같은 에센셜 오일은 두통 완화에 도움이 될 수 있습니다. 머리와 얼굴을 마사지하여 지압 세션을 시작할 수도 있습니다.

언급 된 모든 포인트를 정확하게 사용하지 않아도됩니다. 이것들은 나의 훈련과 개인적인 경험에 근거한 제안입니다. 마음에 들지 않는 것이 있으면하지 마십시오. 자기 지압은 매우 개인적인 경험이 될 수 있습니다.

첫 번째 포인트는 GB20입니다. 이 점은 목 양쪽의 두개골 밑면 바로 아래에 있습니다. 목 근육 사이에는 빈 공간이 있습니다. 두개골 바닥에서 목 바깥쪽으로 느껴집니다. 척추를 밀면 안됩니다. 이 지점을 최대 2 분 동안 편안하게 유지하십시오.

다음 두 지점을 동시에 보유 할 수 있습니다. 나는 그 조합에 대해 많은 좋은 경험을했습니다. GV24.5 또는 세 번째 눈 지점은 코 다리가 끝나는 눈썹 사이에 직접 있습니다. 한 손으로이 지점을 잡고 다른 손으로 GV16을 잡습니다. GV16은 두개골 중앙 바로 아래에 있습니다. 에너지는이 두 지점 사이를 이동할 것입니다. 이 점들을 첫 번째 점처럼 잡으십시오.

얼굴의 아름다움 포인트 또는 ST3가 다음입니다. 이 지점은 광대뼈의 아래쪽 가장자리에서 눈동자 바로 아래에 있습니다. 이 지점에 압력을 가하는 가장 쉬운 방법은 엄지 손가락으로 위쪽을 향하는 것입니다. 최대 2 분 동안 편안하게 유지하십시오.

임신하지 않은 경우 사용할 수있는 또 다른 요점이 있습니다. Valley 또는 LI4에 가입하면 노동력을 자극 할 수 있으므로 임신 중에는 사용하지 마십시오. 이 지점은 엄지와 집게 사이에 위치하여 가죽 끈에서 만나게됩니다. 한 번에 한 손으로 편안하게 압력을 유지하십시오.

세션이 끝나면 이완 운동을 할 수 있습니다. 귀에도 지압점이 있습니다. lob 볼의 일반적인 귀 마사지 및 가벼운 예인선도 도움이 될 수 있습니다.

지압점, 순서 및 제안을 실험 할 수 있습니다. 개인 일과에 익숙해야합니다. 나는 명상과 심호흡을 일상 생활에 포함시킨다. 가장 적합한 것을 발견 할 수 있습니다. 많은 잠재적 이점이있는 개인적인 경험입니다.