직장 스트레스를 낮추는 8 가지 팁

• 할 수있다 19, 2024

우리는 모두 다른 지점에서 끓으며 그 증기 중 일부는 작업장을 데 웁니다. 가족 문제에 대해 짜증을 내러 온 사람을 상상해보십시오. 이 동료는 프로젝트 아이디어를 열정적으로 공유하거나 말을하는 동안 성급하게 발을 두 드릴 때 눈을 굴립니다. 다른 동료가 인사를하지 않고 당신을 지나쳐 듣거나 듣지 않습니다. 긴 목록의 다음 단계에 대해 생각하고 있기 때문입니다. 결과적으로 기분이 나빠집니다.

펜실베이니아 대학의 시갈 바르 사데 박사가 수행 한 연구에 따르면 직장에서 나쁜 기분이 전염됩니다. 그렇기 때문에 직장에서 실제 환경과 함께 친환경을 유지하는 것이 아니라 업무 관계에서 환경을 보호하는 것이 중요합니다.

평범한 목표
문제는 대부분의 사람들이 중요하지 않은 사람과 평범한 사람처럼 느끼는 두 가지 상태로 번갈아가는 것입니다. 평범한 사람은 자신의 정체성을 알고 자신이 무엇을하고 있는지를 단순성으로 만족시키고 긍정적 인 태도를 극대화하기 위해 하루를 조직합니다. 반면에 중요하지 않은 사람은 자신이 충분하지 않다고 느끼기 때문에 필사적으로 자신의 이름을 만들려고합니다. 물론 이러한 유형의 사람은 성취했을 때에도 직장에서 성취되고 만족감을 느끼지 못할 것입니다. 그것은 당신이 훌륭한 팀의 일원임을 상기 시키는데 도움이됩니다. 때로는 다른 사람의 팀일 수도 있습니다.

이러한 기분 전환 전략을 사용하여 직장 스트레스를 줄이십시오. 당신이 행복 할 때, 당신은 그것을 앞으로 지불합니다.

• 작업 일을 충격으로 시작하지 마십시오. 침대에서 휴식을 취하기 위해 알람 시계가 꺼지면 5 분 더 여유를 두십시오. 당신은 통제 감을 느낄 것입니다.
• 일상적인 사고 방식을 바꾸십시오. 전문가의 역할을 수행하는 대신 오늘 어떤 새로운 것을 배우고 싶습니까? 얼마나 흥미 진진한 일이 일어날 수 있습니다!
• 충분한 수면, 건강한 식습관, 운동 및 조용한 시간 등 균형에 대한 최소 일일 요구 사항을 준수하십시오. 음식, 음악, 산책 또는 좋은 웃음으로 기분이 나빠질 수 있습니다.
• 뇌에서 스트레스가 많은 작업 파일을 삭제하여 필요한 휴식을 취하십시오. 직장에서 새로운 것에 집중하십시오 – 어떤 일에 대해 생각하고 싶습니까? 또는 휴식을 취하면서 생산성을 높이기 위해 밖으로 걸어가거나 책상에서 낙서를하십시오.
• 책상에서 3-5 분이 걸리고 자동 최면의 설득력을 사용하여 뇌를 다시 연결하십시오. 두 발로 땅에 편안하게 앉고 눈을 감고 자연스럽게 호흡하십시오. 지구상에서 가장 행복한 곳을 방문하고 5 가지 감각을 사용하여 완전히 경험해보십시오. 자신이들을 필요가있는 개인 메시지를 제공하십시오. 숨을 내쉬고 내쉬고 눈을 뜨십시오.
• 모든 동료, 심지어 부정적인 사람들을 존중하십시오. 잘 들어라. 어떤 사람들은 현실을 발표하고 약간의 동정심을 흡수하기 만하면됩니다. 그런 다음 긍정적 인 공통점으로 나아가거나 자신의 일을하도록 변명하십시오.
• 논쟁에서이기거나 잃어 버리지 말고 공평한 타협을 추구하십시오. 당신을 포함한 모든 사람들이 자기 정당화합니다.
• 주위 사람들의 존중을 높이십시오. 다른 사람들에게 완전한 신용을주십시오.

평온이 외부에 있기 때문에 외부 환경이 당신을 위해 평화를 만들 때까지 기다리지 마십시오.

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