슬픔의 다섯 단계

• 할 수있다 5, 2024

Elisabeth Kübler-Ross 박사가 그녀의 저서 '죽음과 죽어 가기'에서 처음으로 그녀가 미국에서 그녀의 시간 동안 죽어가는 치료로 혼란을 겪은 후, 5 단계 슬픔은 외상과 슬픔에 대한 감정적 반응과 동의어가되었습니다 . 이 단계의 식별은 당시 혁신적인 개념 이었지만, 이후 널리 받아 들여지고 있습니다.

슬픔은 진화하는 감정이며, 슬픔을 나타내는 전형적인 방법이 없기 때문에 모든 사람이 명시된 순서대로 5 단계를 거치지는 않습니다. 어떤 사람들에게는 한 단계가 몇 분, 며칠 또는 몇 년 동안 지속될 수있는 반면, 다른 단계는 실제로 눈치 채지 않고 몇 단계를 건너 뛸 수 있습니다. 슬퍼하는 옳고 그른 방법은 없으며, 대부분의 사람들이 일반적으로이 명령을 따르지만, 그렇지 않다고해서 잘못한 방법으로 슬퍼한다는 의미는 아닙니다.

5 단계는 거부, 분노, 협상, 우울증 및 수용입니다.

부정

종종 이것이 우리가 마비하고 아무것도 등록하지 않을 때 모든 것이 압도적이고 이해하기 어려운 것처럼 보이는 처음 며칠 또는 몇 주 동안 우리가 할 수있는 유일한 방법입니다. 우리는 대화를하고 결정을 내릴 수 있지만 누군가 몇 시간 후에 무슨 일이 있었는지 물어 보면 회상 할 수 없습니다.

이것은 우리가 처리 할 수있는만큼만주는 자연의 방식입니다. 시간이 흐르면서 우리는 더 많은 것을 타고 천천히 일어나고있는 일의 진실을 받아 들일 것입니다. 이것이 치유 과정의 시작입니다. 시간 제한이 없으며 어떤 사람들은이 단계를 빠르게 진행하지만 다른 사람들은 오랫동안 현실을 받아들이지 않고 최선을 다해 대처할 수 없습니다.

분노

우리의 분노 아래에는 고통이 있습니다. 비록 우리가 그들이 죽기로 선택하지 않았다는 것을 논리적으로 알고 있지만, 잃어버린 사람에 대해 포기하고 화를내는 것이 일반적입니다. 우리는 모든 것을 다루고 당신이 함께했던 계획이 더 이상 일어날 수 없다는 화가 났기 때문에 종종 화가납니다.

분노는 잃어버린 느낌과 외로움을 느낀 후 잠시 기다려야 할 내용을 알려줍니다. 이제 우리는 여전히 외로움을 느끼지만 분노는 우리에게 힘을주고 이전의 무의미 함에서 벗어나게합니다. 이러한 감정이 계속해서 전경으로 몰려 와서 우리가 감정을 계속 느끼면서 감정적으로 빠져 나가기 때문에 종종 어려운시기입니다.

종종이 분노는 우리에게 가장 가까운 사람들에게까지 퍼집니다. 우리는 그들이 잘못한 것이 없다는 것을 알고 있지만 누군가 우리의 손실을 탓할 때 아무런 차이가 없습니다.

교섭

누군가가 매우 아프거나 다친 경우, 우리는 사랑하는 사람들을 우리와 함께 지키기 위해 하느님과 거래하려고 노력할 것입니다. 우리는``만약에 대해 ''궁금해하고, 상황이 정상으로 돌아 가기를 원하며, 돌아가서 다르게 행동 할 수 있기를 바랍니다. 죄책감은 종종 '왜 내가 뒤에 남았 는가?'와 같은 생각에서 종종 문제가됩니다.

우울증

결국 우리는 일어난 일을 변화시키기 위해 아무것도 할 수 없으며 현재에 살아야한다는 것을 알고 있습니다. 인생은 끝이없고 공허하며 어둡게 보일 수 있습니다. 이것은 완전히 정상적인 반응이며 정신 질환의 징후가 아니라 가까운 사람의 상실에 대한 적절한 대응입니다.

이 단계에서는 삶에서 물러나 친구 나 가족을 떠나는 것이 매우 쉽습니다. 일반적인 사고 과정은 사랑하는 사람을 잃기에는 너무 아파서 다른 사람과 다시 가까워지기를 원하지 않습니다.

이것은 다른 단계와 마찬가지로 서두를 수없는 단계입니다. 선의의 친구와 가족은이 문제를 신속하게 해결하도록 노력할 것입니다. 다른 사람들로부터 완전히 차단하지 말아야 할 때가 있습니다. 간단한 설명은 다른 사람들이 당신에게 그 공간을 제공하지만 종종 시간 틀을 제공 할 수있게하여, 필요한 시간을 갖는 사랑하는 사람과 그들이 원하는 방식으로 다시 연결할 시간이 있다는 것을 아는 사랑하는 사람으로 양쪽을 만족시키는 데 도움이됩니다.

수락

수락은 바로 그 것입니다. 모든 것이 다 괜찮은 것은 아닙니다. 일어난 일을 받아 들인 것입니다. 많은 사람들이 사랑하는 사람을 잃어버린 것에 대해 결코 '좋아'라고 느끼지 않지만, 대부분의 사람들은 여전히 ​​다른 단계를 거치는 동안에도 수용하게 될 것입니다.

무언가를 받아 들인다 고해서 항상 움직일 준비가 된 것은 아닙니다. 그것은 당신이 영원히 변화 한 상황의 현실을 이해한다는 것을 의미합니다. 사랑하는 사람을 배신한다는 의미가 아니라 새로운 현실에서 사는 법을 배우는 것을 의미합니다.

수용을 찾는 것은 결국 나쁜 날보다 더 좋은 날을 보낼 것임을 의미합니다. 그것은 우리가 사랑하는 사람을 잊어 버리는 것이 아니라, 점점 더 오랜 기간 동안 다른 것들에 대해 생각하는 데 시간을 할애 할 수 있다는 것을 의미합니다. 마치 떠나 간 사람을 배신하는 것처럼 느끼지 않고 다른 가족과의 우정과 관계에 시간을 보낼 수 있습니다.

슬픔은 복잡한 감정입니다.그들의 감정이나 행동에 대해 죄책감을 느끼지 않아야합니다. 당신은 그 특정한 순간과 시간이 옳을 때 – 당신을 위해 – 당신에게 옳은 일을 할 수 있으며, 그런 다음에야 앞으로 나아갈 수 있고 다시 인생을 살 수 있습니다.