"S"로 시작하는 6 개의 단어가 생명을 구할 수 있습니다

• 할 수있다 13, 2024

미국의 건강 위기에 대한 가장 좋은 점은 건강 상태를 담당하여 그 어느 때보 다도 많은 피해를 입히고 건강하게 살 수 있다는 것입니다. 증거를 읽 자마자 자신의 속도대로 스스로 변경할 수 있습니다.

간단히 6S에주의하십시오.

1. 설탕 섭취 – 감소
   
2. 앉아있는 라이프 스타일 – 이동
   
3. 스트레스 관리 – 완화
   
4. 흡연 –하지 마십시오
   
5. 피부 – 그것을 보호
   
6. 수면 – 받아

내분비 학자 로버트 루스 티그 (Robert Lustig) 박사가 수행 한 십자군 연구는 설탕이 코카인처럼 중독성이 있기 때문에 모든 악의 근원이라는 것을 알고 자합니다. 설탕은 비만, 심혈관 질환, 제 2 형 당뇨병 및 많은 암과 관련이 있습니다. 설탕은 몸과 마음에 치명적인 단맛을 채 웁니다. 인공 감미료에 속지 말고 설탕 정욕을 설정하고 더 많은 칼로리 섭취를 유발하십시오. 단이를 만족시키기 위해 : 의사가 지적한대로 신선한 과일을 선택하십시오.“오렌지 10 개를 먹지 않을 것입니다.” 과일에는 영양분과 섬유질이 포함되어있어 영양을 공급합니다. 과일 주스를 주저하지 마십시오.

매일 1 시간에서 90 분 동안 체육관에서 운동을해도 하루 종일 움직여야하며 밤에는 TV 앞에 엎드려서는 안됩니다. 몇 시간 동안 앉아 있으면 척추가 압박되어 후부에게 과도한 체중이 분산된다고 주장합니다. 또한 앉아있는 생활 방식은 비만을 유발하고 스트레스를 증가시킬 수 있습니다. 인간은 움직 이도록 설계되었습니다. 스트레스 호르몬은 움직일 때 몸 / 마음에서 가장 효과적으로 제거됩니다. 직장에서 주기적으로 일어나 움직이십시오. 산책이나 짧은 운동을 위해 점심 시간의 일부를 사용하십시오. 집에서 광고하는 동안 인터벌 트레이닝을하십시오.

스트레스는 정크 푸드 섭취, 좌식 생활 습관, 흡연 및 기타 형태의 자기 파괴를 유발하는 염증성 호르몬을 방출합니다. 스트레스 호르몬이 고갈되면 직장에서 더 많은 실수를 저지르고 과민성으로 인해 가족, 친구 및 동료와 더 많은 갈등이 발생합니다. 스트레스를 받으면 행복 결핍으로 기능합니다. 긴장을 풀기 위해 개인 스트레스 관리 전략을 만듭니다.

흡연은 몸과 마음을 혼란스럽게합니다. 다음 연기를 갈망 할 때 스트레스 수준이 높아져 과민성을 높이고 관계를 손상시킵니다. 질병 과정은 많은 감기 / 기침, 암 및 심혈관 질환과 같은 연료입니다. 당신은 조기에 나이; 피부가 더 얇고 주름집니다.

암, 특히 치명적인 흑색 종에 대한 새로운 연구는 젊은 성인의 피부암 표면화를 보여줍니다. 미국 의료 협회 (American Medical Association)의 결론은 선탠 부스와 강한 태양을 특히 오전 10 시부 터 오후 4 시까 지 선 스크린없이 피하는 것입니다. 비타민 D는 현재 암 예방, 면역 체계 및 뼈 밀도의 증가 및 기분 상승으로 간주됩니다. 그러나 치명적인 암과 조기 노화와 관련된 좋은 일이 너무 많이 태워 질 수 있습니다.

자다? 무슨 말을합니까? 수면은 몸과 마음을 모두 회복시킵니다. 호르몬이 재설정되면 잠자는 동안 많은 세포가 재생됩니다. 렙틴 호르몬 수치는 식욕을 자연스럽게 억제하여 비만과 제 2 형 당뇨병으로부터 보호 해줍니다. 당신의 생각은 정리되고 기억은 강화됩니다. 숙면을 취한 후 잠에서 깨어 긍정적 인 사고 방식으로 스트레스 요인에 대처하십시오. 당신은 건강과 행복을 중심으로 하루를 조직하기 위해 살아 있고 경고합니다.

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스트레스 관리와 삶을 되 찾는 방법에 대한 자세한 내용은 저의 책을 읽으십시오. 스트레스에 중독 : 인생의 기쁨과 자발성을 되 찾는 여성의 7 단계 프로그램. 게스트 전문가와 함께 보관 된 라디오 쇼를 들으려면 내부 라이트 라디오 쇼 켜기를 방문하십시오.

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