더 나은 자기 옹호를 향한 10 단계

• 할 수있다 8, 2024

자기 변호는 학교, 직장 및 생활에서 중요한 기술입니다. 그러나 다른 사람과 대화하기 전에 자신에게 매우 중요한 것들을 물어보고 정기적으로 반복해서 자문 해보십시오. 당신은 당신 자신을 이해하고 받아들입니까? 당신은 당신의 행동에 책임을 질 수 있습니까? 당신은 당신의 권리를 알고 있습니까? 지원해야하는 프로그램을 실행하는 시스템을 알고 있습니까? 독립적 인 도움을 줄 수있는 자료를 찾는 방법을 알고 있습니까? 당신은 당신의 개인적인 필요를 이해합니까? 인생에서 목표를 설정하고 달성 할 수 있습니까? 자기 주장은 어떻습니까? 자신이 듣지 못한다고 생각되면 끈기있게 행동하는 방법을 알고 있습니까?

더 나은 자기 옹호자가되기위한 여러 단계가 있지만 장애가 무엇이든 관계없이 모든 사람에게 필수적인 10 가지 단계가 있습니다.

1. 장애를 받아들입니다. 자신을 옹호하기 전에, 언제 또는 어떻게 발생했는지에 관계없이 실제로 장애가 있음을 자신에게 인정해야합니다. 당신은 다른 사람보다 멍청하거나 능력이 없습니다. 당신은 게으르지 않습니다. 당신은 아마도 당신이있는 곳으로 가기 위해 열심히 일했을 것입니다. 지금 당신이 도전을 인정하고 성공하기 위해 특별한 도움이 필요할 수 있습니다.

2. 다른 사람에게 장애를 인정하십시오. 다른 사람들로부터 어려움을 계속 숨기면 성공적인 자기 변호인이 될 수 없습니다. 교사와 감독자가 장애에 대해 알지 못하는 경우 적절한 편의를 제공 할 것으로 기대할 수 없습니다. 또한 친구에게 어려움을 인정할 수 있어야합니다. 당신이 정말로 당신의 장애에 대해 정직 할 수 있다면, 당신은 더 이상 당신의 도전에 대해 수치심이나 창피를 느끼지 않을 것입니다. 열린 상태를 유지하면 긴장을 풀고 숨을 쉬지 않고 긴장을 풀고 인생을 즐기는 데 더 많은 시간을 할애 할 수 있습니다.

3. 장애가 학습 장애인 경우 학습 방식을 이해하십시오. 바라건대, 이제 당신은 당신의 마음이 어떻게 작용하는지와 당신의 학습 스타일이 학교와 직장에 어떻게 영향을 미치는지에 대해 아주 잘 이해하고 있기를 바랍니다. 우리는 모두 다른 학습 스타일을 가지고 있습니다. 우리 중 일부는 듣는 것으로 더 잘 배웁니다. 다른 사람들은 좀 더 시각적이거나 실습을 선호합니다. 새로운 것을 가장 잘 배우는 방법은 무엇입니까? 제공된 아이디어가 모두 이해하는 데 도움이되지 않는 경우 이해를 돕기 위해 도움을 요청하거나 자신에게 더 적합한 정보 처리에 대한 다른 아이디어를 요청하십시오. 배우는 방법을 이해하지 못하면 실제로 필요한 조정을 요청할 수 없습니다.

4. 다른 문제가 어떻게 자기 주장을 방해 할 수 있는지 알아보십시오. 낮은 자존감, 의사 소통 어려움, 다양한 숙박 시설 요구 등 장애의 일반적인 영향에 대해 배웠습니다. 이러한 문제가 어떻게 자신을 옹호하는 능력을 방해 할 수 있는지 생각해보십시오.

도움을 요청하기에는 너무 부끄러워합니까?
당신은 쉽게 당황하거나 좌절합니까?
필요 사항을 전달할 수 있습니까, 아니면 다른 사람 (교사, 지원 직원, 부모 또는 친구)에게 편의를 요청하도록 요청해야합니까?
충동적이고 나중에 원하지 않았던 말이나 행동을하는 경향이 있습니까?
효과적인 자기 옹호자가 될 수있는 능력을 강화하려면 이러한 문제에 대해 개방적이고 정직한 것이 중요합니다.

5. 필요한 것이 무엇인지 아십시오!

지역 사회, 직장, 학교, 가정, 가족, 서비스 제공 업체, 의료 전문가와 함께 귀하의 모든 요구가 충족되고 있습니까? 더 잘 맞는 다른 편의 시설을 생각할 수 있습니까? 당신이 요청할 때까지 더 나은 것이 있는지 알 수 없습니다! 절대 가정하지 마십시오.

장애가 한 번에 모두 제시 될 단일 요구를 예상하는 것은 불가능하지만 시간이 지남에 따라 가장 효과적인 것이 무엇인지 알아낼 것입니다. 당신은 그 길을 따라 자신의 아이디어를 생각해 내야 할 것입니다. 상황에 따라 다른 사람의 제안을 구하는 것도 좋습니다!

수업, 직장 및 회의에서 요구 사항을 예상하십시오. 숙박 시설에 대해 걱정하기 위해 마지막 순간까지 기다리지 마십시오. 새로운 수업, 새로운 작업 프로젝트 또는 책임을 맡 자마자 더 성공해야 할 가능한 일들을 염두에 두십시오.

6. 각 수업 또는 작업 프로젝트를 시작할 때부터 자료를 더 잘 배울 수있는 방법에 대해 생각해야합니다. 어쩌면 강사는 당신을 혼란스럽게하는 스타일을 가지고 있습니다. 어쩌면 방에 방해가 너무 많을 수도 있습니다. 과제가 명확하게 제시되지 않았을 수 있습니다. 가능한 빨리 숙박 시설에 대해 교사 및 감독자와상의하십시오. 대화를 일찍 시작할수록 요구 사항이 더 빨리 충족되고 수업이 조정되어 더 잘 참여할 수 있습니다.

7. 귀하의 권리와 책임을 알고 있어야합니다. 적절한 편의를 제공하기를 "마지 못해"선생님이나 감독자와 귀하의 권리를 주장 할 준비가되어 있습니까? 자신의 마음으로 시나리오를 실행하여 수행 할 수있는 작업을 파악하고 문제가 발생하면 말할 수 있습니다. 요구 사항이 충족되지 않을 때 지원을받을 수있는 곳을 알고 있습니까? 편의 시설은 학교 나 직장을 훨씬 쉽게 만드는 것이 아니라 장애의 부정적인 영향을 막기위한 것입니다. 실제로 필요하지 않은 것들을 요청하여 편의 시설과 접근에 대한 귀하의 권리를 이용하지 마십시오. 이것은 생물의 위안이 아닙니다. 학교와 직장에 완전히 포함되는 것입니다.

8. 타협하기 위해 자신을 엽니 다. 일부 교사와 감독자는 필요에 따라 뒤로 구부릴 수 있습니다. 다른 사람들은 유연성이 떨어질 것입니다.최소한 일부 편의 시설을 갖추기 위해 타협 할 준비를하십시오. 선생님이나 상사에게 도움이 필요하고 게으르지 않다는 것을 증명해야 할 수도 있습니다. 교사 또는 감독자와 계약을 체결 한 경우, 귀하가 동의 한 모든 사항을 따르십시오. 이것은 둘 사이의 신뢰를 구축하는 데 도움이됩니다.

9. 지원을받을 곳을 알아 두십시오. 어려운 상황에 대해 이야기해야 할 때 효과적인 자기 옹호자조차도 지원이 필요할 때가 있습니다. 장애를 이해하고, 원하는 것을 필요로하고, 필요할 때 지원을 제공 할 수있는 다른 사람을 찾으십시오.

10. 미래를 계획하십시오. 많은 장애를 가진 사람들은 한 번에 하루 만 생존하려고하지만 장기 목표에 대해 너무 많이 생각하지 않습니다. 그러나 실제로 자신을 옹호하려면 1 년, 2 년, 5 년 또는 10 년 동안 어디에 있고 싶어하는지 생각해야합니다.

염두에 둔 질문에 대해 생각해보십시오. 졸업 후 어떤 일을하고 싶습니까? 당신은 이미 가지고있는 것보다 더 높은 수준의 대학을 찾고 있습니까? 풀 타임으로 일하고 싶습니까? 주택 소유자가되고 싶습니까? 더 많은 친구를 원하십니까? 관계를 원하십니까, 아니면 데이트를 원하십니까? 다른 곳에서 살고 싶습니까? 가고 싶은 곳으로 가려면 더 많은 지원이 필요하십니까? 귀하의 커뮤니티가 장애가있는 시민으로서 귀하를 완전히 참여시키고 있습니까? 더 참여하고 목소리를 낼 수있는 곳은 어디입니까?

미래에 대한 명확한 계획이 있으면 오늘 달성하려는 모든 단계의 이유를 더 잘 알 수 있습니다. 장애가 있든 없든, 좋은 행동 계획은 항상 가지고있는 것이 좋습니다.

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