휴일을 지내기 위해 약이 필요하지 않습니다

• 할 수있다 8, 2024

'다른 사람들이 유쾌하다는 생각만으로 스트레스를 느끼는 계절입니다. 또한 계절별 청색은 계절 정서 장애로 악화됩니다. 사회적 상황의 어색함에 대처하고, 사랑하는 사람이없고 헤어지면서 선물을주는 것까지, 많은 사람들은 우리가 측정하지 못하는 것에 실망합니다. 멋진 인생입니다. 따라서 우리의 불행과 불안에서 우위를 점하는 약물 인 "좋은 화학 느낌"의 사용이 증가하고 있습니다. 또한 특정 시나리오를 치료할 수있는 다양한 약물이 있습니다.

점점 더, 우리는 우리 자신과 자녀 모두에게 "가장자리를 없애기위한"약물에 의존하고 있습니다. 휴일은 우리의 외로움, 성취되지 않은 기대와 두려움을 강조하는 것 같습니다. 임상의의 감독하에 약물 복용이 적절한 장소를 가지고 있지만, 나는이 약을 터뜨리는 것과 관련된 생각의 용이성과 부족에 대해 걱정합니다. 우리는 잎에서 해킹하는 대신 근본 원인을 해결해야합니다. 선물을 선택하거나 사랑을 찾고있는 파티는 불행보다는 모험으로 인식 될 수 있습니다. 인생의 모든 사실과 마찬가지로, 그것은 사실 그 자체가 아니라 그것에 대한 우리의 태도입니다.

시간은 우리가 가진 가장 소중한 상품입니다. 우리가 참여하는 시간을 원하지 않는 프로젝트 나 파티에 낭비하는 이유는 무엇입니까? 사람들이나 사교 모임이 당신의 시간을 훔치거나 기쁨을 빼앗지 못하게하십시오. 시간을 즐겁게 보내는 사람들과 이벤트로 휴가를 즐기십시오. 당신이하고있는 일에 집중하십시오.

내 책 내부 조명 켜기 챕터에서이 주제를 다룹니다. 두려워 할 때를위한 훈련. 이 장에서는 사회적 불안을 극복하기위한 다양한 정신 / 신체 처방, 명상 및 운동에 대해 자세히 설명합니다.

인생에 대한 몇 가지 제안은 다음과 같습니다.

• 당신의 두려움에서 벗어나지 마십시오. 그것을 직면하고 친구가되고 그것에 익숙해 지십시오. 이것은 당신에게 자신감을 줄 것입니다. 자신이 무섭다는 것을 깨닫고 받아들이십시오. 모든 가능성을 시각화하여 두려움을 줄이십시오. 최악의 결과를 시각화하여 희석하십시오. 이것은 당신이 당신의 만남을 준비하는 데 도움이 될 것입니다-당신이 상상했던 것보다 쉬울 것입니다.
• 의식적인 노력없이 목표를 달성 할 수있을 때까지 연습하십시오. 당신이 파티에 대해 생각하고, 매끄럽고, 흐르는 것을 할 수있을 때까지 파티를 연습하거나 데이트를 요청하십시오.
• 당신의 마음을 강화하십시오. 한 번에 한 가지만 생각하십시오. 온갖 것을 가져 가라. 집중하고 집중하지 않으면 많은 에너지를 낭비합니다. 주의가 산만 해지면서 우리의 에너지와 기쁨이 사라집니다.
• 다른 곳에서 생각하십시오. 당신의 마음은 고통을 감지합니다. 따라서 상황의 고통에서 벗어나십시오. 집중력은 통증보다 강합니다. 자신의 리듬에 따라 호흡하십시오. 눈과 마음을 방의 물건, 아마도 바닥이나 천장에 집중하십시오. 물건에 계속 집중하고 다른 네 감각을 사용하여 그것을 경험하십시오. 다시 말해, 냄새, 맛, 느낌 및 소리가 무엇인지 상상하십시오. 그것은 당신의 고통과 공황을 흡수합니다.
• 너무 열심히 노력하지 마십시오! 너무 집중하면 스스로를 패배시킵니다. 휴식을 배우십시오. 원하는 것에 집중 한 후 완화하십시오. 몸과 무의식이 당신을 도울 수 있도록하십시오. 다시 말해서 크게 신경 쓰지 마십시오. 예를 들어, 새로운 사람을 만나고 강한 감정으로 압도하면 그 사람이 당신에게서 물러납니다.
• 실패보다는 성공을 시각화하십시오. 당신이 생각을하고 있다고 생각하고 종이처럼 감아 올려서 끈으로 묶고 흐르는 물에 던져 넣음으로써 부정적인 생각을 마음에서 밀어냅니다.
• 존재감을 개발하십시오. 과거의 성공, 좋은 특성 및 고유 한 기여에 중점을 두어이를 수행 할 수 있습니다. 당신이 좋아하는 자신에 대한 품질을 강조하고 확대하십시오. 이 품질의 강렬함이 실내로 빛날 것입니다.

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MA Debbie Mandel은 내면의 빛을 켜십시오 : 몸과 마음과 영혼을위한 건강, 스트레스 감소 전문가, 동기 부여 연사 및 개인 트레이너. 그녀는 뉴욕시에서 WGBB 1240AM에서 주간 내부 조명 쇼를 주최하며 주간 웰빙 뉴스 레터를 제작하며 라디오 / TV 및 인쇄 매체에 실 렸습니다. 자세한 내용을 보려면 www.turnonyourinnerlight.com을 방문하십시오.

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