휴가 후 다이어트 재시작

• 4 월 25, 2024

우리 모두는 도전을 알고 있습니다. 우리는 휴가를 갔다. 우리는 너무 많이 먹었습니다. 집에 돌아 왔을 때 다이어트를 다시 시작하려면 어떻게해야합니까?

저는 2004 년부터 저탄수화물 생활 방식을 따르고 있었기 때문에이 상황에 대해 많은 경험을 가지고 있습니다. 내가 가장 최근의 것은 내가 11 일의 순항에서 알래스카로 돌아 왔을 때왔다. 그렇습니다, 여행은 절대적으로 충격적이었다. 그리고 나는 기억을 영원히 소중히 할 것이다. 이 사랑스러운 작은 새끼 새끼처럼 엄마가 잡은 연어를 검사하십시오.



이 여행에서 내가 많은 운동을했다고 생각할 수도 있습니다. 며칠 동안 빅토리아를 탐험하거나 원시림을지나면서 16,000 개가 넘는 계단을 밟았습니다. 그러나 크루즈에는 항상 단점이 있습니다. 즉 무료, 무제한, 맛있는, 사치스러운 음식. 필레 미뇽. 랍스터. 연어. 게.

물론, 나는 좋은 목표를 세웠습니다. 나는 파스타 요리를 피하고 모든 저녁 식사와 함께 샐러드를 먹었습니다. 아직도 디저트가 나올 때까지 나의 의지력은 약 해졌다. 초콜릿 용암 케이크 소리가 너무 좋아. 그리고 다시 집에 도착했을 때 기념품으로 5 파운드가 추가로 발견되었습니다.

지금 무엇을해야합니까?

1 단계. 편하게 하다. 이런 일이 발생합니다. 타임머신이 없습니다. 스트레스는 몸이 몸무게에 달라 붙게하므로 스트레스를 풀어줍니다. 새로운 노력이 오늘부터 시작된다는 것을 인정하십시오.

2 단계. 좋은 일과를 되 찾으십시오. 매일 비타민을 섭취하십시오. 충분한 물을 마신다. 아침, 점심 및 저녁 식사를 위해 건강식을 섭취하십시오. 건강한 간식을 드십시오. 지금은 자신을 박탈 할 때가 아니므로 잘못된 결정으로 이어질 것입니다. 무슨 일이 있었는지 "실행 취소"에 대해 생각하지 마십시오. 지금 당장 건강한 선택을하는 것에 대해 생각하십시오.

3 단계. 발동하는 방법을 찾으십시오. 아마도 재미있는 음악을 연주하고 거실에서 춤을 추고있을 것입니다. 아마 산책하러 갈지도 몰라 박물관을 탐험하고있을 수도 있습니다. 작은 단계가 더해집니다. 지금은 새로운 계획을 실행하기에 완벽한시기이며, 상황은 여전히 ​​엉망입니다.

대체로 휴가는 느슨한 것들을 조금 흔드는 좋은 방법입니다. 그것을 활용하십시오. 그 분위기를 사용하여 매일 펼쳐지는 방식을 다시보고 미래의 목표를 지원할 수 있도록 모양을 만드십시오.





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