요가 101

• 할 수있다 4, 2024

많은 사람들이 요가 연습을 시작하는데 관심이 있지만 시작하는 방법을 잘 모릅니다. 스튜디오와 체육관 수업은 위협적인 것처럼 보이며 온라인 선택은 압도적입니다. 어떻게 안전하게 시작하고 다음 단계를위한 강력한 기반을 구축합니까? 요가 세계에 천천히 그리고 성공적으로 들어가는 방법이 있습니다. 여기 몇 가지가 있습니다.

인근 요가 스튜디오가 확산됨에 따라 초보자 수업은 훌륭한 옵션입니다. 이것들은 더 느리게 움직이며 기초 포즈를 배우는 좋은 방법입니다. 새로 온 사람을 위해 특별히 설계된 오후 워크숍이 더 좋습니다. 그들은 종종 "Yoga 101"또는 이와 유사한 이름으로 명명되며 스튜디오 웹 사이트에 광고됩니다. 항상 선생님과 함께 일하는 것이 좋습니다.이 수업은 커뮤니티와 개선을위한 지속적인 포럼을 제공합니다.

많은 체육관에서 요가 수업을 제공합니다. 자신의 기존 일과를 더하고 싶은 운동 선수에게 이것은 친숙한 환경에서 요가를 샘플링하는 좋은 방법입니다. 이 수업은 일반적으로 기존 멤버십의 일부로 제공되므로 경제적이고 편리합니다. 체육관 수업은 보통 1 시간 정도이며 짧은 수업으로 간주됩니다 (대부분의 스튜디오 제공은 75 분에서 90 분입니다).이 수업은 강도와 ​​스트레칭을위한 요가에 더욱 중점을 둡니다.

어떤 이유로 든 스튜디오 환경에서 시작하기를 원하지 않는 사람들이 있습니다. 많은 요가 애호가들이 요가 교사 훈련을 마치고 있기 때문에 사립 교사를 찾는 것은 그리 어렵지 않으며, 많은 교사들이 연습을 구축하기 위해 경쟁력있는 가격을 제공합니다 – 교사와 학생 모두에게 상생. 교육 프로그램 및 교사를위한 표준을 설정하는 비영리 단체 인 Yoga Alliance에는 지역별로 검색 할 수있는 교사 목록이 있습니다. 사립 교사를 찾는 또 다른 방법은 지역 스튜디오에 문의하는 것입니다. 수업을 찾는 세 번째 방법은 수업을위한 도시 레크리에이션 프로그램을 확인하는 것입니다. 교회, 사원 및 회당과 같은 지역 사회 단체는 교파 회원에 국한되지 않는 수업을 제공합니다. 또한, 새로운 교사는 커뮤니티 게시판이나 입소문으로 광고 할 것이므로 항상 누가 있는지 확인하는 것이 좋습니다.

편의를 위해 TV 나 컴퓨터에서 강의가 스트리밍되어 거실을 능가하는 것은 없습니다. 이것은 대기업이되었으며 많은 선택이 있습니다. 대부분의 스트리밍 서비스는 무료로 제공되며 월간 요금을 청구하며 이는 종종 스튜디오 클래스 가격보다 저렴합니다. 스트리밍 강의에는 훌륭한 교사가 몇 명 있지만, 혼자서 연습 할 때는 조심해야합니다. 정렬을 확인하고 자신의 위치가 안전한지 확인할 수있는 사람이 없기 때문입니다. 또한 다른 사람들의 동기없이 일하고 있으므로 개인 시간에 집중하고 즐기는 사람들이 가장 잘 선택하는 솔루션입니다.

그러나 요가 세계는 그 이점을 제공하기 위해 기다리고 있습니다. 기본에 대한 확신이 있으면 모든 환경에서 요가를 경험하는 것이 즐겁습니다. 모든 곳에서 훌륭한 교사를 찾을 수 있으며 검색은 개인에게 맞는 솔루션으로 이어질 것입니다. 행복한 연습!