영양 음료는 무엇입니까?

• 할 수있다 9, 2024

나이가 들어감에 따라 씹는 데 어려움이 있거나 식욕이 떨어지거나 방금 수술을 받거나 요리에 대한 관심을 잃을 수 있으며 영양 음료는 우리에게 필요한 추가 비타민과 미네랄을 제공하는 표입니다. 연구에 따르면 이러한 음료는 식사 대용으로 잘 작용하지만 체중 증가가 목표이거나 체중 감량을 중단해야하는 경우가 아니라면 일반 식사 외에 사용해서는 안됩니다. 음료에는 칼로리가 너무 많아 결과없이 규칙적인 식단에 포함시킬 수 있습니다. 간식으로 먹어야한다면 1 회 제공량 ​​당 200 칼로리 이하의 제품을 선택하십시오.

좋은 소식은 이러한 음료가 지방, 탄수화물 및 단백질의 건강한 균형을 제공하고 식품 및 건강 상점에서 쉽게 구할 수있는 이미 준비된 쉐이크를 제공한다는 것입니다. 일부 음료는 당뇨병과 같은 건강 상태와 호환되도록 만들어 졌으므로 라벨을 읽고 가장 적합한 것을 선택하십시오. 일반적으로 쉐이크를 마시는 데 의사의 승인이 필요하지는 않지만 정기적으로 사용하는 성분이 약물을 방해하지 않는지 확인하고 확인하는 것이 좋습니다.

음료의 단점은 설탕과 칼로리가 많기 때문에 의사에게 물을 마시는 것에 대해 확인 해야하는 또 다른 이유입니다. 우리는 준비된 음식 (병 또는 캔)에서 얻는 영양이 실제 음식 소스와 동일한 품질이 아니며 균형 잡힌 식사에서 얻은 모든 영양소를 포함하지는 않습니다. 식사를 대체하는 것이 목표라면 1 회 제공량 ​​당 약 400 칼로리, 6 그램 이하의 지방 및 10-20 그램의 단백질로 음료를 선택하십시오. 탄수화물은 가능한 한 40 그램을 넘지 않아야합니다.

식품 매장의 냉장 구역에서 스무디 또는 쉐이크를 선택하는 등 건강에 도움이되는 옵션이 있습니다. 이러한 쉐이크는 일반적으로 설탕 함량이 적으며 가공되지 않습니다. 그들은 조금 더 비쌀 수 있지만 장기적으로 우리에게 더 좋습니다. 성분이 중요하므로 과일과 단백질 (예 : 우유)이 가장 먼저 주요 성분으로 표시되어야합니다. 설탕이 먼저 나열되면 그 음료를 피하고 더 건강한 옵션을 시도해야합니다.

개인적으로, 나는 맛을 변화시키고 신선한 재료를 사용할 수 있기 때문에 나 자신의 악수를 만드는 것을 좋아합니다. 집에서 만들면 영양가를보다 면밀히 모니터링 할 수 있습니다. 온라인이나 책에서 훌륭한 쉐이크 레시피를 찾을 수 있습니다. 체중 감량을 위해 쉐이크를 사용할 수 있지만 현명하게 선택해야합니다. 여러 가지 이유로 구입 한 쉐이크를 구매하기로 결정한 경우 목표를 결정하십시오. 목표를 달성하기에 가장 적합한 음료를 결정하기 위해 연구를 수행하십시오. 건강 관리 제공자에게 확인하십시오. 그런 다음 시도해보십시오.

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