건강을 유지하는 방법

• 4 월 27, 2024

건강을 유지하는 가장 좋은 방법은 자연입니다. 간단한 생활 습관 변화를 통해 며칠 안에 더 좋아 보이고, 기분이 좋아지고, 더 잘 생각하고, 더 많은 에너지를 얻고, 체중을 줄이며, 심장병, 당뇨병 및 암 (1 위 살인자)으로부터 자신을 보호하고 노화 과정을 늦출 수 있습니다 더 길고 행복하며 건강한 삶을 살기 위해 왜 안 해?

죽는 방법은 10,000 가지가 있습니다. 그러나 미국인들은 계속해서 같은 것을 선택하는 경향이 있습니다. 대부분의 미국인들이 자살 생활 방식을 선택하고 있기 때문에“선택”이라는 단어는 신중합니다. American Heart Association (AHA) 회장 인 Augustus Grant 박사는“불량한식이, 과체중, 신체 활동 및 흡연”은“매년 약 150 만 명의 미국인이 조기 사망 할 수있는 수정 가능한 위험 요소입니다. ”

그러나 수백만의 미국인이 계속 소파에서 채식을하고 정크 푸드와 담배를 피운다. 따라서 건강을 유지하고 건강을 유지하려면 인생이 마치 인생에 의존하는 것처럼 행동해야합니다. 그렇기 때문에.

칼로리가 낮고 영양이 풍부한 식사 계획을 세우십시오. 버터, 크림 및 기타 지방 소스와 드레싱없이 구운 생선, 닭고기 및 저지방 유제품과 컬러 풀 한 과일 및 채소를 매일 5 ~ 9 회 이상 섭취하십시오. 정제 된 탄수화물-고혈당, 흰 빵, 밀가루, 파스타, 케이크, 쿠키, 파이 및 패스트리 제거. 싹이 튼 곡물 빵과 파스타로 전환하십시오.

규칙적인 운동 프로그램을 시작하십시오. 하이테크, 높은 비용 또는 높은 경쟁 일 필요는 없습니다. 몸이 틀렸다면 천천히 시작하십시오. 블록 주위를 산책으로 시작하십시오. 일주일에 적어도 2 시간 씩 3mph 속도로 걷는 사람들은 심장병으로 인한 사망 위험이 34 %, 모든 질병으로 39 % 감소합니다. 일주일에 3-4 시간 걷는 사람들은 사망 위험을 반으로 줄입니다.

담배를 피우면 멈추십시오. 폐암, 구강암, 위암, 췌장암 및 방광암과 관련된 흡연은 세계에서 피할 수없는 건강상의 위험입니다. 흡연자는 심장병 위험이 4 배, 뇌졸중 위험이 2 배입니다. 담배를 피우면 피부에 주름이 생기고 치아가 노랗게되어 흡연자가 나이가 들게됩니다.

미국 의료 협회 (American Medical Association)는 건강 관리에 필요한 모든 영양 성분을 섭취 할 수 있도록 매일 모든 비타민 / 미네랄 보충제를 섭취 할 것을 권장합니다. 과일, 채소 및 통 곡물과 같은 천연 인간 식품 소스를 사용하는 프로그램을 선택하십시오. 나의 가장 높은 추천은 www.feel-better.info에서 찾을 수 있습니다.

현재 습관을 바꾸는 것은 처음에는 어려운 것처럼 보일 수 있지만 일단 건강을 우선시하면 다른 일이 덜 중요해집니다. 건강은 값진 이익을주는 축복이며, 시간, 에너지 및 정신 집중에 대한 투자는 곧 풍성한 보상을받을 것입니다.

www.feel-better.info에서 인간 식품 공급 보충제에 대한 권장 사항을 확인하고 보증 된“Feel Better”프로그램에 대해 알아볼 수 있습니다.

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참고 :이 웹 사이트에 포함 된 정보는 규정적인 것이 아닙니다. 질병을 진단하거나 치료하려는 시도는 영양 요법에 익숙한 의사의 지시에 따라야합니다.

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