비냐 사 변형

• 할 수있다 5, 2024

에 수리야 나 마스 카르, 우리는 종종“스텝 또는 채투 랑가 단다 사나” 에 빈 야사 수업 시간에 우리는“ 빈 야사포즈 사이에 좋은 요약은 그렇습니다. 에서 우타 나사 나또는 서서 앞으로 구부리거나 방금 마친 자세에서 손을 땅에 심고 …….? 기본적인 움직임은 Plank Pose로 다시 들어간 다음 무릎, 가슴 및 턱을 떨어 뜨리기 전에 진행하는 것입니다. 부장 가사 나또는 코브라 포즈. "고급"운동에는 채투 랑가 단다 사나, 또는 네 명의 임직원이 포즈를 취한 후 우르드 바 무카 스바 나사 나또는 Up Dog. 우리는 이러한 과도기적 운동을 얼마나 자주 중단합니까? 우리는 얼마나 자주 우리가하고있는 형태에 대해 생각하고 있습니까?

우리가 스스로에게 물어봐야 할 첫 번째 질문은 이것입니다 : 우리는 연습 할 수 있습니까? 채투 랑가 현재 유능하게? 이 질문에 답하기 위해 팔의 힘에 대해 생각합니다. 예를 들어, 전체‘소년’팔 굽혀 펴기를 수행 할 수 있습니까? 팔꿈치를 몸에 가까이 대고이 작업을 수행 할 수 있습니까? 푸시 업의 상단을 잡고 s-l-o-w-l-y를 아래로 움직일 수 있습니까? 우리는 이것을 반대로 할 수 있습니까? 이것들은 모두 가정 연습에 좋은 운동입니다. 때가있다 채투 랑가 어쩌면 우리가 몸이 나쁘거나 휴가를 마친 후 질병에서 회복되거나 요가 수업으로 돌아 가기 때문에 너무 까다로울 수 있습니다. 우리가 어디에 있는지에 대해 자신에게 정직한 것이 중요합니다. 이런 종류의 정직에 대한 우리의 반응은 우리를 심오한 영적 질문으로 이끌 수 있습니다. 전체 점프 백을 할 수없는 것과 관련하여 당황스러운 경우, 채투 랑가그리고 Up Dog 순서는 왜 그렇습니까? 우리가 매트에 올 때마다 요가 연습이 '요가 완벽'이라고 주장하는 이유는 무엇입니까?

"기본"서열은 완벽하게 수용 될 수있을뿐만 아니라, 바람직 할 때가있다. 들리는 것처럼 단순하지 않으며 신체에 큰 이점을 제공합니다. 널빤지에서 무릎과 가슴, 턱을 떨어 뜨립니다. 이것은“무릎, 배, 가슴”이 아닙니다. 이 운동은 핵심 힘을 사용하여 올바르게 수행하며 올바르게 연습하면 결국 마스터하는 데 필요한 힘을 키우는 데 도움이됩니다. 채투 랑가. 속도를 늦추고 올바르게 연습하십시오.

여기에서 부장 가사 나 "Up Dog Lite"라고 생각해서는 안됩니다. 코브라 포즈는 올바르게하면 심장을 열고 등 근육을 강화하는 데 도움이됩니다. 반대쪽 벽을 향하도록 가슴을 당기는 데 집중해야합니다. 몸을 올리면 손과 팔이 아닌 등을 잡고 자세를 잡습니다. “아기 코브라”로 매트에서 손을 한 번 들어보고 어떤 근육이 작동하는지 확인하십시오. "베이비 코브라"로 시작하고 전체 위치까지 작업하십시오.

동안 전환과 같은 빠른 것 빈 야사 우리의 몸을 더 잘 이해하도록 도울 수 있습니다. 우리가 준비되기 전에 그들을 강요하지 않고 민감하게 협력한다면, 우리는 영적 성숙함과 요가의 변화하는 힘이 우리에게 전개되도록 기꺼이 보여줍니다. 선택을 통해 생각할 시간을 가지십시오.

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