당신의 가족이 좋아할 야채 대용품

• 할 수있다 4, 2024

자녀가 일일 권장량의 야채를 먹도록하는 것은 어려울 수 있습니다. 나는 때때로 나는 아이들을“먹고”먹는 데 의존한다는 것을 인정한다. 그들이 식사가 얼마나 좋은지에 대해 언급 한 후에, 나는 그들이 주로 채소로 만들어 졌다는 것을 알 렸습니다. 결국, 그들은 피해야 할 음식 대신 야채를 맛있는 것으로보기 시작합니다.

스파게티 스쿼시

1 년 동안 플로리다에서 어머니를 방문했을 때 파스타를 사용하지 않고 스파게티를 만들었습니다. 그녀는 스파게티 국수 대신 스파게티 스쿼시를 요리했습니다. 스파게티 스쿼시는 빵을 굽은 후에 포크를 사용하여 스파게티 국수처럼 보이는 작은 스쿼시를 되 찾을 수 있기 때문에 흥미로운 야채입니다. 간단한 접시에 스파게티 스쿼시 국수 더미를 놓고 좋아하는 파스타 소스로 덮으십시오. 그들은 심지어 그 차이를 알지 못할 것입니다. 사이드 샐러드와 수제 마늘 빵과 함께 제공하십시오.

컬리 플라워 밥

나의 가장 큰 딸은 흰 쌀을 좋아한다. 나는 백미가 영양을 많이 공급한다고 생각하지 않기 때문에 대체 쌀을 찾기로 결정했습니다. 나는 콜리 플라워가 나의기도에 대한 응답임을 발견했다. 작은 흰 쌀밥처럼 보일 때까지 콜리 플라워를 푸드 프로세서에 넣으면됩니다. 나는 약간의 코코넛 오일에 마늘과 양파를 볶은 다음 콜리 플라워에 넣습니다. 당신은 그런 식으로 그것을 제공 할 수 있지만, 나는 또한 좋은 측정을 위해 냉동 완두콩을 던지기를 좋아합니다. 나는 다음에 양배추를 자르고 그 안에 넣을 것이라고 생각합니다. 가족의 입맛에 맞게이 요리의 다른 변형을 시도하는 것을 두려워하지 마십시오.

야채 미트볼

나는 미트볼 자체를 야채로 만들지 않고 오히려 맛있는 채소를 주입합니다. 이것은 계란과 빵 부스러기로 미트볼을 만드는 것보다 훨씬 잘 작동하며 더 좋습니다. 유기농 풀을 뿌린 쇠고기를베이스로 사용하는 것이 좋습니다. 또 다른 선택은 자유 범위 칠면조 또는 닭고기를 사용하는 것입니다. 그런 다음 시금치, 마늘, 양파 및 사과를 푸드 프로세서에 넣으십시오. 채소와 사과가 잘게 잘 리면 쇠고기와 섞는다. 350도에서 총 30 분 동안 굽습니다. 아이들은 소스를 요구하지 않고도 미트볼을 먹을 것입니다!

비디오 지침: 집에서 짜장면 만들기(어라!중국집짜장맛이네~) (할 수있다 2024).