ADD 구성을위한 목록 사용

• 할 수있다 17, 2024

주의력 결핍 장애가 발생하고 또한 사라집니다. ADD가 있으면 더 창의적입니다. 당신은 다른 사람들이 보지 못하는 방식으로 사물을 본다. 그러나 단점은 해체가 귀중한 시간이 걸릴 수 있다는 것입니다. 바로 당신이 정말로하고 싶은 활동을 할 수있는 시간입니다. 시간을 되돌릴 수있는 방법이 있습니다. 이 작업을 수행하는 방법을 이미 알고 있습니다. 일일 목표를 달성하는 데 도움이되는 목록을 작성하십시오.

우리는 모두 전에 목록을 만들었습니다. 우리는 항상 우리의 머리에 그들을 만듭니다. ADD의 작동으로 인해 목록을 유지하는 효과적인 방법은 아닙니다. 당신의 머리에 목록을 유지하려고하지 마십시오. 종이 위에 내려 놓으십시오. 목록을 만드는 것이 가장 어려운 활동 인 경우가 있습니다. 그것은 일반적으로 목록을 작성하기 전에 우선 순위를 정하려고 할 때입니다. 첫 번째 항목을 내리는 것은 어렵습니다. 너무 많아서 먼저해야 할 일에 대해 강조합니다. 그 게임을 혼자서하지 마십시오. 그들이 당신에게 발생하는 항목을 가져옵니다. 나중에 작업을 수행하려는 방법에 따라 번호를 매길 수 있습니다.

아침이나 저녁에 더 효과적으로 운영합니까? 그 때 목록에서 작업해야합니다. 우리 집에서는 보통 잠자기 전에 밤에 목록을 작성합니다. 남편과 나는 그 날에 성취 한 것과 아직도해야 할 일에 대해 이야기합니다. 우리는 특별 프로젝트를 계획합니다. 이것은 종이로 내려 가고 목록의 작업에 번호가 매겨집니다. 우리의 목록은 조정되어 있습니다. 우리는 다음 날 아침과 음식을 결정합니다. 식사 계획은 많은 사람들에게 매주 이루어집니다. 우리는 전날 그것을합니다.

목록을 작성한 후 사본을 작성하십시오. 목록을 보관할 전용 장소를 마련하십시오. 다시 볼 수 있도록 바인더에 보관할 수도 있습니다. 이것은 당신이 한 모든 것을 보았을 때 성취감을주는 데 도움이 될 것입니다. 목록 사본 하나를 지참하십시오. 적어도 1 시간마다 다시 방문하도록 훈련하십시오. 이렇게하면 올바른 길을 찾을 수 있습니다. 품목이 완성되면 교차하거나 점검하십시오. 이것은 폐쇄와 성공의 느낌을줍니다.

리스트는 당신이 조직화되도록 돕기 위해 당신의 인생에서 흔들릴 수있는 마술 지팡이가 아닙니다. 주의력 결핍 장애가 당신의 삶에 가져 오는 혼란을 진정시키고 시간을보다 효과적으로 사용하도록 도와주는 좋은 도구입니다. 목록을 만들고 따르는 것은 어려운 일입니다. 그러나 계획과 후속 조치를 통해 목록을 통해 삶의 질서를 높이고 많은 시간을 할애하여 즐거움을주는 활동을 할 수 있습니다.

이번 주에 나는 "13 시간 동안 한 시간 동안 당신의 인생을 팔겠습니까?" 우리 중 많은 사람들이 "아니오!" 우리가 임금을 위해 일할 때, 그것이 우리가하는 일입니다. 우리는 돈을 위해 시간을 판매합니다. 우리가 가진 교환의 수단입니다. 시간이 지나면 다시는 되 찾을 수없는 시간을 버릴 것입니까? 목록을 작성하면 의도적으로 시간을 사용하는 데 도움이되며, 가장 만족스러운 일을하기 위해 현명하게 시간을 보내는 데 도움이 될 수 있습니다.


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