매운 호박 캐서롤 레시피

• 할 수있다 19, 2024

아직도 호박으로 가득한 정원이 있습니까? 여기에 그것을 사용하는 훌륭한 캐서롤 접시가 있습니다. 레시피는 실질적인 야채 반찬이지만, 남은 닭고기, 갈색 갈은 소고기 또는 요리 된 소시지를 첨가하여 메인 요리로 만들 수 있습니다. 최소한의 재료만으로도 빠르게 만들 수 있으며, 페퍼 잭 치즈 덩어리는 매운 맛을냅니다. 덜 매운 요리의 경우 절반 후추 잭 치즈와 절반 일반 잭 치즈 만 사용하십시오.

매운 애호박 & 페퍼 잭 베이크

6 인분

마른 빵 부스러기 1/4 컵
1 1/4 파운드 작은 호박, 얇게 썬 것 (2-3)
후추 잭 치즈 2 컵, 입방체 (1/2 파운드)

반죽:
계란 3 개
우유 6 큰술
1/2 작은 술 소금
베이킹 파우더 1 1/2 티스푼
밀가루 2 1/2 큰술

녹인 버터 1 큰술

1. 오븐을 350 °로 예열하십시오.


2. 붙지 않는 스프레이로 얕은 8 "정사각형 캐서롤 접시를 뿌립니다.


3. 접시의 바닥에 1 1/2 큰 스푼 빵 부스러기를 뿌린다.


4. 캐서롤 접시 바닥에 호박 슬라이스를 뿌립니다.


5. 호박 위에 치즈 큐브를 골고루 뿌립니다.


6. 계란, 우유, 소금, 베이킹 파우더 및 밀가루를 믹서기 또는 식품 가공기에 넣습니다. 매끄러 울 때까지 처리하십시오.


7. 블렌더의 측면을 긁어 내고 몇 초 동안 처리하십시오.


8. 배터 혼합물을 치즈 큐브 위에 붓습니다.


9. 남은 빵 부스러기를 뿌린 다음 녹은 버터를 부스러기 위에 붓습니다.


10. 예열 된 오븐에서 35 ~ 45 분 또는 반죽에 삽입 된 이쑤시개가 깨끗해질 때까지 굽습니다.

1 회 제공량
칼로리 249에서 칼로리 칼로리 150
총 칼로리 백분율 : 지방 60 % 단백질 24 % 탄수화물. 16 %

1 회 제공량에 대한 영양소 양
총 지방 17g
포화 지방 10g
콜레스테롤 147 mg
나트륨 575 mg
총 탄수화물 10g
식이 섬유 0g
설탕 0g
단백질 15g

비타민 A 19 % 비타민 C 14 % 칼슘 0 % 철 7 %

비디오 지침: 단호박부로컬리캐서롤[Kabocha Broccoli Casserole]-CalBap#8-1 (할 수있다 2024).