스킨 케어-건강한 다이어트

• 할 수있다 4, 2024

당신의 피부는 당신이 먹는 것의 효과를 가장 확실하게 보여줍니다. 건강한 식단을 섭취하면 피부가 빛나고 그 건강을 과시합니다! 건강한 식단을 먹는 것이 아름다운 피부를 얻을 수있는 가장 좋은 방법입니다.

먼저, 많은 물을 마신다. 당신은 물이 당신을 부풀어 보이게 할 것이라고 생각할 수도 있지만, 실제로 몸에 충분한 물이 없다고 생각하고 그것을 저장해야한다고 생각하면 부풀어 오른다. 많은 양의 물을 마시면 몸이 쉽게 배출되어 보관하지 않는 것이 편합니다. 부드럽고 촉촉한 피부를 갖는 것은 아마도 몸에 할 수있는 최고의 일입니다.

흡연을 피하십시오. 흡연은 피부를 엄청나게 파괴합니다. 또한 긴 태닝 세션을 피하십시오. 햇빛 노출의 가죽 효과는 피부 주름과 처짐을 만듭니다.

많은 크림이 피부 층을 통해 비타민을 주입한다고 약속하지만 실제로 피부는 물건을 유지하도록 설계되었으며 대부분의 비타민을 포함합니다. 피부의 바깥층은 죽었고 비타민은 도움이되지 않습니다. 따라서 크림을 사용하여 외부 죽은 층을 깨끗하고 촉촉하게 유지하십시오. 그러나 훨씬 더 중요한 것은 살아있는 피부 세포 아래에 비타민이 든 음식을 먹는 것이 견고하고 건강해야한다는 것입니다.

비타민 A
비타민 A는 레티놀과 베타 카로틴입니다. 비타민 A가 부족하면 건조하고 거친 피부로 이어질 수 있습니다. 비타민 A를 섭취 할 때는 비타민 E를 몸에 제대로 사용하기 위해서는 지방이 필요하므로 비타민 E를 섭취하십시오. 최고의 음식에는 칼라 그린, 당근, 계란 및 시금치가 포함됩니다.

비타민 C
대부분의 비타민 C 형태는 피부에 흡수되지 않으며 소량으로 흡수되는 L- 아스코르브 산조차도 빠르게 산화됩니다. 고추, 피망, 브로콜리, 케일을 먹습니다. 비타민 C 정보

비타민 D
비타민 D는 햇빛에서 비롯되며 햇빛이 충분하지 않은 사람들은 종종 질병으로 고통받습니다. 그들은 그 사람들이 태양 램프 앞에 앉아 있다고 제안합니다! 비타민 D를 함유 한 음식은 거의 없습니다. 연어와 참치는 두 가지입니다.

비타민 E
산화 방지제로 잘 알려져 있으며 흉터 치유에 도움이 될 것으로 생각되지만 다른 연구에 따르면 적당히 복용해야합니다. 비타민 E에는 8 가지 형태가 있습니다-합성 형태 (이름에 D, L이 있음)는 자연 버전의 절반에 불과합니다. 그것은 신체 건강에 매우 중요한 비타민이므로 크림에 소량을 사용하는 것보다 비타민에 매일 적절한 복용량으로 섭취해야합니다. 해바라기 유, 토마토, 당근, 호 두유 및 아스파라거스를 사용해보십시오.

내가 읽은 연구에 따르면 피부 바깥층에 비타민 E를 뿌려도 구두로 복용 한 비타민 E의 이점과 동일하지 않습니다.

니아신
니아신은 실제로 로션이나 마스크로 오는 것이 합리적으로 도움이 될 수 있습니다-혈관을 여는 데 도움이됩니다. 이를 통해 피부 세포에 더 많은 영양분을 공급할 수 있습니다. 따라서 입을 통해 정상적인 비타민을 섭취 한 다음 니아신 로션이나 마스크를 사용하여 혈관이 열리고 비타민을 세포에 제대로 전달할 수 있습니다. 니아신은 닭고기, 쇠고기, 계란 등 대부분의 고기에서 나옵니다.


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