피곤하다고 느끼는 진정한 이유

• 할 수있다 5, 2024

광범위한 성인 대화를 도청하면서 유비쿼터스의 성가를들을 수 있습니다. 사실, 많은 사람들은 수면 부족, 과도한 카페인 또는 정크 푸드의 영향으로 인해 피곤합니다. 그렇다면 왜 충분한 수면을 취하고 건강한 식단을 먹는 사람들도 피곤함을 느끼나요?

발목 무게 또는 가중 조끼를 입으면 피곤해지기 시작합니다. 스트레스를 느끼면서 감정적으로, 신체적으로 체중을 줄이는 방식입니다. 당신은 밤낮으로 강력한 스트레스 요인과 함께 살고 있다는 것을 알고 있습니까? 강력한 스트레스 호르몬이 신체를 통해 기관에 염증을 일으키고 신진 대사 과정과 감정을 자극하여 신경 종말을 날카롭게 만듭니다. 염증 반응은 소진되고 종종 모든 것을 더 어둡고 불길하게 만드는 부정적인 인식으로 당신을 떠납니다. 피로는 Consumer Reports On Health, 2012 년 10 월에 따르면 사람들을 의사에게 보내는 가장 흔한 스트레스 증상 중 하나입니다.

스트레스를 줄이고 에너지를 회복시키는 7 가지 방법

1. 4 가지 기본 스트레스 요인을 이해하십시오. 환경여기에는 화학 물질, 살충제 및 날씨가 포함됩니다. 물리적 인계절성 박테리아, 바이러스 및 알레르겐을 포함하며; 내부의, 슬픔, 관계의 고통과 성취에 실패한 자아에 의해; 내셔널테러와 불황에 대한 두려움.
   
2. 신체에 영향을주는 즉시 스트레스를 인식 당신의 정신에 뿌리 내리기 전에. 예를 들어 스트레스 반응, 허리, 목, 위, 머리, 눈 또는 피부 중 어느 신체 부위가 아프거나 가렵습니까? 무엇을 유발한다고 생각하십니까? 당신의 몸은 당신에게 무엇을 말하려고합니까?
   
3. 호흡 리듬을 느리게하십시오. 스트레스를 받으면 더 얕고 빠르게 호흡하는 경향이 있습니다. 심호흡을하면 뇌가 산소를 공급하여보다 낙관적 인 해결책을 찾기 위해 더 명확하게 생각하면서 빠르게 뛰는 심장을 늦추는 데 도움이됩니다.
   
4. 기술 휴식을 취하십시오. 기술은 당신을 위로하고, 자연스러운 리듬을 방해하며, 이메일로 당신을 산만하게합니다. 캘리포니아 대학 (University of California)의 연구원들에 따르면, 업무 중 이메일을 자주 확인하면 스트레스를 나타내는 심박수가 높아졌다고합니다.
   
5. 몸 밖으로 스트레스를 이동 엔돌핀을 채우는 동안 운동은“내 인생에서 앞으로 나아 간다”또는“내 짐을 실어 나르기 위해 등을 강화하고 있습니다.”와 같은 특정한 긍정적 인 의도를 붙일 때 특히 움직이는 명상과 비슷합니다. 생각하고 실천해보세요.
   
6. 물을 마시는 것을 잊지 마세요. 당신은 건강한 식단을 먹고 있지만 충분한 수분을 섭취하지는 않을 것입니다. 예를 들어, 목이 마르거나 (약한 탈수 증상) 겨울에는 여름에 탈수 할 것으로 예상되지 않기 때문에 물을 충분히 마시지 않지만 발열체는 탈수됩니다. 모든 신진 대사 과정에는 물이 필요하며 이는 에너지 미스터리를 푸는 데 없어 질 수 있습니다.
   
7. 하고있는 일에 몰입하십시오. 당신은 일상적인 집안일을하는 동안 가족 문제가 당신이나 걱정을 가지고 일하는 경향이 있습니다. 순간에 완전히 존재하는 습관을들이십시오. 피로없이 일을 할 수 있습니다.

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