당신의 발을 애지중지

• 할 수있다 4, 2024

발과 발가락은 우리 몸과 이동성의 기초입니다. 유연하고 강력해야하며 균형을 잘 유지해야합니다. 보통 사람은 250.000 마일 이상 걸을 것입니다. (그것은 지구에서 달까지의 거리입니다) 평생 동안.

각 발에는 26 개의 뼈, 33 개의 근육, 31 개의 관절, 107 개의 인대가 있으며 각 발에는 7000 개가 넘는 신경이 있습니다. 우리 몸의 모든 뼈의 25 %가 발 안에 있습니다. (발 한 쌍으로 52 개의 뼈), 이것은 발이 몸에 매우 중요하다는 것을 보여줍니다.

당신의 발이 피곤하고 긴장 될 때, 우리의 몸 전체가 아프다고 느끼십니까? 그리고 관절염, 당뇨병, 순환기 질환의 징후가 종종 발에서 가장 먼저 나타납니다.

요가를 추가하고 매일 발 관리 루틴에 마사지하면 통증을 완화하고 발과 결합 조직의 근육 톤을 높일 수 있습니다.

매일 발 마사지를 받으면 진정되고 긴장을 풀고 발에 장력과 매듭을 완화시킬 수 있습니다. 발 마사지 만하면 몸 전체가 좋아집니다.

요가의 장점 중 하나 인 요가는 부드럽고, 모든 연령대의 사람들이 특별한 장비없이 어디서나 연습 할 수 있다는 것입니다. 요가 자세는지면에서 시작하여 발과 발가락으로 작업해야합니다.

아래 운동은 발과 발가락의 유연성, 힘 및 이동성을 복원하는 데 도움이됩니다.

테니스 공:
발바닥 전체를 테니스 공에 굴립니다. 이 발에 긴장을 해소, 발바닥에 많은 중요한 압력 포인트가 있으며, 근육에 온화한 압력과 결합 조직은 긴장을 완화시킬 수 있습니다. 반사 요법에서, 신체의 특정 부분에 해당하는 발에 압박 점이 있습니다

발 스트레치 :
다리를 정면에두고 바닥에 앉으십시오. 수건을 발 주위에 감습니다. 발 뒤꿈치를 바닥에 놓고 양손으로 당기십시오. 수건을 사용하여 발과 발을 몸쪽으로 그립니다. 몇 초간 기다렸다가 휴식을 취하고 3 번 반복하십시오.

발가락으로 구슬 줍기 :
발가락을 사용하여 구슬을 집어 올리면 발 근육을 강화하고 각 발가락을 사용합니다. 어린 아이들은 이것을 좋아할 것입니다.

발가락 민첩성 :
의자에 앉고 수건을 바닥, 발가락 아래에 놓고 발에서 뻗어 나옵니다. 발을 편평하게 유지하고, 발가락을 사용하여 수건을 다시 발쪽으로 드래그하여 수건이 모이도록합니다. 반복

마사지 오일:
2 티스푼, ​​호호바 오일 또는 엑스트라 버진 올리브 오일
3 방울의 라벤더 오일, 1 방울의 카모마일 오일, 1 방울의 제라늄 오일.
모든 재료를 작은 그릇에 담으십시오. 완전히 저어주세요. 한 번의 치료를 제공합니다.
발 마사지를 시작하기 전에 기름칠 한 손을 함께 문지르고 따뜻하게하십시오.

발 마사지:
바닥에 앉아서 발을 반대쪽 허벅지에 놓고 발바닥에 엄지 손가락을 대고 바닥에서 아치까지, 엄지 발가락 근처에서 맨 위로 올리십시오. 발을 바꾸고 세 번 반복하십시오.

이제 각 발가락을 단단히 잡고 좌우로 움직여 발끝에서 부드럽게 각 발가락을 펼친 다음 발가락 사이의 부분에 힘을 가하여 발가락을 뒤로 구부려 5-10 초간 누릅니다. 그런 다음 반대 방향으로 구부려 5-10 초 동안 기다립니다.

발 우유 목욕 :
3c. 따뜻한 전유 또는 분유를 사용할 수 있습니다.
다른 그릇 믹스 1 / 2c. 바다 소금 또는 설탕과 1 / 3c 올리브 오일.
우유에 발을 20 분 동안 담근 후 소금 혼합물로 각질 제거하고 헹구고 보습제를 바릅니다.

발에는 단순한 로션 이상이 필요하므로 천연 오일 또는 알로에 베라 젤을 사용하십시오.
감염의 첫 징후에 티 트리 오일을 사용하십시오.
크랭크 힐의 경우 바셀린에 레몬 주스 몇 방울을 섞어 발 뒤꿈치에 부드럽게 발라줍니다.

당신의 발을 응시하고 몸은 당신을 감사합니다.

제공된 정보는 정보 제공 용입니다.
항상 새로운 대체 의학에 대해 의사에게 알리십시오
자기 치료 전에 고려해야 할 수도 있습니다.

비디오 지침: (애지중지♡) 아파트 몇 채 값 들인 내 아들 조신우 (할 수있다 2024).