하나의 요가, 다양한 스타일

• 할 수있다 4, 2024

뭔가 아프다. 또는 전통적인 운동이 너무 힘들거나 '탄력'인 것 같습니다. ‘요가’라는 수업이 있는데 이것은 요가 연습을 시작하는 합리적인 방법 인 것 같습니다. 또는 거실에는 넓은 공간이 있으며 볼만한 형태의 비디오가 있습니다. 많은 사람들에게 이것은 요가 연습이 시작되는 방식이며, 많은 사람들에게 이것은 요가 연습이 계속되는 방식입니다. 그러나 요가에 더 깊이 들어가기로 결정하면 복잡한 질문에 직면하게됩니다. 어떤 스타일을 추구해야합니까?

관심사가 주로 아사나 연습, 더 난해한 프라나 야마와 명상, 또는이 둘의 조합에 관심이 있는지를 결정하는 것이 중요합니다. 하이브리드 스타일은 운동 애호가를위한 티켓 일 수 있습니다. Yoga Booty Ballet, Yogilates 또는 Core Fusion Yoga와 같은 수업에서는 댄스, 필라테스 또는 기타 운동 요소가 포함 된 운동에 요가 포즈를 통합합니다. 요가 동작을 스탠드 업 패들 요가 또는 AcroYoga와 같은 특정 스포츠와 결합하는 하이브리드 클래스도 있습니다. 이 수업은 많은 재미가 될 수 있습니다 (종종 가격표가 일치하지만) 많은 순수주의 요가 수업에 퍼져있는 동부 영성 요소에 불리한 사람들에게는 훌륭한 선택이 될 수 있습니다.

전통적인 요가 영성을 좋아하거나 신경 쓰지 않는 사람들은 여전히 ​​다양한 선택을합니다. 서로 다른 스타일을 선택하는 한 가지 일반적인 방법은 얼마나 빠르고 얼마나 많은 움직임이 필요한지를 결정하는 것입니다. 각 개별 아사나의 특정 요소에 집중하고 싶은 사람들에게 Iyengar 요가는 훌륭한 선택입니다. Iyengar 수업에서는 일반적으로 몇 가지 포즈로 작업하지만 한 시간 동안 각 포즈를 유지합니다. Iyengar 클래스의 세부 사항에는 세심한주의가 필요하며 적절한 정렬이 가장 중요합니다. Iyengar 교사가 몇 년이 걸리는 집중적 인 훈련 과정을 거치면서 요가 세계에 들어가는 가장 안전한 방법 중 하나 일 수도 있습니다. 많은 사람들에게 Iyengar 연습의 단점은 수업이 느리고 느리고 느릴 수 있다는 것입니다. 오랜 시간 동안 한 위치에 머무르면 마음이 평등하게 운동합니다. 일부 사람들에게는이 과정이 매우 흥미로울 수 있습니다.

천천히 움직이고 휴식과 평온에 초점을 맞추고 싶은 사람들에게는 똑같이 천천히 움직이는 스타일이 있지만 호흡과 신경계에 대한 작업에 더 중점을 둡니다. Judith Hansen Lasater에 의해 대중화 된, 회복 요가는 일반적으로 많은 소품을 사용하여 장시간 동안 자세를 유지하기 쉬운 경향이 있습니다. Yin Yoga는 또 다른 조용한 연습으로, 스트레칭과 위치를 천천히 움직입니다. 이 두 가지 모두 부상을 입었거나 정서적으로 과도하게 수행 될 때보다 활기차게하는 연습에 뛰어난 추가 기능입니다.

Iyengar 요가보다 더 빨리 움직이는 다른 스타일이 있으며 최근에는 Bikram Yoga가 인기있는 선택이었습니다. 모든 Bikram 클래스는 동일한 형식을 따릅니다. 26 개의 아사나가 정해진 순서대로 가열 된 방에서 이루어집니다. 어떤 사람들은 예측 성과 Bikram 수업의 열기를 좋아하는 반면 다른 사람들은 불편하거나 위험하다고 생각합니다.

Ashtanga 스타일은 운동 스펙트럼의 다른 쪽 끝에 있으며 Ashtanga 클래스는 활발하고 강렬합니다. 다시 규정 된 아사나의 순서가 있지만, 그것들은 빈 야사 (vinyasa)라고 불리는 일련의 움직임에 의해 더 빠르게 이루어지고 서로 연결되어 있는데, 여기서 하나는 흐르고 위치마다 점프합니다. 마음에 약한 사람이나 부드러운 움직임을 찾는 사람은 아니지만 썬 인사말을 즐기는 사람들은 Ashtanga 수업을 확인하고 싶을 수도 있습니다.

거기에는 많은 다른 선택이 있으며, 연구는 적절한 선택을하는 열쇠입니다. 해당 지역에서 이용할 수있는 것을 찾고, 각 스타일의 다양한 측면을 읽고, 특정 스타일을 완수하기 전에 한두 클래스를 경험하십시오. 그리고 한 번 커밋 한 후에는 해당 스타일 내에서 최대한의 효과를 내기 위해 시간을 보내십시오. 즐거운 사냥!

비디오 지침: 아름다움을 결정하는 기준은 따로 있다 | 양정원 필라테스 강사, 배우 | 필라테스 요가 건강 뷰티 | 세바시 1111회 (할 수있다 2024).