쌍둥이 수면 돕기

• 할 수있다 17, 2024

쌍둥이의 새로운 부모로서 결코 준비 할 수없는 한 가지는 수면 부족입니다. 잠을자는 동안 쌍둥이를 낳지 못하면 가족 모두가 지칠 수 있습니다. 다음은 프로세스를 돕기 위해 따라야 할 몇 가지 주요 팁입니다. 일부 아기들은 다른 아기들보다 잠을 자는데 시간이 좀 더 걸리며,이 팁들은 그 목표를 쉽게 달성 할 수 있다는 것을 명심하십시오!

쌍둥이를위한 야간 근무

밤의 일상 생활을 유지하는 것이 쌍둥이의 수면 일정을 돕는 열쇠입니다. 라벤더 비누로 쌍둥이를 목욕하든, 특정 잠옷, 모자 또는 장갑을 착용하든, 각 의식은 쌍둥이가 밤에 익숙해 지도록 매우 중요합니다. 잠자리에 들기 적어도 한 시간 전에 방의 빛의 양을 줄 이도록하여 어둠이 자루를 쳐야 할 시간이라는 것을 이해하기 시작합니다! 또한 가장 중요한 것은 쌍둥이는 매일 밤 같은 시간에 그들의 의식으로 향해야한다는 것입니다. 분명히 아무도 예측할 수없는 상황을 설명 할 수는 없지만, 일반적으로 취침 전 활동을보다 효과적으로 만드는 데 도움이 될 것입니다.

당신은 또한 자신의 일상이 있어야합니다

야간 수유 준비를하는 것이 추가 zzz를 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 냉장고에 병을 준비하여 깨어 났을 때 병 측정 또는 청소에 대해 걱정할 필요가 없도록하십시오. (싱크대에있는 모든 식기 / 병을 청소해도 깨끗한 부엌까지 깨울 수 있습니다!) 또한 기저귀, 물티슈, 여분의 젖꼭지 및 담요가 각각 있는지 확인하고 싶을 수도 있습니다 당신의 집의 바닥과 사용 준비. 한밤중에이 아이템들을 찾고 싶지는 않을 것입니다. 또한 낮에는 계단을 오르 내릴 수있는 여행을 최소한으로 유지합니다.이 여행은 잠을 잘 자지 못한 사람을 위해 추가됩니다! 또한 하루의 시작을 더 쉽게하기 위해 할 수있는 일 (아기 음식, 아침 식사를위한 프라이팬, 차 주전자 채우기 등)이 있으면 아침 식사 시간을 몇 분 이상 줄일 수 있습니다.

팀워크!

배우자 나 파트너가 도움을 줄 수 있다면, 그것을 최대한 활용하십시오. 밤마다 먹이를 주거나 다른 먹이를 주든 밤에 먹이를 주어야 할 수도 있습니다. 편한 부모는 행복한 부모입니다. 가족이 자원 봉사를합니까? 그들에게 가정식 식사를 약속하고 당신이 얻을 수있는 모든 방문객을 데려가십시오! 정말 좋은 친구와 가족은 당신이 무엇을해야하는지 정확하게 보여 주면 야간 수유를 할 것입니다. 그날 밤 (또는 심지어 오전 2시 먹이주기)은 일주일 이상 일주일 이상 일한 적이 있는지 궁금합니다. 하루 동안 두 시간 동안 탁아를하도록 예약하십시오. 밖으로 나가거나 문을 닫고 충분히 낮잠을 자십시오. 조금 데리러 갈 수있는 좋은 방법입니다!