녹차 혜택

• 4 월 30, 2024

아침에 녹차를 마시면 겨울 감기와 독감 예방에 도움이 될 수 있습니다. 나는이 기적의 음료를 즐기지 만 면역 체계가 강화된다는 사실을 알고 마시면 기분이 좋아집니다.

녹차 2 컵에 해당하는 1 인분에는 신체의 자유 라디칼을 제거하기에 충분한 폴리 페놀이 포함되어 있습니다. 자유 라디칼은 오염, 화학 물질 및 스트레스에 노출되어 발생하는 나쁜 물질입니다. 폴리 페놀에 의해 수행 된 "가정 세정"은 세포를 최상의 상태로 유지함으로써 면역계를 강화시킨다.

녹차를 식단에 쉽게 넣을 수 있습니다. 녹차 한 잔을 자바 한잔으로 바꾸십시오. 녹차 라떼로 만들 수도 있습니다. 내가 가장 좋아하는 녹차는 yerba mate입니다.이 맛은 진정한 맛을 위해“mate chocolate”에 들어 있습니다. 당신의 면역 체계와 미각이 당신에게 감사 할 것입니다.

면역 체계 강화를위한 기타 팁

프로바이오틱스와 비타민 D를 추가하면 면역 체계가 올 겨울에 평균 3 번의 감기에 걸리지 않도록하는 데 도움이되는 다른 방법입니다.

프로바이오틱스

건강한 면역 체계를 원하면 소화 시스템을 관리하는 것으로 시작하십시오. 내장은 신체 면역의 70 %를 유지합니다.

프로바이오틱스는 소화관의 항체를 증가시키고 T 세포 수를 향상시켜 소화 건강과 전반적인 건강을 향상시킬 수 있습니다. T 세포는 질병에 대항하는 신체의 전투기입니다.

Mayo Clinic 연구원에 따르면 프로바이오틱스를 복용하면 감기와 독감의 심각성을 예방하거나 줄일 수 있습니다. 프로바이오틱스는 보충제 형태로 또는 요구르트, 발효유 또는 된장을 섭취하여 식단에 추가 할 수 있습니다.

비타민 D

많은 성인들이 신체가 감염과 싸우는 데 필수적인 비타민 D 수치가 낮습니다. 비타민 D는 휴면 상태이고 박테리아가 신체에 침입 할 수있게하는 T 세포로부터 신체의 면역 방어를 활성화합니다.

연구에 따르면 비타민 D 수치가 낮은 개인은 더 많은 호흡기 감염이 있습니다. 하루에 1,000 IU 이상의 보충제.