분노의 표현

• 할 수있다 1, 2024

분노는 많은 아동 학대 피해자와 생존자에게 매우 진정한 감정입니다. 그러나 그것이 실제 감정이지만 처리하고 표현하기 가장 어려운 감정 중 하나 일 수 있습니다. 분노 표현의 열쇠는 건강한 방식으로 행동하는 것입니다. 모든 사람은 어느 정도 분노를 느낍니다. 어떤 사람들은 그것을 표현할 수 있고 다른 사람들은 그것을 표현할 수 있습니다. 어떤 사람들은 분노를 너무 많이 느끼고 자기 부상을 통해와 같이 자신을 대적하여 표현합니다. 나는이 경우에 분노가 느끼는 것이 강력하다고 생각하며, 많은 생존자들은 그들이 책임을 져야한다고 느끼기 때문에 분노를 스스로에게 지시한다.

아동 학대 생존자가 자신이 느낀 감정을 처리하는 동안 건강한 방식으로 표현하는 법을 배워야합니다. 이 기사에서 표현 방법 중 일부를 살펴보고 싶습니다. 분노를 표현하는 한 가지 방법은 매일 일기를 쓰는 것입니다. 저널링은 사람이 자신이 아니라 자신이 느끼는 감정과 대상을 적어 둘 수 있기 때문에 건강한 표현 수단입니다. 저널링을 통해 피해자와 생존자는 저주 단어를 포함하여 자신이 느끼는 모든 것을 쓸 수 있습니다. 자신이 자유롭게 처리하고 그들이 직면하고있는 분노를 느낄 권리를 부여하는 것은 부끄러운 일이 아닙니다. 어떤 사람이 자신 안에 갇힌 분노를 쓰고 풀 수있는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

첫째, 분노를 기록하고 종이를 파쇄 할 수 있습니다. 이것은 다른 사람이 보지 못하도록 안전하고 건강하게 분노를 표현하는 데 도움이됩니다. 매우 개인적인 도구입니다. 둘째, 사람이 종이를 쓰고 신뢰할 수있는 친구에게 보내서 보관하거나 버릴 수 있습니다. 그것을 표현하고 풀어주는 수단입니다. 셋째, 생존자는 단순히시를 통해 표현하고 그것을 신뢰할 수있는 친구 나 가족에게 보여줌으로써 표현하기를 원할 수 있습니다. 어떤 방법을 선택하더라도 안전하고 건강한 방식으로 수행됩니다.

표현의 또 다른 수단은 그림을 통해서입니다. 때때로, 분노를 다룰 때, 마치 그리는 그림이 사실상 우울하고 어둡게 느껴질 수 있습니다. 나는 그것이 정상일뿐만 아니라 건강하다고 믿는다. 그림은 희생자와 생존자가 자신을 깊은 곳에서 표현할 수있는 기회를 제공합니다. 그것은 사람이 분노와 분노를 가지고 사진에 묘사하는 데 도움이 될 수 있습니다. 나는 내 여정의 어느 시점에서 거대한 파도와 폭풍으로 둘러싸인 보트에 자신의 그림을 그렸다는 것을 기억합니다. 자연적으로 어둡게 보일지 모르지만, 내 깊숙한 느낌을 표현하는 데 도움이되었습니다.

분노를 통해 말하거나 베개에 비명을 지르는 것과 같은 다른 표현 수단이 있습니다. 어떤 사람이 대화를하기로 선택한다면, 그들은 엄청나게 신뢰하는 사람과 함께 있어야합니다. 그들은 자신이 느끼는 분노를 다루는 과정을 통해 격려를 받아야합니다. 창문으로 말아서 비명을 지르는 것처럼 베개로 비명을 지르는 것도 도움이됩니다. 약간 이상하게 들릴지 모르지만 감정을 풀어주는 데 도움이 될 수 있습니다.

자신 안에서 분노를 표현하는 방법에는 여러 가지가 있으며 나는 몇 가지만 나열했습니다. 독자들에게 자신의 분노를 느낄 수있는 권리를 부여하고 자신에게 표현할 수있는 권한을 부여하도록 독려하고 싶습니다.