민족의 아름다움, 당신은 피곤하고 피곤합니까?

• 4 월 29, 2024

우리 모두는 스트레스를 받고 산다. 그러나 만성적이고 심한 스트레스 수준은 피로를 유발할 수있다. 이것은 또한 수면이 완화되지 않을 수있는 피곤한 유형의 생활을 의미 할 수 있습니다. 피곤하다면 모두 시간이 지나면 의료 서비스 제공자와 상담해야 할 수도 있습니다. 자신의 손으로 문제를 해결하고 스트레스와 피로를 유발하는 생활 습관을 교정 할 수있는 올바른 행동을 할 수도 있습니다.

생활 양식: 우리는 모두 잠이 중요하다는 것을 알고 있습니다. 밤 7-8 시간 동안 조준하십시오. 나는 당신 중 일부를 알고 있습니다. 그렇게하도록 최선을 다하십시오. 밤 시간 동안 일하는 경우, 태양 차단 커튼을 사용하고 낮에는 아이 마스크를 착용하면 신체가보다 편안한 상태로 전환됩니다.

카페인과 가공 설탕을 피하십시오. 부신에 부담을주는 자극제로 작용할 수 있습니다. 요가, 명상, 타이치 (T'ai chi) 또는 긴 산책을 야외에서 해보십시오.

말보다 쉽지만 스트레스를 유발하는 사람들을 인생에서 제거하십시오. 기분이 훨씬 좋아질 것입니다.

영양물 섭취: 스트레스는 편안한 음식을 먹고 설탕이나 탄수화물로 가득 찬 음식에 대한 충동에 저항하려고합니다. 그들은 당신의 호르몬과 혈당 수치를 혼란에 빠뜨리고 스트레스를 더 많이 유발할 것입니다.

대신 계란과 기름진 생선뿐만 아니라 짙은 녹색 채소와 같은 음식을 찾으십시오. 건강에 좋은 간식을 선택하고 설탕을 늘려야 할 경우 다크 초콜릿을 섭취하십시오. 기분을 좋게하는 플라 바 놀이 들어 있습니다.

허브: 인삼과 같은 약초 요법은 체력을 높이고 피로를 줄이는 데 도움이됩니다. 항산화 제인 Ashwagandha는 스트레스로 인한 손상을 복구하는 데 도움이됩니다. 감초와 rehmannia는 간 기능을 지원하고 부신 기능을 회복하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 부신 호르몬을 더 오래 활동하게 유지하면서 스트레스에 대한 신체의 정상적인 반응을 촉진한다고합니다.

Rhodiola는 스트레스를 줄이고 기억력을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 우리는 모두 조금 사용할 수 있습니다. Elleuthero는 에너지를 높이고 면역 체계를 지원하는 것으로 알려져 있습니다.

보충제 : 판토텐산 및 비타민 C로도 알려진 비타민 B5 및 B6은 일시적으로 부신에 저장됩니다. 마그네슘은 불안을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 만성 스트레스 상태에 사는 사람들은 마그네슘이 고갈 된 것으로 나타났습니다. 이 때문에 마그네슘을 보충해야했습니다. 오메가 3는 스트레스로 인한 손상으로부터 뉴런을 보호하는 것으로 알려져 있습니다.

피로를 돌보기 위해 스스로 노력했지만 여전히 들리지 않는 것을 발견하면 자연 의학 / 전통적 관점뿐만 아니라 전통 의학에서도 도움을 줄 의료 서비스 제공자와 약속을 잡으십시오.

바로 이번 주 민족의 아름다움입니다. 언제나처럼 ...

당신의 아름다움에 헌신!

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비디오 지침: 아름다운 당신을 위한 CCM (4 월 2024).